ile czasu

tak jak w temcie ile czasu biegac po silowni aby spalic tluszcz, czy odrazu bedzie sie spalal (bo przeciez bedzie malo glikogenu juz po silce) czy sie myle? i ile aksymalnie biegac czasu aby nie spalic miesni

[...] wielomiesięcznych ćwiczeń. tydzień temu zrobiłem sobie 3 dni przerwy ale coś nie pomogło, ale ja nie chciałem dłużej siedzieć i nic nie robić. W konsekwencji mięśnie pleców dają już bardzo o sobie znać (mięśnie brzucha - nie). Mam pytanie ile dni sobie dać, czy może nawet cały tydzień , i jaki to będzie miało wpływ na wcześniej zrobione efekty?

Witam trenuje trójbój i mam jeszcze 11 miesięcy do zawodów i mam takie pytanie ile czasu mogę robić objętościówkę myślałem coś w stylu 3 miesiące Przysiady 3 x w tyg : - pierwsze 5s x 6p. - drugie 5s x 5p. - trzecie 4s x 4p. Klatka: - pierwsza 4s x 10p (płaska) + 3 serie skosów razem 10seri po 10p. - druga 4s x 10p + rozpiętki / brama po [...]

Tak mnie zaciekawiło ile czasu już biegacie na siłkę. Napiszcie. Zobaczymy kto najwytrwalszy Jak o mnie chodzi to 3 lata z dwoma małymi jedno i dwumiesięcznymi przerwami z powodu czynników niezależnych ode mnie !!! Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej [...]

Witam . Z kolegą zaczynamy ćwiczyć na domowej siłowni : sztanga 30kg z ławeczką, hantle 5-10kg, drążek, itd . Moje pytanie brzmi . Ile czasu musimy mniej wiecej ćwiczyć i ile razy w tyg(dieta ? przykłady) aby było widać efekty ? Oczywiście bez żadnych supli ;D

Na roznych forach czytalem i pisza roznie zaraz po treningu albo godzine po trenignu. Ile czasu po treningu powininem brac gainera? Teraz robie tak ze zaraz po treningu a za godzine gdzies owsianka czy tak jest dobrze?

Mam pytanie, po treningu wracam o 22 do domu, zaraz po treningu biore hmb i glutamine, a w domu zaraz po przyjsciu izolat serwatki. Potem 30 minut i posilek. To wydaje mi sie jest zgodne z ogolnie przyjetymi pogladami. Moje pytanie natomiast dotyczy ZMA. Ile mam odczekac po posilku, zeby bylo wzglednie "na pusty zoladek"? Bo ZMA 30 minut przed [...]

Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]

mam 91 cm w biodrach i tylko 87 w klacie :/ ile przy dobrej diecie i treningu na siłowni 3 x w tygodniu? :D /SFD/Images/2015/11/3/daef26eb394b433fa91e94f9845f8bae.jpg

Ile czasu powinnam odczekać po zjedzeniu posiłku przedtreningowego (150g kury + 60g ryżu brązowego + okl.150g mrożonych brokułów lub innych warzyw. Myślałam o 1,5-2h ale czasem po dwóch odczuwam głód. Nie dodaję tłuszczu do posiłków okolotreningowych. Ćwiczenia zajmują mi 1,5h razem z rozciąganiem. A i mam jescze pytanko. Potrzebuję fajnego [...]

Witam od 3 lat ćwiczę naturalnie i przyznam że progres jakby stanął w miejscu a po każdej redukcji wracam do punktu wyjścia. Pomyślałem żeby się czym delikatnie wspomóc, jednak zaznaczę że nie planuje w przyszłości przyjmować hormonów z zewnątrz. Interesują mnie głównie peptydy i szukam jakiś zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował [...]

Ile czasu potrzebuje DECA aby faktycznie zaczela dzialac w organizmie od momentu zastrzyku. Jezeli ten czas jest dluzszy niz 10 dni to czy CLOMID nie powininen byc podany pozniej niz 10 dni po ostatnim strzale??? Z gory dziekuje za rzeczowe odpowiedzi! ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

Siemka mam pytanie,mam 17lat waze 76kg i mam 170cm i zastanawiam sie nad jakimis sportami silowymi i nie wiem co wybrac strong man czy 3boj ? Wyniki siłowe: klata 135kg bez zadnego mostka bez wyginania sie. martwy 195kg przysiad 140kg pełny słaby dlatego ze dopiero zaczelem nogi cwiczyć I mam jescze jedno pytanie czy jesli mam diete wysoko [...]

Witam!!! Na imie mam Patryk, mam 21 lat. Postanowiłem zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi [...]

[...] do tej rozpoczetej (glupota :P). I ma jakies 1,2 kg ... potrzebuje kasy ... i postanowil sprzedac bialko za 80 zł 1,2 kg. No ale ja kupuje te poniewaz wydalem kase i kupilem trefne teraz chcem spzredac trefne i kupic te ... Popierwsze ... czy jest sens czy zaplacic wiecej i kupic nowe? Po drugie ... czy bialko otwarte jakies 2 miechy temu [...]

Witam. Może to pytanie tendencyjne ale powiedzcie mi ile czasu zajmuje Wam wypicie jednej porcji gainera?:P)(pijecie wszystko na raz czy troche wiecej czasu Wam to zajmuje?)Pytam, bo zastanawiam sie czy nie jest to szok dla organizmu jak trafi na raz do niego ok 60g.ww i 30g.białka.:P) CO o tym sądzicie?

Dwa zamowienia - dwa niedociagniecia. zamówienie o numerze 36705 - brak śrubek do zamocowania oparcia i siedziska, problem zglosilem telefonicznie i czekam... zamówienie o numerze 36961 - na zacisku brakuje gumowej uszczelki, brak gumowych podkladek na gryfie. Jezeli dostaje nawet nie lawke a gryf i nie ma wszystkiego co powinno byc w komplecie, [...]

Witam od 2 dni mam rowerek treningowy i mam pytanie ile średnio muszę ćwiczyć żeby schudnąć przy diecie niskokalorycznej? 30 minut wystarczy przy większym oporze czy godzina przy mniejszym?

Witam, jestem na 20 dniu spozywania gainera mass xxl treca 4800g i wlasnie mam zamiar kupic nastepny worek bo juz koncowka... spozywalem okolo 250g dziennie ile czasu moge brac gainera? 3 worki pod rzad 4800g to bedzie za duzo? nie chce przerywac bo jak na razie dobrze mi z nim bo mi ladnie uzupelnia diete, pracuje dlugo wiec jest mi potrzebny bo [...]

jak w temacie ile czasu zajmuje wam trening fbw , zacząłem trening fbw 15 10 5 jak narazie pierwsze dwa treningi w miarę lajtowo ale moim zdaniem coś krotko trwają treningi 30-45minut (robie 3serie na każdą partie) i tu moje pytanie czy taka specyfika tego treningu czy wam schodzi dłużej?