ile czasu

[...] fajnych cwiczen, jumping lunges wszelkiego rodzaju plyo. Nie rob zadnego programu na wyskok tylko swoj vanguma nie ma jednoznacznej odpowiedzi, mozna i tak i tak, zalezy ile masz czasu na zrobienie formy. Robienie obu rzeczy na raz w pewien sposob skraca czas ale ciezko powiedziec czy to lepsze wyjscie. Ja ogolnie polecam raz w tyg silowo [...]

[...] pakowali jak cioty i sie patrzyli jak na idiote;D 1 mecz z Mops team ktorzy mieli 2 miejsce w Ekstralidze PLAK w rzeszowie:D zaciety mecz 3na3 ...wynik 11 do 11 i co???? rzucilem za 3pkt(liczy sie za 2):D game winner:D jeden huk na boisku:D ja zrobilem krzyk i gest Cartera oczywisce;D potem juz bylo coraz ciezej...z boiska do nogi obok pilka [...]

[...] wiecej nie uda mu sie osiągnąc poprostu anatomia pozwala mu naturalnie wysoko skakac. Dlaczego cieżarowcy wysoko skaczą ?? poniewaz ich metodyka wysiłku promuje zarówno sile jak i szybkosć ba w tej dyscyplinie mozesz byc silny ale bez odpowiedniej dynamiki mozesz marzyc o wielkich ciezarach. Ile razy w tygodniu cwiczyc na siłowni ?? ciezko [...]

[...] nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? 12,10,8 i uginanie nogi [...]

[...] na płaskiej /12x33,6kg/ 12x33,6kg/ 12x33,6kg 4. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 24kg Triceps 1. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4 serie po 12 powtórzeń ale nei wiem ile kg bom sem nie zapisał 2. Wyciskanie francuskie siedząc 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 21,1kg No i na koniec kilka fotek

[...] biorę bo planuje malutki melanżyk KSU gra na bulwarach dziś, trzeba się wybrać, bo kapela kawał legendy, i choć z wokalistą już się nie napije po koncercie jak dawniej (o ile dotrwał do końca koncertu i nie padł z przpicia ) to jednak dalej trzymają poziom P.S. Nogi wczoraj odpuściłem bo nei iałem nawet minuty czasu, dziś tez odpuszczam, bo [...]

[...] jakies odpowiedzi. cos jak Stevenek u nas,ktory swoja aktywnoscia nabil w temacie o Conorze 20 stron,bo zawsze ktos mu odpowie i tak kolo sie toczy. %-) aczkolwiek, ciekawe,ile osob faktycznie obserwuje tematy w dziale - chocby spam wlasnie - a sie nie udzielaja. jednak patrzac na takie topiki jak KSW,to wcale nie jest tych osob tak malo,nagle [...]

[...] oczywiste. Akurat ta wypowiedź miała charakter subiektywny, ponieważ moi znajomi, korwiniści, już od wczoraj wylewają żółć na fb w związku z wynikami wyborów. Zgadnij ile wynosi ich średnie wykształcenie oraz wiek :-) Nie powiem, bo natrafiłem też na solidną wypowiedź jednego działacza KNP, który jednak jest po trzydziestce, ale na [...]

"I szczerze? Wierz lub nie, ale do czasu odwiedzin Kukiza u Wojewódzkiego nie wiedziałem, że był on piosenkarzem. " Lol, ile masz lat? :D Sorry panowie, ale jak tak patrze na spektrum forumowiczów, to z was są najwięksi frustraci, emigranci. Dziwne. Heh, moze to przez to, ze jak chodze czesto wk***iony, to mi sie lepiej trenuje. To jest swoja [...]

[...] przeciwnie do offu, zwlascza zima - zle sie czuje psychicznie,spalbym tylko itd. jednak tak jak mowisz luzuje na dzien dzisiejszy, najwczesniej uderze z powrotem na wiosne o ile w ogole wolę live smart, nie chce obciazac psychicznie rodziny jeszcze swoimi problemami,nie warto ryzykowac dla kilku kg i dobrego libida jak to napisal elit. odczekam i [...]

[...] do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda [...]

[...] do masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda [...]

[...] to na czysty plus. Teraz celem jest redukcja do niskiego BF i nie zmienię zdania. BTW, znam dziewczyny, które nawet nie trenując wpyerdalają więcej, hue hue hue %-) Mam na to wy.ebane czy jem mało względem innych czy nie. Jem tyle ile aktualnie potrzebuję. Poza tym kocham siłownię, ale nie mam tyle czasu, żeby podporządkowywać jej swoje życie.

[...] dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez naglych ruchow reka (uderzenia, rzuty pilka a czasem nawet klaskanie moga wywolac nasilenie bolu i poglebienie kontuzji), stosowanie masci przeciwbolowych i po tym okresie czasu powrot do treningow, z ta roznica ze bedzie sie wykonywac trening jedynie na [...]

Miałeś mega głodówkę na starcie i to jest przerażajace że pomimo wyliczeń ile wyszło twoje zero i BMR to ty wystartowałeś od skrajnie niskich kcal które były znacznie nizsze niż BMR , spadek wagi jak na taki okres czasu bardzo duzy i spowodowany głodówką więc licz sie z tym ze wnet wszystko ci się zatrzyma i nic nie zrobisz a waga moze wrócić [...]

powiem tak: ile ja placilem za powyzsze badania krew 20zl mocz 20zl klatka 20zl ekg 25zl echo 25zl razem 110 w szpitalu wojskowym po nanizszych cenach ale troszke czasu temu wiec moglo sie pozmieniac

wrzuc diete w dziennik posiłkow vitalmaxa, sam wszystko wyliczy i zobaczysz ile wychodzi, w podwieszonych masz temat o posiłkach okolotreningowych, kasze jęczmienną mozesz od czasu do czasu, ale lepsza gryczana (jesli mowa o kaszy) pzodr

Ile tego bialka teraz masz ? Od czasu do czasu dobrze jest dać odpocząć nerkom od nadmiaru produktów białkowych.

[...] Was... Może rzeczywiście lepiej nóg nie ćwiczyć? "Bo zdarza mi się czasem zmarnowac troszke czasu na bezsensowny trening na nogi typu siad,wykroki, uginanie i chciałbym wiedzieć ile jestem do tyłu w stosunku do Ciebie. " No właśnie, czyli że co? Zaczynamy napyerdalać tylko siady? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-08-27 20:58:36

[...] tego postanowiłam że : 1) odstawię na razie błonnik 2) na kolację nie będę jeść samego białka w ppstaci twarogów czy serów. Mleko rano zostawiam i ew. jakiś jogurt naturalny od czasu do czasu 3) będę jeść wiecej tłuszczy: i tu znowu moje pytanie do Was. ile tych tłuszczy powinnam mieć w diecie. czy prawdziwe jest to, ze ok. 1 g/ 1kg masy ciała?