SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • wielki problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklach redukcyjnych zakonczonych powodzeniem. jeden z tse, drugi z thyrotermem. chcialbym zrobic pierwszy cykl na mase. od ponad tygodnia sie do niego przygotowuje, zakupilem odzywki bialkowe i carbo. mam opracowana i sprawdzona diete. od dluzszego czasu nie spozywam alkoholu i mi z tym dobrze. moje pytanko, czy moge zaczac od zestawu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2008-04-12 22:21:19 Liczba szacunów: 5
  • maksymalna masa

    Temat
    Doping

    . WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 43-45 -klatka:ok125 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: delikatny , roztrenowanie 9. CEL CYKLU:maksymalna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odlok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-06-02 13:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa sierpień :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan 250mg e5d 2. 1-8 prop 100mg e2d 1-6 meta 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-06-27 12:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] MAKROCYKLU. Jedynie zmierzył bym maksy dla nowych ćwiczeń jak np. francuz stojąc i barki zza karku. Reszte ćwiczeń mam tak jakby starą i dodaje do nich tyle ciężaru ile miałem w negatywach w ostatnim treningu lub troche więcej i wiem że wykonam daną serie. Siłownie mam w domu . I chodzi o to czy od teraz nie zacząć już regenerować sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-10-28 18:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Push and pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spowodowaną naciągnięciem ścięgna w łokciu. Robić zejście w dół z obciążeniami z poszczególnych ćwiczeń, pomijając te główne: siady, MC, WL ? czy jechać dalej na tym, na ile pozwalają cieżary na robienie serii roboczych? myślałem jeszcze nad tym, aby dać drążek nachwytem przed MC. Szrugsów nie robię, jestem zadowolony ze swoich kapturów. Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-02-20 23:39:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.posiłek 21.00 jogurt naturalny 400g(16g białka,24g wegli Posiłki postaram się przegryzać jakimiś owocami np. jabłkami po treningu bananem.Jeśli chodzi o kalorie to wychodzą na + nie podawałem ile w tym jest tłuszczów bo juz nie mam teraz czasu sprawdzać.Proszę o jak najszybsze opinie gdyż już jutro chciał bym wprowadzić to w życie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-05-04 21:58:21 Liczba szacunów: 0
  • prop + wino ?

    Temat
    Doping

    Witam Zaproponowano mi na forum propa + wino na cykl z celem definicji i siły , jakie powinny byc dawki na 2,3 cykl oraz czy niema lepszego rozwiązania pod względem skuteczności i bezpieczeństwa. Nie jestem kulturysta ani trójboistą ale od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć bariery 160 % na klatkę wiec chce wspomóc się saa. dodam że przebyte [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-06-03 23:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek na silowni

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2013-02-27 17:31:03 Liczba szacunów: 5
  • 10 razy podciągnięć w 35 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. mam pytania: czy są jakieś treningi które mogą nam pomóc? ile dni treningowych ma być? która technika jest lżejsza dla laika? ta z nachwytem czy podchwytem? Zależy mi na zmaxymalizowaniu jego szans... wszystkie porady są dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2009-05-26 23:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Włosy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem co sie dzieje... ostatnimi czasu zaczely mi wypadac wlosy i nie wiem czym jest to uwarunkowane. Słyszałem ze podobno na lato człowiekowi czesciej wypadaja wlosy ale ile w tym prawdy to nie wiem. Staram sie zdrowo odzywiac. Jem zdrowe posilki, staram sie unikac chleba i innych tego typu produktów. Warzywa i owoce jem, biłko codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-05-24 11:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Banalne a jednak ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy dziennie, przytylem 5 kilo. Chcial bym nie dlugo dorzucic cos do mojego treningu, jakies odzywki. Gainer na bank, bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-02-10 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na masie . Problem . Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-05-21 11:10:15 Liczba szacunów: 0
  • skinny fat na IF, co robic. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min cardio. Ze wzoru policzyłem zapotrzebowanie na poziom 2688 kcal. Moje makro są mniej wiecej na poziomie 40%B 40%W 20%T lecz nie zawsze tyle dobije. Jak myslicie ile powinienem jesc by otrzymac dobrą sylwetkę i czy powinienem redukowac czy masować ? Dodam ze schudłem od maja 13 kg. Jeszcze tylko chciałem zapytac co myslicie o tym że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2014-08-09 00:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji na 2007/2008

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i mogę zmienić zdanie ale chciałbym mieć mniej więcej jasną sytuację jakie suple brać. Teraz jestem na cylku mono który kończy sie pod koniec maja. Później przerwa tyle ile trwał cykl i jade na dzień dzisiejszy z planem poniżej. Plan: 1 cykl: Kre-alkalyn + CP 665g czy 2x CP 665g ? 2 cykl: Xpand New Formula + Xpand Energized czy 2x Xpand New [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2007-04-26 00:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcje

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem aktulnie od roku na cyklu .zaczelo sie od 1-12 test propo 100mg e2d 12-36 cypek 600mg ew 12-20 meta 40mg ed 20 - aktuknie boldek na poczatek 600 od 4miechow 400mg e4d 36 - aktulnie cupek 500mg e4d No i teraz wraz z nowym rokiem trzeba popracowac nad definicja tego miecha i spalic troszke tluszczu I z tad moje pytnie. Ile [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2018-12-28 10:14:51 Liczba szacunów: 0
  • UFC 58 rumors...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    W sekcji Rumors na MMAWeekly już jakiś czas leży 'plotkowa' rozpiska UFC 58. Nie wiem, ile z tych walk rzeczywiście znajdzie się w rozpisce marcowej gali, ale warto się z nią zapoznać i analizować na jej podstawie kolejne informacje: - Rich Franklin vs David Loiseau - Tito Ortiz vs Forrest Griffin - BJ Penn vs Georges St.Piere - Karo Parisyan vs [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2005-12-24 11:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Piersi oraz brzuch - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musi się zmienić :) ). Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety lubię jeść pod wieczór oraz podczas dnia trochę słodyczy. Nie patrzę na kalorie jakie spożywam. Nie wiem nawet ile kalorii powinienem spożywać. Proszę o pomoc, o rodzaj diety, co i jak z ćwiczeniami itp. Przeczytałem 10 wskazówek żywienia, bo widzę, że zawsze ludzie są do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-11-03 16:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Dążenie do perfekcji- SUPLEMENTACJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny... Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-09-25 09:49:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 90% -białko: 160g -węglowodany: 300 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny i pierwszy cykl - 4 miesiące 250 teścia e4d, kolejne 4 miesiące 200 e5d. Aktualnie cykl trwa już 8 miesięcy. 8. TRENING: K1 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2020-07-18 09:09:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA NOBA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę chodzić na siłownię rekreacyjnie, ale i mieć z tego jakiś niewielki efekt. Proszę o jasne rozpisanie planu: - od czego zacząć - jakie ćwiczenia i w jakich seriach - ile razy chodzić na siłownię Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba brzucha, poszerzenie barków Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-02-28 21:16:46 Liczba szacunów: 0