ile czasu

Poza tym, że warto wprowadzić podstawy, wspominasz o masie ciała, która nie zmienia się od czasu kiedy wprowadziłeś trening siłowy. Warto wiedzieć o tym, że to ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki (w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej) ani też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

kolejny SOG oczywiście. Z drążek trenuje (teraz są wymagania 21 razy szerokim chwytem bez bujania - z dobrą techniką nie jest to wcale taki pikuś.) poza tym całe ciało bez żadnych hardkorów. nie pamiętam ile on miał na 3000m do BORu, ale na pewno sporo poniżej normy. Czasu obecnego na 1000m nie znam - dopytam i dam znać.

[...] raz?Poza tym dostosowujesz dietę do obiadu mamy,a mama dostosuje wydatki do Twoich potrzeb?Dieta to nie jedzenie raz tego i olanie.Tak będziesz jadł przez cały czas.Policz ile to kosztuje na miesiąc bo wiele osób porywa się z motyką na słońce nie zdając sobie sprawy czym może dysponować,od tego powinno się zacząć.Pisałem już,dieta to wydatek... [...]

[...] tydzień spadało 8-) teraz to wygląda tak: 7:30 płatki 100g płatków + 300 ml mleka 10:20 - jogurcik 400 g (3.8 białka 13 węgli 1.5 tłuszczu) żeby sie nie zapchać i przyswoić ile sie da wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami [...]

[...] CZY PLAN JEST ODPOWIEDNI?! oczywiscie to,co piszesz swiadczy tylko i wylacznie,jak nikle masz pojecie o treningu. zreszta juz to zauwazyl jeden z kolegow. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. [...]

Ja suplementy to biorę cały czas i nie patrzę ile kosztują bo akurać stać mnie na to a na dietę to po prostu czasu nie mam lucek

[...] Czulem, ze zapytasz o brzuch, ale nie wiem za bardzo co napisać. Robię unoszenia kolan w zwisie i planki, ale to chyba nie to, tzn. nie specjalnie to czuję. Plank o ile doloze obciążenie, albo robie serie po 2min to jeszcze ok, ale unoszenie naprawdę slabo "wchodzi". Robie to unoszenie, bo kazdy propsuje, alw musialbym znaleźć zamiennik. [...]

[...] nie polecala chociaz nie robilam, zdania jednak jestem ze kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje.. jak dla mnie to zbyt przeciazajace, ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie [...]

[...] zmeczy niz 5km o tym przewyższeniu, ale trzeba pamietac, że w zajezności od czasu wysiłku organizm roznie reaguje. Weźcie np podiazd taki jak hrobocza nie znam dokładnie ile wynosza rekordy, ale powiedzmy że amator przecietnie wytrenowany wjeżdzałby ok 40min i by w ogóle nie spaść z romeru musiałby cisnać w tentnie 180hr to jestem pewnien, że [...]

1. 13 minut na orbitreku Dlaczego akurat 13, a nie na przykład 16? 2. - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) Nazywa się to trening obwodowy, robi się go w obwodach. Ile powtórzeń, jakie ćwiczenia, co rozumiesz poprzez "partie ciała"? 3.- 15 minut [...]

[...] dokładnie tyle ważę 76kg.! Najlepsza waga 84kg, ale zaczęły się imprezki i poleciało. Do lata jeszcze dużo czasu powinienem odnowić formę i zrobić życiową Wiem ile daje dieta > dlatego się jej trzymam.! Powiedzcie jeszcze która opcja jest lepsza << 1.Teraz robić ta kracie z meta a później coś na rzeźbę. 2.Czy zrobić sobie [...]

ciśnienie mam albo w normie, albo zaniżone, więc nie powinno być z tym problemów a ile to jest "krótki okres czasu"?

Metodyka metodyką. Ważniejsza w którymś momencie staje się wprawa-czyli mówiąc wprost-ilość padów jakie robi się na każdym treningu. U Aikidoki to może być kilkaset "spotkań" z matą na jednym treningu-a Kraver przeciez ma tyle rzeczy do opanowania, że nie sądze, by tyle czasu poświęcał na turlanie się. Pomijając kwestię, że parkiet a [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:116 -udo: 60 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwiczę z przerwami w domowej siłowni gdzieś od 5 lat. 6. DIETA: Staram się odżywiać dobrze jednak nie liczę kalorii itp. Po treningu zawsze jem po prostu coś białkowego i nie jadam śmieciowego jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

To chyba zalezy jakie partie laczysz i ile masz czasu, no ale 2 to najmniej. Zapisujemy wage calego obciazenia, gryf tez sie liczy :-)

nie, wogole nie konsultowalem sie z Michailem przed rozpoczeciem treningu. poprostu czytalem forum ile sie da, ulozylem sobie plan, obczailem technike na silowni i zaczalem chodzic bo mi sie spodobalo ;) efekty mimo ze bardzo ktotko chodze to juz troszke widze :) a odnosnie tego ze codziennie - wiedzialem ze nie bede mial pozniej zbyt duzo czasu a [...]

[...] Ty na takiego wyglądasz, bo masz moje osiągi i mniej więcej wymiary... Ale ja, może zrobił bym lekko softowiej, (mówię za siebie), czyli - boldek z 400 na 300 - propio o ile widzę to jest 100 co 2gi dzień... To już jest konkretnie... proponuje zejście z 300 na 200 - wino 40 co dzień to też dużo! Konkretna kuracja przeiduje 50mg co 2gi dzień a [...]

[...] naradzić. To tyle narazie. P.S. A kiedyś spytałem się trenera o Dece powiedział, że nie blokuje (pewnie mial na mysli dawki nieco powyzej terapeutycznych) - spytał mnie ile używam - to powiedziałem, że 400mg tygodniowo - usłyszałem 4 słowa - "Je.bnij się w łeb" Wystarczy mi 2/5 lub połowa tego. Uważam w chwili obecnej, że nie ma [...]