SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • Nitro Bolon, Cm3, Białko, baca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    80 kg, 175cm niedługo 18 ;) mam Nitro Bilon, Bcaa 2:1:1 I Białko wheya, ile po ile I kiedy, czy mogę włączyć to wszystko? Trenuje od dłuższego czasu i myślę że przyszedł czas na suple ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2017-07-29 08:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Klatka + sutki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witka serdeczna ponownie Mam pytanie jeszcze odnosnie klaty- ktore cwiczenia sa najlepsze na miesnie klaty, zeby sie ladnie zaokraglila? Robilem podnoszenie 3kg hantelkow z bokow nad klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece w lokciach po prostu. To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2004-08-06 15:43:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygotowuję się z koleżanką do testu sprawnościowego policji. Biegamy od ponad miesiąca, myślę, że kondycyjnie nie jest najgorzej. Wybieramy się na dniach na siłownię. O ile ja ćwiczyłem, więc dla mnie to tylko powrót, znam możliwości, jestem w stanie ułożyć sobie stosowny plan, to gorzej z koleżanką. Otóż. Koleżanka mierzy około 170cm, waży [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2013-05-21 22:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z czymś myślałem nad kurczakiem Obiad: to już co będzie w lodówce napewno mięso, ryż, surówka trening po treningu: gainer + białko kolacja: serek wiejski i kromki chleba ile będzie potrzebne do serka:) do tego oczywiscie co jakiś czas coś przegryzam: owoce, warzywa, sałatki, jogurty które strasznie lubie, itp. Na forum przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-10-06 09:07:35 Liczba szacunów: 0
  • początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć. Robię to od ponad miesiąca. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i efekty takie: biceps 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-09-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Oldschool - walka o masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymiary: bd cel: masa mięśniowa wiek: 19 lat suple: dotąd brak, dysponuję kreatyną mono budowa: ekto, mimo diety waga stoi raczej :/ bf: 16% (o ile taniej wadze elektroniczej mozna wierzyc) Foty: http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/f3/cc4d54183a4136521200eeb66b6505f3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-06-27 20:35:28 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o rodzaj cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najbardziej mi zalezy zeby sie pozbyc tluszczu z lydek bo sa malo zgrabne w porownaniu do reszty. bede bardzo wdzieczna za wszytskie sugestie. chcialabym tez wiedziec ile mniej wiecej czasu zajeloby mi pozbycie sie calkowicie tego tluszczu zebym nie miala zbyt wygorowanych oczekiwan co do szybkich rezultatow ;) dzieki wielkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-09-23 19:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka piersiowa. Zaczne od poczatku. W wieku 5 lat mialem operacje na klate bo byla cofnieta (do tej pory jest , ale dopoki cwiczylem gdzies do 14 roku zycia bylo ok.) Teraz mam 19 =). No dobra ale styka tej historii przejde do rzeczy. Cwicze na rok czasu z przerwami (w miedzyczasie kick boxing trenowalem)teraz sie wzialem ostro do roboty i mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2006-01-21 19:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań- zaczynam z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań, dopiero zaczynam :) Pierwsze pytanie dziwne, aczkolwiek mnie to zastanawia. Otóż pompa, może mi kto powiedzieć co to jest?(oczywiście chodzi o pompę po treningu ) Nawet jeśli ktoś nie ma specjalnie masy, może mieć pompę? Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-04 20:26:08 Liczba szacunów: 0
  • NAJMOCNIEJSZY spalacz taknki tłuszczowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostatnio próbowałem venom ALRI Hyperdrive 3.0, QNT Riptek i mały doping tj. clen (oxyflux A) ze znikomymi efektami. Proszę o polecenie mi czegoś naprawdę mocnego, lecz z własnego doświadczenia (napiszcie ile zredukowaliście na jakim środku). Proszę nie pisać o czymś czego nie braliście lub o niepełne wypowiedzi typu "dobre", "złe", "może być".

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7569 Data: 2012-03-25 22:24:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] swój pierwszy cykl na Winstrolu(mam 100 tabletek po 5 mg La pharm'y, celem tego cyklu jest ładna rzeźba, ewentualnie lekkie zwiększenie siły. W związku z tym moje pytanie ile dziennie mam brać i kiedy ? a także czy konieczny po takim cyklu jest odblok ? a także jakie suple ew. jaki inny środek polecacie do tego. z góry dziękuję. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-04-24 16:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się do Pucharu Europy w walkach w karate, który odbędzie się pod koniec listopada tego roku. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Czy jeżeli będę jadła tyle kcal, ile potrzebuję, ale w moich posiłkach będzie mało białka (np. 30g) to czy urosną/staną się bardziej widoczne mięśnie? Czy węgle "zamienią się" w białko? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2018-07-01 13:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w reduckji, diet break, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić? Chcę zdążyć z formą na lato :P Od 3 dni porzuciłem tymczasowo deficyt i jem w granicach zapotrzebowania 3600-3800kcal żeby trochę odbudować organizm i przywrócić na ile to możliwe hormony do normy. Czy dobre będzie dla mnie takie jedzenie w granicach zapotrzebowania przez tydzień - dwa, a potem wejście na redukcje ponownie na 3000kcal i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2016-05-05 13:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas i na mnie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg ( tyłem około 1kg miesięcznie..) by później po zakończeniu treningów podobnie tracic na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-08-11 20:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabiałem - alergia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego białka, czy być może przekroczyłem jakąś ilość białka w diecie? Przyznam, że od dziecka (mam 23 lata) jestem człowiekiem nabiałowym. A obliczając sobie później ile białka zjadałem w gramach nieraz były to ilości rzędu 230-250g białka i to bez prochu! Interesuje mnie Wasza opinia, a może i jakieś doświadczenie w tej sprawie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2017-01-24 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poświęciłem nieco czasu na zapoznanie się z prawidłami treningu HST. O ile zasady są dosyć przejrzyste o tyle różnorodność przeglądniętych panów jest spora. skomponowałem plan pod swoje możliwości sprzętowe i (chyba) wytrzymałościowe. Prośba o ewentualne skorygowanie Na wszystkie mikrocykle składałyby się te same ćwiczenia w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-01-03 13:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-05-25 17:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale i tak to wygłada niewymiarowo, na górze ok i na dołe wielka baba :). Chodze 2 razy w tygodniu na siłownie na 1,5 więc mam możliwości ćwiczeń nie wiem tylko jak, ile i co?? Pomóżcie mi Studiuje dzinnie nie mam czasu na robienie diet (ale próbowałam taka 1600-1800 kalori). Jadam z rodzinką obiad o 17 (ziemniaki kotlet jakas sałatka) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-02-08 19:46:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc nie mam dostępu do siłowni (w sumie nie wiem czy bym nawet chodził). Czytając trening w warunkach domowych jakieś efekty też można uzyskać. Tylko nie doczytałem się ile trzeba czasu na to poświecić i kiedy można się spodziewać 1 widocznych efektów. Mam kilka pytań. Czy zamiast baniaków można posłużyć się hantlami po 4 kg? banikai za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-10-15 19:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie, słaba regeneracja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-07-17 18:54:22 Liczba szacunów: 0