odżywka

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

ok 10- sniadanie + odzywka białkowa 13- II posiłek (15 min przed treningiem BCAA) 14- trening bezpośrednio po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace [...]

hejoł Sylffka, chyba jeszcze nie miałaś ustalonego rozkładu białko/tłuszcze/węglowodany więc na pewno trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie ilości białka ja co prawda nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus [...]

[...] 2 / 6,3 Białka niepełnowartościowe wliczone w bilans. Pełnowartościowe stanowią ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 kaps. Żen-szeń, 2 kaps. Wit. C+cynk, 1kaps. Omega 3-6 Przed treningiem: BCAA 8g + 40g carbo Po treningu: Gainer 100g + 5g [...]

Po badaniach i konsultacji lekarskiej mam podejrzenie upośledzonego wchłaniania składnkow pokarmowych. W zwiazku z tym, moje pytane: czy w posilkach okolotreningowych mmoge jako zrodlo bialka spozywac odzywke? Zostalo mi zasugerowane, ze odzywka lepiej zostanie przyjęta (szybciej) przez moj organizm w przeciwienstwie do miesa ktore dluzej sie [...]

[...] : 16/8/41/296 IV 17:00(przed treningiem) Ryz brąz (100g) + piers z kurczaka(150g) + oliwa z oliwek (10 ml) warzywa B/T/W/kcal : 40/13/77/582 TRENING zaraz po wafel ryżowy + odżywka białkowa + mleko (250ml) B/T/W/kcal : 32/5/24/249 V 21:00(posilek po treningowy) Ryz bialy(100g )+ piers z kurczaka (150g) B/T/W/kcal : 39/13/77/582 VI 23/24 odżywka [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

A wiec tak: -doszla do mnie koperta z gazetka,probka i katalogiem=profesjonalne podejscie :) -gazeta bardzo ciekawa,duzo ciekawych artykulow -katalog przezroczysty,kolorowy,interesujacy -probka Green MAGnitude-dzis wyprobowalem przed treningiem lapki :) rozpuszczalnosc: bardzo dobra smak: hmmm... jeszcze takiego nigdy smaku nie probowalem, [...]

[...] bo pewne obolałe części ciała mi na to nie pozwoliły,ale za to był szybki marsz pod górkę:) DIETA I posiłek *omlecik z jaj płatków i kiwi +kawa z mlekiem 0% II posiłek *odżywka białkowa III posiłek teraz to będzie dopiero Obiad u babuni *młode ziemniaczki*klopsiki gotowane z sosem pieczarkowym,jak to babcia powiedziała tylko ciut śmietany [...]

Środa 13 stycznia Brzuch Unoszenie nóg - 4 serie x 15 powtórzeń Brzuszki głową w dół - 4 serie x 6 powtórzeń Bieganie 1 minuta biegu, 2 minuty marszu - 8 powtórzeń Widzę że lepiej już bieganie mi szło niż wcześniej :-) Czwartek 14 stycznia Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie x 10 powtórzeń - 80 kg Butterfly na maszynie [...]

[...] na resztę dni. Jak źle, dokonam poprawek. Przykładowy dzień posiłkowy: 1 Śniadanie: - 100g płatki kukurydziane - 300g mleko 3.2% mleczna dolina - 30g kakao wawel - 50g odżywka białkowa WPC Econo - 25g Polędwica Sopocka - 30g bułka pszenna - trzy liście sałaty (zwykłej) - 25g ogórek świeży - 3g masła 2 Drugi posiłek - 330g jogurt [...]

hej, już po przeprowadzce także można zacząć treningi. Dziś był pierwszy trening po 2 tyg przerwy.Jedzenia nie liczylam, bo w tym zamieszaniu nawet się nie dało, ale było: Sobota: 1. chleb gryczany+jaja+masło 2. Dorsz+ziemniaki+marchewka 4. Gofry z odżywką+owoce+czekolada gorzka 3. Pstrąg+ziemniaki+wino (do dziś je czuje na żołądku..albo to coś [...]

To są lody z bananów, wiórki koko, odzywka i trochę mlecza kokosowego :-D

To są lody z bananów, wiórki koko, odzywka i trochę mlecza kokosowego :-D Już wiem co jem dziś na kolacje :-D

No i masz - wlazłem i teraz będę głodny. A dziś jem twaróg z odżywką w pracy - więc takich rarytasów jak na fotce się nie doczekam niestety.

o fajne babeczki ciekawe czy wyjdą z odżywką zamiast ksylitolu

[...] u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. cuś takiego: - serek/jajecznica/tuna + owoc - odżywka + owoc - mięcho/ryba + warzywa - jajecznica/sardines/serek /jogurt + warzywa - odżywka przed snem 2 owoce dziennie muszę zjeść - za bardzo je lubię. Co do serka - [...]

sniadanie: Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1)/ok Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/zamień na owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10)/ok Oliwa z oliwek 20g (0) (20) (0)/zbędna tutaj gold omega3 olimpu tabletka thermo speed extrem 2tabletki posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68)/ok szynka z piersi kurczaka50g [...]

sniadanie: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/bedzie pewnie raz owsiane raz kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) gold omega3 olimpu tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz [...]