[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 195 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2931

Dałem sobie ten temat do obserwowanych i zawsze z automatu burczy mi w brzuchu jak przewinę stronę

Georgu, powiedz mi proszę czy Ty tak to wszystko sobie zawsze wyliczasz co jesz? W sensie makro, b/t/w? Czy jakoś tak bardziej tu działa doświadczenie oraz znajomość własnego organizmu i sobie urozmaicasz posiłki jedząc trochę na oko?

Wytrwałość jest najważniejsza.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Aktualnie to nie liczę w żaden sposób. Jem co chce i ile chce. Totalnie od strony żywieniowej jest luz.
Aktualnie praca pochłania tyle energii, że tylko na treningi jeszcze jej starcza i to nie zawsze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

18.12.2019- trening 95

Siad Bułgarski: 12kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 32,5kg/5, 42,5kg/8 x 3
MC: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 85kg/5, 100kg/5, 112,5kg/5
Glute bridge: 62,5kg/8 x 3
Y trap rise: 5kg/8 x 3
Wyc. hantli siedząc: 22,5kg/8, 20kg/12, 17,5kg/13, 15kg/15
Zercher's hold: 62,5kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 7 991kg (+ 374 kg od ostatniego tego treningu)

MC ostatnia seria:

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Widzę że na fuchę sw mikołaja w wigilię się załapałeś./

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Zostałem odrzucony w castingu, bo broda jeszcze nie jest siwa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

23.12.2019- trening 96

Siad LB: 20kg/12 x 2, 40kg/8, 60kg/5, 72,5kg/3, 82,5kg/3 x 5
Wyc. hantli, skos 45*: 25kg/6, 20kg/12, 17,5kg/12, 17,5kg/13
Drążek nachwyt: CC/5, CC+5/5, CC+10 x 3
Wiosło podchwytem: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 67,5kg/8
Unoszenie hantli na boki: 10kg/8 x 4
Pompki na poręczach: CC/5, CC+7,5/8 x3

Przerzucony ciężar: 11 477 kg