Dziękuję bardzo, słowem wstępu :) Zanim odświeżę obecną dietę i plan treningowy na podst. danych przez was linków, mam jedno pytanie -> ile czasu regenerują się mięśnie? czy odradza się ćwiczenie tej samej partii mięśni na co drugi dzień?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-07-05 11:15:33 Liczba szacunów: 0
+ 1/3 to już nie tak mało. Najważniejsze pytanie czy na dobę przed badaniem trzymałeś pytona spokojnie w gaciach i ile czasu po przebudzeniu robiles badanie. No właśnie nie jakieś 9 godzin przed badaniem seksik ;D wstałem dokładnie 6.20, a badanie mialem przed 7.40. To jak chcesz miarodajny wynik to następnym razem weź zimny prysznic ;-) :-)) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2020-02-10 21:18:49 Liczba szacunów: 0
[...] chlopie... Przed joggingiem, bialko, po solidne sniadanie-jaja, platki owsiane itd Ile czasu idziesz z treningu (basen) do domu ? Jesli wiecej niz 30 min, to bialko , po basenie jak najbardziej, a potem posilek w domu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 09:49:11 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 09:49:40
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2009-04-17 09:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] "zarazil" mnie tym sportem i dzieki niemu zmienilam swoja sylwetke diametralnie. Mysle, ze wlasnie dzieki temu, ze poznalam ten sport "od srodka" i wiem ile czasu i poswiecenia wymaga, jestem w stanie docenic wlozona prace i efekty, w postaci chociazby ladnej muskulatury. Dzisiaj nie wyobrazam sobie, aby moj facet nie [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 11:53:54 Liczba szacunów: 1
ok to dokupie jeszcze opakowanie jedno lub wiecej, zależy od tego jak się sprawy potoczą jeszcze mam ostatnie pytania 1. rano łykać po śniadaniu, czy podczas jego jedzenia? 2. ile powinien trwać cykl (chodzi mi o taki przedział czasowy) 3. przed wysiłkiem to ile czasu łykać tabletkie?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-07-26 21:22:47 Liczba szacunów: 0
Split? Zacznij od FBW - Treningów na całe ciało. Napisz ile czasu już trenujesz, rozpisz ile bierzesz max na klatkę, w martwym ciągu, oraz na nogi. I jak mógłbyś napisz wymiary bicepsa, uda, oraz klatki.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-06-26 22:51:35 Liczba szacunów: 1
Co do CBL Mam pytanie od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]
Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 08:01:53 Liczba szacunów: 0
ile przed snem masz trening? jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem? co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem? - jakieś 4h albo i więcej. - nie biorę nic - zazwyczaj twaróg/ koktajl twaróg+mleko+kakao ciemne, czasami mniej niż 30 minut a czasami ok. 40-50 minut przed snem A jeżeli to ma znaczenie to ok. godziny 12 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2012-02-04 23:26:44 Liczba szacunów: 0
no nie wiem mam okolo 400g proszku a dawke przewidzialem 3,5g(0,05g/kmc).. a jest jakies wskazanie przez ile czasu sie powinno brac albo jakiego okresu czasu nie przekraczac? To treningi SW i ciezko cwicze, elementy silowni są, okolo 20minut cwiczenia silowe.. Lepiej przed czy po treningu?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-03-28 21:56:20 Liczba szacunów: 0
Jako, że jest to mój dziennik, wkleję ku swojej pamięci ciekawostki. Będę próbował ułożyć sobie nowy plan, ale chcę to zrobić byle jak. Znalazłem taką tabelkę na kulturystyka.pl. zawierającą info ile czasu potrzeba na regenerację dla poszczególnych grup mięśniowych Spróbuję ją wykorzystać /SFD/2023/1/24/92d5bbaac8884e0fa7d2c8c20805daec.jpg
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2023-01-24 18:38:18 Liczba szacunów: 0
[...] finansowe? (wiem ze to nie konieczne ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2005-01-30 10:08:21 Liczba szacunów: 0
luko niezle niezle ile czasu juz cwiczysz?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 17:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] specjalizacje, wcinają 5000 kcal i kreatynę, będzie dobrze jak te 2 cm po 3 miechach przybędzie, a Ty ot tak sobie pomachasz i Ci narośnie. Sprawdź i przelicz sobie, ile czasu Ci zabiorą te Twoje 2 serie co 2 godziny codziennie a ile trening Twojego umiłowanego bica 2 razy w tygodniu i co się bardziej kalkuluje czasowo. Istotą treningu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2013-10-14 12:15:36 Liczba szacunów: 0