SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • ZWIEZLE I NA TEMAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam dostepna silownie 3x w TYG. Moim planem było W poniedziałki , Środy , Piątki(lub soboty) chodzić na silownie a w pozostale dni biegac wieczorkiem , czy moglibyście mi podac ile powtrzoen , serii oraz na czym wykonywac zeby nie bylo zadnej kontuzji ani nic w tym rodzaju , bardzo mi na tym zalezy apropo mam 15 lat 173 i waze 55 kg . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-11-11 22:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać wielkie,masywne barki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie Jak w krótkim okresie czasu uzyskać wielkie,masywne barki a do tego ładną rzeźbę??? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile serii? Za pomocne rady,Dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2007-12-28 21:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Obżarstwo - co robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co zrobić dzisiaj? Uciąć kalorie? Dodatkowy trening? Jak szybko woda zejdzie ile przekształci się w masę na +?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 172 Data: 2023-03-22 10:14:57 Liczba szacunów: 0
  • poprawa uchwytu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiąc martwy ciąg po 10 powt juz po 4-5 mi sztanga z rak wylatuje, chociaż ze krzyz jeszcze moze duzo wiecej. Nawet jak robie szrugsy to mi ciezko hantle utrzymać normalnie tragedia z tym uchwytem, a juz o treningu walizkami tonie wspominam no iwęc jak poprawić uchwyt, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu, posiadam ściskacz do rąk jakby co

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-08-12 11:09:54 Liczba szacunów: 5
  • ile powinien trwac trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinien trwać trening na silę , masę oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj o ilośc tygodni i mniej wiecej czasu oraz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. To bardzo ważne myślę aby nie przeciążyć organizmu i nie ulec przetrenowaniu. Co wy na to? Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2011-08-03 10:28:38 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam . 1.cwiczylem 2 miesiace w domu teraz powrucilem do treningu po 15dniach przerwy i jestem na 5dniu cwiczen niestery moich miesni nie widac bez napinania wie ktos moze ile zajmie czasu przywrucenie widocznosci miesni. Bez napinania? 2.czy nazwijmy to "walenie gruchy " przeszkadza w treningach albo pomniejsza efekty cwiczen ? I kied y [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-07-10 23:41:15 Liczba szacunów: 0
  • gino !!!!! pomocy

    Temat
    Doping

    jestem w drugim tyg test 50mg e2d i mietek 15mg ed i wyje***** mi gino a problem jest taki ze mój dil wyjechał i nie mam jak wziąść nolvy , ale mam pod ręką clomid i zamiarzam go uzyc do czasu ppochytania nolvy , czy ktoś może mi powiedzieć ile i jak mam jesć tego clomidu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2007-04-30 11:36:10 Liczba szacunów: 0
  • dziennik posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie co do dziennika posilkow. W zakladce dane wpisuje wage i czy sam musze obliczyc ile spozywam B, T i WW czy to wyliczy mi automatycznie? Pytam bo jeszcze nie bawilem sie tym programem (brak czasu) tylko rozpakowale i przejzalem. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2003-09-01 08:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mase, stosuje zestaw cwiczen FBW. Cwicze teraz 3x w tygodniu, z czego tylko 1x na silowni (brak czasu). Wiek 17 , Waga 73 , Wzrost 183. Czy moge na sam poczatek, ze stazem 0 kupic sobie jakies bialko i stosowac je bez przeszkod ? Dodam, ze obecne suple, ktore jem( o ile to mozna nazwac suplami) to olimp vitamina. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-10-31 14:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jest to moj 1 cykl zaplanowalem zjesc 100 tabletek winstrolu chodzi tu o db pharma 10 mg zakupilem juz oslonke Essentiale forte i nie mam pojecia jak to brac ile tabletek dziennie i w jakim odstepie czasu ps nie chodze na silownie trenuje boks i do tego cwicze w domu pompki brzuszki itp. pomozcie plxx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-10-16 20:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Worek treningowy/bokserski

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam zamiar zakupić sobie worek treningowy/bokserski. No i nie wiem na co mam zwrócić uwagę. Mam: 190cm Ważę: 80kg Możecie mi powiedzieć jakich rozmiarów ma być ten worek i ile powinien ważyć taki worek. Jeśli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie do odpowiedniego :D Z góry dziękuje :P Zmieniony przez - KONNNRI w dniu 2011-09-13 18:02:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-09-13 18:01:10 Liczba szacunów: 0
  • pomocy dieta

    Temat
    Targowisko

    [...] od czego zazcac cwicze juz troche czasu i mam problem z pozbyciem sie tluszczu i chcialbym zeby ktos mi pomugl w ulozeniu diety dzienne zapotrzebowanie na kalorije 2300 chodzi mniej wiecej io to zebyscie mi powiedzieli co i ile masm mniej wiecej jesc z gry dzieki mam180 cm wzrostu obw.klatki 118 cm obw.bicepsa 39 cm obw. talji 92 obw.uda 68cm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-11-28 21:16:33 Liczba szacunów: 0
  • czesc chcialbym sie dowiedziec ile potrzeba czasu aby uzyskac jakis efekt zazywam olimp carbo i profi whey mass cwicze dziennie po godzinie prosze rowniez o podpowiedz jak i kiedy najlepiej stosowac te produkty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2007-03-22 19:03:47 Liczba szacunów: 0
  • kiedy czas na orzechy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 13:00 przychodze z siłki i jem posiłek potreningowy. Ile muszę odczekać czasu żeby zjeść moją mieszankę słonecznika, nerkowca i orzechów włoskich ? 30 minut starczy ? Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-01 13:55:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2007-06-01 13:52:57 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka na zawodach

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mam pytanko na temat rozgrzewki w trakcie zawodow chcialbym sie kiedys sprawdzic jak to jest targac wszystkie 3 boje po kolei najlepiej w czasie takim jak na zwodach jak wyglada taka rozgrzewka?? (bo wiadomo ze nie tak jak podejscie do maxa u siebie na silowni) ile jest czasu miedzy bojami?? mile widziane rozpiski z wlasnego doswiadczenia dzieki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-08-31 17:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie obciążeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam pytanie dotyczące zwiększania obciążeń, np. przy wyciskaniu na ławce. Czy są jakieś reguły dotyczące wielkości zmiany, tzn. ile kg dokładać za każdym razem? I jak sprawa wygląda z czasem, dokładać tylko jeśli czuję się na siłach wyciskać więcej czy też po jakimś okresie czasu należy zwiększyć obciążenie żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-10-08 14:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poszukuję książki o tematyce siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-01-30 18:16:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] po przygotowaniu odzywka białkowa może być w shakerze, przyjmuję 40g wpc albo 30g wpi + 60g carbo 30min przed i 30min po treningu i myśle nad zrobieniem 1 shake'a z 2 porcjami i wypicie połowy, następnie 2-giej połowy po 2h. Jeżeli można to, czy można to trzymać w temp. pokojowej czy do lodówki i ile ogólnie czasu taki gotowy shake wytrzymuje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2015-03-20 13:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juice.Wczoraj złapała mnie grypka i przez dwa dni (wczoraj i dzisiaj) nie brałem w/w supli.Moje pytanie to czy jak wyzdrowieje i wróce do treningów to czy odrazu zacząć suplementacje czy odczekać troche czasu?Jak tak to ile,żeby były lepsze efekty?Pozostało mi tych supli conajmniej na 6 tyg.Czekam na odpowiedzi specjalistów.Dzieki z góry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-09-20 19:51:40 Liczba szacunów: 4
  • Kreatyna weider

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do was pytanie odnośnie kreatyny weidkera kupiłem ją 250 gram z ziomalem na pol jak mam to brac ?? - z czym najlepiej brać te kredke - po jakim okresie czasu może byc zauwarzalne efekty - z czym pic kreatyne zeby byly najleprze efekty - kiedy ją dawkować w jakich porach dnia i po ile Za odpowiedzi cukiereczki Dzieki wam serdeczne pozdrówka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2003-09-05 20:57:13 Liczba szacunów: 0