ile czasu

[...] kaloryfer :D hehe Czy brzuszki są dobre do rzezbienia? moze A6W? czy cos innego? Czytałem na róznych forach... jedni piszą ze brzuszki nic nie daja .. drudzy mowia inaczej.. Widzialem efekty goscia ktory zrobil 2 razy A6W i nic to mu nie dało.. Odpowiedzcie. A i ile czasu trzeba zeby miec fajny brzuch? Nie kasujcie tego tematu,prosze. pzdr.

[...] zacząć cykl 1-16 enan 500mg/ew + 1-16 bold 750mg/week, tendencja do wywalonego estro (naturalnie 2xnorma) jak dawkować ari/exe podczas cyklu ? Jak radzić sobie z krwią na boldzie ? Jedni polecają acard,drudzy aspiryne w bardzo dużych dawkach, inni jeszcze spuszczanie krwi. Jak to jest, jeśli spuszczać to w jakich okresach cyklu i co ile czasu ?

[...] mi jakieś ćwiczenia żebym z moją szczupłą budową ciała mógł międzyczasie wyrzeźbić brzuch? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? W dni treningowe czy nietreningowe? Przez ile czasu? Tłuszczu chyba nie mam, więc wydaje mi się że ćwiczenia powinny być troszkę inne niż typowe ABS, więc pytam by się upewnić. Niżej macie moje zdjęcie, z góry [...]

[...] schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg. Mój plan treningowy wygląda tak: kick-boxing - 3x w tygodni ,1godź siłownia - 3x w tygodniu, 1,30 godź i ok 20 minut biegania. A [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enantan 2 lata temu i 4 mies temu susta hgh deka enantan 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] po 8 powtórzeń wyciskanie ciężaru na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń Łydki stojąc na jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku. 4 serie po 15 powtórzeń Staz na siłowni to 3 miesiace ogólnorozwojówki mam 180cm i 70 kg diedy jako takiej nie ma , jem duzo białka prosze o ocene tego planu i ile czasu im isc Pozdrawiam

[...] powinienem zostawic do treningu? o 20 moge cwiczyc? czy moze lepiej nie jesc zadnego bialka na obiad i 30 min przed treningeim wypic odzywke, a mieso 'zostawic' sobie na posilek potreningowy ? zakladam ze o 20 trening czyli po 21 posilek potreningowy- nie za pozno?? wiadomo jakis ryz i mieso. przed spaniem godz 23-24 (ze wskazaniem na 24) 125g [...]

[...] jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne Przy swoich wypowiedziach podajcie mi ile czego brac, ile czasu, w jakich dawkach, o jakim stężeniu, jakie są ceny. Który w tych srodków działa na mase, który na rzezbe a ktory na siłeAha, jezeli to jewst mozliwe [...]

Witam właśnie skończył mi się cykl i wiadomo trzeba zrobić przerwe. W związku z tym mam pytanie... o ile muszę zmniejszyć ciężary ile serii robić ile czasu ćwiczyć i jak długo ma trwać ta przerwa.

Siema! Chce zapytać ile może stać już rozpuszczone białko. :) Chodzi mi o to ile czasu bedzie jeszcze zdatne do spożycia po rozpuszczeniu w wodzie. Ile może "leżeć" taki wywar :D ?

[...] metki lub anapolonu susty lub enana, albo jakiegoś mixa testosteronów i... no właśnie nie wiem :/ Może ktoś doradzi co najlepiej z czym by pasowało w jakich dawkach i przez ile czasu. Poprostu prosze o jakieś sympatyczne rozpiski Dodam że anapolonu jeszcze nie brałem a nie chciał bym za bardzo spuchnąć bo mam całą ręke w tatuażach i nie chciał [...]

Mam parę pytań co do tego jak trenować %-) 1. Ile razy w tygodniu powinienem trenować i ile czasu? 2. Mam tylko hantle nie myślę chodzić na żadne siłownie, wiec jakie ćwiczenia polecacie? 3. Czy zwracanie uwagi na przetrenowania, diety jest ważne? Jak rozpoznać przetrenowanie? Parę lat bez większego wysiłku fizycznego dało mi efekt że moje [...]

[...] Za kilka dni będę miał dopiero usg, ale do tego czasu chciałbym się poradzić jaką maść kupić żeby ewentualnie podleczyć sobie kolano. Wydaje mi się że sobie lekko naciągnąłem to więzadło. Proszę napisać ile czasu trwa rehabilitacja tego więzadła, jeśli jest to tylko lekki uraz. I czy teraz do końca życia będę musiał chodzić ze stabilizatorem?

[...] Przejrzałem wyszukiwarke i znalazłem, ze dobre jest trzymanie sztangi lub sztangielek na czas. I teraz pytania do was: 1. Jak mam ćwiczyc te trzymanie sztangi (codziennie?, ile serii?, po ile czasu trzymac?)? 2. Może ktos zna inne SPRAWDZONE NA SOBIE metody na poprawienie siły scisku oraz na poprawe trzymania ciezaru w martwym? Za wszystkie [...]

[...] od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach bez niego) ile najlepiej posiłków dziennie. Jak regularne itp. 2)Samo ćwiczenie: Jak zacząć? Jakie partie mięśni w jakie dni, Ile czasu jak powinny wyglądać takie partie, jaka [...]

[...] brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po . plan moj wyglada tak ze cwicze od poniedzialku do niedzieli i jedno partie ciala dziennie. Waze 90 kg mam 185 i jestem pokryty sporo [...]

Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

Witam. ----Wiem co to wyszukiwarka i korzystalem z niej kupe czasu i nadal nie wiem wszystkiego.---- -20 lat-172cm-57kg.- -Dopiero zaczynam ćwiczyć- -posiadam diete ale nie jest idealna. Jest najlepsza na jaka mnie stać- Dostałem od kumpla który przestał ćwiczyć Omega 3, ZMA, tauryna, carbo i pare kilo ostrovi. Wszystkiego jest sporo. Czy mozecie [...]

Witam. Cel : Dieta na masę. Lat - 17, Wzrost - 175, Waga - 68 Kg. Zapotrzebowanie wyszło mi na 3150 Kcal, + dodałem 250Kcal = 3400Kcal. 2g białka na kg masy, tak ? A ile tłuszczu i węglowodanów ? Jak rozkładać białko, tłuszcze i ww przed treningami i po ? Np. rano - 1 posiłek, 30g białka, 40g tłuszczy, 70g ww. A przed treningiem powinienem [...]

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni