weglowodany

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

Czy podstawą są białko i węglowodany? Ile powinienem tego jeść każdego dnia jeśli ważę 80kg i mam 180cm wzrostu?

przecież każę Ci wywalić węglowodany z 2 posiłków, a białko widzę, że i roślinne wliczasz - licz tylko zwierzęce. pzdr/

Jestem już :-D Kilka uwag odnośnie diety ;-) Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony [...]

Dziękuję raz jeszcze za tyle cennych wskazówek! Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną (a szkoda ;C), bo bardzo lubię steki etc. ale niestety tutaj jest ona znacznie droższa zatem [...]

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

Dziękuję! :-) W końcu wiem co jeść biorę się do roboty :) a ja myślałam, że jak wyciskam sztangę o wadze 45 kg to mało, widocznie się myliłam :-) Mam pytanie bo tak nie za bardzo wiem, może i to wstyd, ale to B/W oznacza białka i węglowodany?

ale to B/W oznacza białka i węglowodany :-))

więc węglowodany około treningowo jak najbardziej :) wejdzie ci to w krew i się już z tym nie rozstaniesz 8-)

jak przekroczysz trochę białka i utrzymasz te 150g ww to już lepiej niż jak masz 70g ww, to już dieta low carb, chcesz mieć mięsnie, więc wcinaj i się nie bój... węglowodany około treningowo dawaj, porcja owoców po treningu do 25g fruktozy (z samych owoców to już 40-50g ww lekko):-)

Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]

Niektóre argumenty są typowe dla lat 80-90 kiedy to węglowodany były super, a nawet tłuszcz z orzechów wydawał się niebezpieczny

Hemo range 908g 2 porcje poszły jakieś 15 minut temu, godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany. Zobaczymy jak się wkręci, póki co jest lipa. Napisze koło 18 jak poszło bo dziś szybki trening. edit: szału nie było. pobudzenie: 2/10 - coś próbowało, ale kiepsko pompa: 7/10 - całkiem niezła, ale bez jakiegoś rozrywania skóry [...]

Hemo Range Ultra Concentrate 2 porcje na godzinę po posiłku bogatym w węglowodany, 30 minut przed treningiem. Pompa 6/10 - lepsza, ale bez szału Pobudzenie 11/10 - rozkręciło się dopiero jakąś godzinę od przyjęcia Skupienie 2/10 - cienko, dziś coś rozkojarzony w ogóle chodzę Rozpuszczalność 9/10 - dobra Smak 8/10 - dobry edit: co to jest? 2 [...]

[...] bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:56

Na pewno węglowodany tutaj nie pomogą, jeśli nie pomógł solidny posiłek. Jeśli uzupełnisz zasoby glikogenu to jego wypłukiwanie może trwać nawet 3 dni w towarzystwie diety czysto białkowej. Także weglowodanów Ci na pewno nie brakuje.

Witam, czy dieta w ktorej bede mial 100g bialka dziennie zamiast potrzebnych 160 (waze 80kg) oplaci sie ? Weglowodany tez beda minimalnie mniejsze niz powinienem miec, chociaz je latwiej bedzie podbic w razie czego. Nie stac mnie niestety na prawidlowa diete - tej tez w takim stopniu caly miesiac nie pociagne, mysle 3 tyg jakies. Dodatkowo biore [...]

Moje pytanie : "Witam, czy dieta w ktorej bede mial 100g bialka dziennie zamiast potrzebnych 160 (waze 80kg) oplaci sie ? Weglowodany tez beda minimalnie mniejsze niz powinienem miec, chociaz je latwiej bedzie podbic w razie czego. Nie stac mnie niestety na prawidlowa diete - tej tez w takim stopniu caly miesiac nie pociagne, mysle 3 tyg [...]

Mam pytanie o surowe mięso mielone z przyprawami potocznie zwane tatarem :) wiem, że niektórym na samą myśl robi się niedobrze ale nie pytam czy ktoś to lubi czy nie. Czy jest to wartościowy posiłek bo na pewno zawiera białko i tłuszcz ( przynajmniej takie coś znalazłem: Wartość energetyczna w 100 g: 119,00 kcal Białko w 100 g: 17,60 g Węglowodany [...]