ile czasu

[...] 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za wiele mięśni wyhodować tą metodą. Trochę w tym czasie ewoluowałam i z myślenia „Robię Insanity, więc jem ile chcę i jest super!” wpadłam na pomysł dorzucenia diety do programów. I chyba przegięłam :P Z 3x w tyg. cardio zrobiłam 6x w tyg. + dieta 1200 kcal :O Dodam, że nigdy nie [...]

[...] jak znajdę trochę czasu, idę na godzinkę na rower, albo na spacer. Na diecie byłam od 24 kwietnia do końca czerwca. Wynik: 3 kg więcej !!! i tyle tłuszczu na brzuchu, ile nigdy jeszcze nie miałam. Aktualnie ważę więc 59 kg i jestem zdesperowana i zła ;) Wcześniej wcinałam pizzę, kebaby, biały chleb, ziemniory i jakimś cudem nie tyłam. [...]

[...] czy też Gökhan Saki. Organizacją numer dwa (ponoć) jest rumuński SUPERKOMBAT, który bardzo mocno promuje rodzimych fighterów, a zwłaszcza braci Stoica. Nie wiem tylko na ile jest to poważna organizacja, a na ile tylko taki ich odpowiednik naszego KSW w MMA. Jaka jest Wasza opinia na ten temat? Fakt, że większość walk ogląda się bardzo [...]

[...] standardowe bieganie po około 30-40 minut raz w tygodniu w dni wolne od BJJ i siłowni :) Od pewnego czasu zastanawiam się nad poprawą aspektów fizycznych właśnie pod BJJ, o ile trening samego BJJ jest prowadzony przez doświadczonego trenera, to już z każdą inną dziedziną trzeba zmierzyć się samemu i tu pojawia się pytanie, jak powinien wyglądać [...]

[...] - treningi mi wychodzą 2-4 tygodniowo. Pracuję na etat w biurze, prowadzę fitnessy, treningi personalne, trochę sama się dokształcam a to wszystko pochłania czas. Tyle ile zdążę, tyle zrobię i nie mam z tym żadnego problemu, że jednego tygodnia było więcej, drugiego mniej. - diety nie trzymam i nie liczę %-) ale tu chciałabym wykorzystać [...]

[...] docinki mamy ze powinnam zjesc cos porzadnego skoro przez caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam platki [...]

[...] łącznie z ćwiczeniami z dużymi ciężarami, to jest wszystko co w efekcie prowadzi do wzrostu mięśni. Kiedy potrzebujesz pobudzenia i wstrząsu to ten trening przynosi efekty. Ćwicząc w ten sposób dowiesz się co masz robić i ile jesteś w stanie znieść. Ta jakość trenowania wyróżnia najlepszy kulturystów od reszty pakerów. Źródło www.paker.prv.pl

[...] a także przenosi prawa autorskie do swojej pracy na rzecz Organizatora. § 5 POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Organizator ma prawo do zmiany postanowień niniejszego Regulaminu, o ile nie wpłynie to na pogorszenie warunków uczestnictwa w Konkursie. Dotyczy to w szczególności zmian terminów poszczególnych czynności konkursowych. Zmieniony Regulamin [...]

[...] miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy potem znowu miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny powinien być lżejszy? 3. Co jaki czas (ile miesięcy) powinno się zmieniać ćwiczenia na dane partie mięśniowe? 4. Z jaką częstotliwością zmieniać obciążenie? 5. Trenując na masę powinno się robić od 8 do 10 [...]

[...] rzecz - ukłon. Dla Japończyka jest to całkowicie normalna forma okazania szacunku. Dla naszej kultury taki sposób klękania przed sobą i kłaniania się jest całkiem obcy! O ile bliższym jest męski uścisk dłoni czy skinienie samą głową (a nie całym ciałem jak robią to japończycy) podejście też jest inne - najbliższe kulturowo dla nas systemy to [...]

[...] brakuje czy nie aero i interwaly krótkie. jestem totalnei nieprzyzwyczajony także nie będę na siłe szarżował z nimi tym bardziej że w tej redukcji chce zrobić miejsce sile. zamiast aero i interwałów ( no nie zamiast, czasami tylko w ich miejsce ) po treningu gdzie jest pushpress / żołnierskie robić tak jak knife mówił, podrzuty jdnorącz [...]

[...] Chciałbym zrzucic troche kilogramow, jestem nastawiony na dluga i wytrwala prace, bo nie wierze w żadne cudowne srodki oraz diety-cud. Wyznaje taka zasade, ze nie wazne ile się wazy, wazne jak się wyglada, bo rownie dobrze mogę wazyc wiecej a wyglądać na znaczniej mniej, a przy tym mieć dobrze rozwinieta budowe ciala. Mam jeszcze takie [...]

Jestem ektomorfikiem. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i wagę 65kg(tyle ile ważę to zasługa codziennej pracy na sobą, żeby ciągle szamać-dietę mam zrobioną, tyle jeszcze nie wprowadzoną). Nie dawno poprosiłem was o poprawienie mojego planu treningowego. Zacząłem go stosować, ale chcem go trochę bardziej dostosować do swojego organizmu. Przez ok rok [...]

[...] zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie wolno wydatkować [...]

[...] - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da jak najlepszej jakości, czyli bez zatłuszczenia się) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: mierzone domowym sposobem ok. 10% [...]

[...] przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak duzo. Bralem kreatyne (jeden dluzszy cykl) i [...]

[...] ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 [...]

[...] ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 [...]

[...] Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich składników odżywczych (choć do ideału diety zapewne [...]

[...] na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie indziej go nie mam, ponieważ jestem chudy) oraz 6 weidera. O ile basen wydaje mi się pomysłem trafionym, bo ludzie opisują go w samych superlatywach, to waham się z tą akrobatyczną 6. Podobno ma dużo efektów ubocznych, a i łatwo się [...]