SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • Nowy plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie taki mały plan , niestety mniemam czasu na ćwiczenie nóg ogólnie celem jest zyskanie jakieś sylwetki , ćwiczę już z 5 miesięcy w domu i widzę poprawę w wyglądzie i w sile 80kg jak na 16 lataka nie jest takim złym wynikiem , stworzyłem plan na podctawie umieszczonych w tym dziale , oczywiście juz doszłem so pewnych wniosków że niektóre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-02-09 13:46:07 Liczba szacunów: 3
  • Proszę o ocenę. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g Makrela wędzona - 100g Pomidor Kcal: 560 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 16g Przed treningowy - 15:30 - 16:00 Makaron - 100g Twaróg półtłusty -125g Żurawina suszona (ile mi się sypnie, nie uwzględniam w liczeniu) Kcal: 489 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 5g Po treningu - około 19:00-19:30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g Banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2017-01-06 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • dylemat czy tre na mase czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczywa, słodyczy a papierosów nigdy nie paliłem wiec problemu nie bylo. Oczywiście nie była to też głodówka, troszke poczytałem i mniej więcej wprowadzałem w życie na ile się dało. Przez pierwsze 3 miesiące codziennie w domu godzina na rowerku (York c202 - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-04-20 15:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Pit Bull RED NOSE

    Temat
    Targowisko

    [...] pozbywam sie tego zwierzaka - mam jego matke, siostre itd i pies nie spelnia swojej roli jako reproduktor, mam "dostepnych" innych, nie moge mu tez poswiecac tyle czasu ile bym chcial - a Hazi najbardziej z mojego "stadka" garnie sie do ludzi. nadaje sie znakomicie do domu z ogrodem, jako "maskotka" i idealny towarzysz. lubi jezdzic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-29 11:31:24 Liczba szacunów: 0
  • moje życie to piekło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie doprowadze do koszmaru.Owszem mam nadwage mam 85kg i 176wzrostu lekarzpwoeidział ze jak bede wazyc około 70 bedzie juz dobrze.Chciałąbym tyle wazyc ale nie wiem co robic,ile mi czasu zajmie dojscie do takiej wagi,jakie cwiczenia najlepeij uprawaic,co jesct kiedy o ktorej godzinie.Czy pic kawe czy jej nie pić.pije magnez nie pomaga nic:(piłam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2006-07-26 17:29:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na dobre!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie pokazac nawet lekarzowi :P na dniach planuje wrocic do mojego fitness klubu i opracowac z Wasza pomoca diete. Wyliczylam swoje zapotzrebowanie kaloryczne, 2016kcal, ile obciac? 300 kcal na poczatek? a moze wiecej? 2g bialka na kg ciala, tyle spozywalam przed wakacjami gdy duzo trenowalam, ile reszty? jadalam tak pol roku temu: 1. 30g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2008-11-05 11:46:19 Liczba szacunów: 0
  • confession of Głodzilla

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zmniejszenie ilości kalorii Od maja bieżącego roku postanowiłam wziąć się za siebie. Już kila razy się do tego przymierzałam. Wcześniej udało mi się schudnąć do ok 62 kg, o ile mnie pamięć nie myli, kiedy przygotowywałam się do półmaratonu. Nie ograniczałam jedzenia, waga leciała sama w dół. Później wróciłam do wagi ok 66-67 kg. Nie stroniłam [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2012-08-03 21:46:07 Liczba szacunów: 4
  • Ładna sylwetka i siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heej. Chciałabym prosić was o waszą szczerą opinię. Bardzo się zaniedbałam, mam mnóstwo nadwagi aż wstyd się przyznać ile waże :( Nie wiem w sumie od czego zacząć.. W 2014 roku zaczęłam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć z Chodakowską. Ważyłam wtedy 80 kg przy wzroście 1.73 schudłam do 76. Ale potem zaczęły się schody. Waga nie spadała dalej a ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2019-07-04 12:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu - 6 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Sporo już czytałem jak ćwiczyć oraz ile, ale mimo wszystko cały czas nie wiem co by było dla mnie najlepsze :P Mam sporo wolnego czasu po pracy i chciałem znowu zabrać się za konkretne ćwiczenia.Dysponuje ławeczka z całkiem sporym ciężarem oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2013-01-18 18:24:33 Liczba szacunów: 5
  • Parę pytań o IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i kawa, spożywane wyłącznie przed treningiem. 1. Czy przed treningiem spożywać BCAA? Podświadomie chciałbym sobie zrekompensować obecny przedtreningowy, ale pytanie na ile 10-20 gram prochu wpłynie na procesy fizjologiczne i na ile będzie to strzelanie sobie w piętę poprzez aktywację kinazy mTor. Jeżeli trening będzie przypadał po 17-19 nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2013-08-22 13:13:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] celem jest poprawa sylwetki nie zostanie mega dzikiem z mega osiągami.. Na koniec cyklu bądź też już po nim planuje wrzucić johimbine, aby dopracować wszystko. Robilem również badania i o ile wszystko wygląda nie tak źle (Zerknijcie proszę na wyniki czy ostatni odnlok poszedł dobrze. Zaznaczę ze tak niski testosteron był u mnie norma, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2022-02-12 11:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja Redukja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 Waga: kolo 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: . Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-11-25 15:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta uniwersalna /Excel/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze ciekawiej). Na szczescie na forach dyskusyjnych diet jest pod dostatkiem, problem tylko w tym na jaka wage zostaly one napisane. Posiedzialem pomyslalem i postanowilem zrobic cos co moze zaradzic takim pytaniom. Jest to "programik" zrobiony w excelu przeliczajacy podana diete do naszej wagi ciala. Aha zawiera rowniez tabele kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2004-10-05 23:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] złapania tłuszczu z brzucha w garść powinienem spalić tłuszcz, a później ćwiczyć? Niektórzy mówią, żeby ćwiczyć od razu. Nie wiem jak zrobić tak, żeby było lepiej o ile w ogóle jakaś jest różnica. - czy podczas treningu mam nakładać maksimum ile podniosę tych ciężarów? czy mam tak średnio nakładać? - czy w ogóle wpierw zacząć od zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-02-23 23:18:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] na cykl z samej deci... :/ :/ :/.malo tego moj byly "kolega" ktory troche materialu juz w siebie wbil doradzil mi aby dece ta bic w dawkach 400mg tydz...no i tak ja bilem...na moje szczescie po 4 tyg.kuracji zaczalem szperac troche w necie i probowac sie cos wiecej o tym dowiedziec,bo czulem ze cos tu chyba nie tak...opamietalem sie i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2009-06-07 14:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie się - bez ścisłej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, jedynie trzymać się dalej drobnych zmian które wprowadziłem, a mianowicie: - zmiana pieczywa na ciemne - zmiana makaronu na ciemny - zmiana zwykłego ryżu na parboiled - ograniczenie cukru (herbata, słodycze) - ograniczenie soli do minimum - napoje słodzone + fast food tylko od święta, np. raz w miesiącu po jakiejś zakrapianej imprezie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2017-01-18 13:39:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] kusi. Kocham siłownie, jest dla mnie czymś więcej niż życiową pasją. Na tyle jednak znam sytuacje, ze wiem jak wyglądają w Polsce zawody trójbojowe, co z tego można mieć, na ile się to opłaca i sami wiecie co za "nagrody" można uzyskac, a zdrowie można sobie zniszczyć bezpowrotnie. Patrząc realnie, z kariery zawodniczej w tym sporcie, w Polsce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2011-11-16 00:16:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] błędów, również powinien to opisać, bo takie uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się przemyślana rozpiska, przedstawiona [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2010-07-20 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy nie mogę zredukować !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo około 28% obecnie. Kiedyś odpuściłem dietę i trening to nabiłem wagi na 110. Zaczalem znów ćwiczysz na siłowni i zrobiłem dietę ale tak głupia że dramat. Nie patrzyłem ile zjadam kalorii ograniczyłem tylko jedzenie bo jak mało jadłem to się dobrze czulem i przestałem popijać piwko i zajadać syf . Zrzuciłem do 80 kg ale i tłuszczu i mięśni a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2020-04-24 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę, albo chociaż ogólne informacje na jego temat... ile treningów w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary w stosunku do maksymalnych, ile powinien trwać trening, itd. Co do mojej osoby... ćwiczę około półtora roku z dwumiesięczną przerwą, mam 21 lat, 183 cm, ważę 75 kg, tłuszczu prawie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-07-13 18:44:29 Liczba szacunów: 0