[...] nogi...plecy daje rade, ale z nogami na razie ciężko, stawy w kolanach strzelają ;) w miarę czasu na pewno będę zwiększać intensywność ćwiczeń, zobaczymy w trakcie na ile mnie stać...dzisiaj trening klatki i trica + basen, napiszę wieczorem jakie ćwiczenia robimy ile serii i powtórzeń, to doradzicie coś :) zdjęcia sadła dodam jak [...]
[...] serii, przeważnie za płytko. Ostatnia robocza, na gorąco sprawdzona i ja bym sobie żadnego nie zaliczył, wrzucę na kompa to może kokosanka jakimś cudem zaglądnie i podpowie ile cm brakło (a może akurat @@-) ) Chcecie filma? Idę kąpać skautkę to później mogę wrzucić (jak chceta to jaką wersję - samo kucanko, czy włączając wewnętrzne rozmowy fansa [...]
[...] startu do galopu musiało być gromkie %-), bo gówniażerka wzięła nogi za pas prawie natychmiast. Synek przy kumplach się trzymał, ale przy maminym cycku rozwył się jak srajduch ;-) Ps. Sam musiałem mieć dobry wyrzut adrenaliny bo przez ułamek sekundy chciałem ich gonić lol :-D rozsądek szybko się odezwał - chłopie, ile Ty ubiegniesz sprintem ;-D
[...] źródeł, filmów korzystałaś? :-) Wydaje mi się, że z pozycjami trzeba eksperymentować i iść na czuja, i ewentualnie zdać się (jeżeli to możliwe) na sugestie położnej, o ile potrafi trafnie ocenić ułożenie dziecka i względem tego coś zaproponować…. O ile nie jest to typ, który tylko każe się kłaść.@@-) Szukając położnej zrobiłam całkiem sporo [...]
[...] opowiadał wciąż tę samą historię. Jest w niej chłopcem z biednej afrykańskiej wioski, który codziennie biegnie kilkanaście kilometrów do szkoły. Także Etiopczyk Heile Gebrselassie lubił opowiadać o tym, że codziennie gnał do szkoły z książkami pod pachą. Została mu po tym nierównomierna praca ramion w czasie biegu. I Kipchoge Keino, i [...]
[...] możemy zobaczyć takie zielone barwy albo coś w tym stylu Jest to m.in. wynik zbyt szybkiego chowu I teraz czy jedzenie kurczaka na okrągło jest dobre? Wszystko zależy ile tego jemy i co dodatkowo w ciągu dnia jeszcze spożywamy Jeżeli przyjmiemy ze codziennie jemy z trzy posiłki z udziałem mięsa (włączamy ryby) to nie widzę przeszkód a [...]
[...] zostana dostarczone odpowiednie makro :) Domer Twoim zdaniem wchodzić na ta rozpiske tak jak jest te 2460kcal czy włączyć coś do diety i podnieść na wyżej te kalorie tylko o ile wyżej ?:)a co do ryb to właśnie nie lubię strasznie ryb blee :) drób w jakiej postaci np udka gotowane bez skóry zamiast powiedzmy piersi do obiadu ?:) supli na razie nie [...]
[...] oburacz z supinacja 3x10x7,5kg -uginanie w podporze o kolano 6kg (+1kg) -wyciag 3x10x3kafle Tric -jednoracz 4x10x5kg -sztanga w lezeniu 3serie 12/10/10 (nie wiem ile wazy gryf(troche ciezki)a 2,5kg/5kg/5kg z talerzy) -prostowanie/wyciag 4x15x6kafli (+1) Ogólnie bardzo ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze [...]
jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]
[...] na chętnego. Obecnie biegacze szprycują się wszystkimi możliwymi sterydami, EPO, kupują buty z systemami opatentowanymi przez NASA, mają wsparcie całego laboratorium które oblicza, ile i jak powinni trenować... i co? Wyprzedza ich o całą klasę koleś, który trenował i startował w ruskich trampkach, a jako nagrodę miał większy przydział kaszanki.
[...] bieg-3km.czas-20:37sek.(zadanie 6x400m. mocno) pływanie-400m. 22.07.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-MTB-11km. mam bardzo mało czasu na treningi więc korzystam ile mogę 23.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. unoszenie grzbietu z leżenia-3x10powt. [...]
ja nie przytakuje jeśli ktoś tak do mnie mówi dla mnie jest to obraźliwe i tyle bo słowo koks zazwyczaj jest używane z pogardą ktoś myśli że od tak ktoś wygląda nie wiedza ile to czasu i wyrzeczeń zabiera . Ale jeśli komuś pasuje takie coś to ja nic do tego nie mam tylko powiem tyle że łątwiej jest akceptowac takie rzeczy aniżeli wytłumaczyc innym [...]
Nie potrzebujesz tyle białka. Hmmm mogę odjąć trochę gramów kurczaka w posiłkach nr 2, 3 i 5 i trochę mniej twarogu na noc. Ile maksymalnie białka mogę przyjąć? Dodaj zdrowych tłuszczy Dodałem łyżkę oliwy na noc. zrob z tego porzadne 4-5 posikow, tym bardziej ze piszesz o braku czasu, warzywa jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 [...]
[...] może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybrolizat raczej [...]
Wicemistrz olimpijski w pchnięciu kulą David Storl przyznał, że często obserwuje Tomasza Majewskiego - jego zachowanie w trakcie konkursu. Celem Niemca w tym sezonie jest przekroczenie granicy 22 metrów i obrona tytułu mistrza świata. Po dwóch bardzo udanych latach - najpierw w Daegu został pan najmłodszym w historii mistrzem świata, rok później w [...]
[...] z Suzuki i WSS wyszło to niejako przypadkowo ale czas pokaże dla której firmy posunięcie było szczęśliwsze w konsekwencjach. Jest jeszcze inna analogia wśród zawodników: o ile w MotoGP po rozwiązaniu umowy Melandriego z Ducati, Kawasaki stało się nietrafioną decyzją dla Włocha z uwagi na ich wycofanie, to w serii motocykli produkcyjnych podobna [...]
[...] przyblizyc jak to wyglada z tymi stopniami zaawansowania? Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie [...]