Ile masz czasu do egzaminu?
tyle czasu ile bedziesz widzial efekty
[...] na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu doszedlem do 130 kg na plaskiej. Co stanowilo od groma wiecej niz moja masa uwczesna. Pedantycznie technicznie - i [...]
[...] np. w jednej z technik tańca strasznie dużo czasu zajmuje nauka tzw. plie, czyli jest to po prostu lekki przysiad, bez odrywania pięt, nogi ustawione na szerokośc bioder, a ile przy tym tłumaczenia! Bo mięsnie muszą zapracować w taki a nie inny sposób - to na poziomie 'biologicznym', wizualnie ma to mieć określoną 'jakosć' ruchu. Oczywiscie, na [...]
Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]
A nie wiecie przez jaki okres czasu mozna na tym jechać? Tzn ile powinien trwać cykl? Gniazdo
[...] da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? Próbuj progresować lub chociaż utrzymywać ciężar. Różnie to bywa. Są i tacy, którzy progresują na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie [...]
Tak za interwaly podziękuję :D!! U mnie wystarczy średnia prędkość jazdy by miec tętno 150 (wg pulsometru na rowerku, bo ile rzeczywiście to nie wiem). Co do zmiany dietetyka raczej odpada, ma świetne opinie w mieście, gdzie reszta nie jest zbyt dobrze oceniana, a dodatkowo mam "pakiet" do lipca więc bym musiał się z nią jakoś dogadać. Chociaż [...]
[...] kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na [...]
[...] tuńczyka wsw. odnośnie moich nawyków, to ja chyba nigdy nie miałam jakichś karygodnie złych, pomijając słodycze, z którymi ostatnio wygrywam i to mnie cieszy. nie pamiętam ile lat temu jadałam biale pieczywo, jasne makarony, ziemniaki i tego typu rzeczy. praktycznie codziennie owsianka z orzechami i jajka na śniadanie (uwielbiam to), dużo [...]
[...] sie na powaznie punktem 10 ankiety, czyli opracownaiem jakiegos prostego schematu diety ktorego bedziesz w stanie sie trzymac na tyle aby minimum dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez odpwoiendiej diety za duzo [...]
trening codzienny(tych samych partii) nie ma sensu. Ile masz czasu dziennie na trening i jak trenujesz?
odczekaj minimum tyle czasu od ostatniego cyklu ile ten cykl trwał. jaka ta kreatyne brałes?
[...] postaram sie jak najszybciej, nadwagi nie mam, jest tak ok 80 kg +/- 1,5 kg [rzy wzroście 182. odzywianie, nie mam zbilansowanej dziety, ciężko mi jest określic czeg jem ile, ale zwracam uwage zawsze na białko, jest dziennie miniumum 100 gram. Czy po odbloku było lepiej, pol roku po tym niby odbloku to tak jakby wyciagniete z zyciorysa, 2 [...]
[...] kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, [...]
To tak dla siebie od czasu wrzuć do kalkulatora kalorii żebyś wiedział ile jesz. A plan coś takiego 1) przysiad/martwy ciąg 2) drązek 3) wl 4) wyciskanie stojąc 5) uginanie sztangi 6) francuz leżąc 7) brzuch Szybki konkretny zestaw
[...] I o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej?" Poza tym to znaczy jedynie, że się opieprzasz. Po moim treningu siłowym 2-3 dni nie byłbyś w stanie nic robić - ani rączką ani nóżką Zreszta wrzuć te swoje treningi 9x to się zobaczy A w ogóle ile masz lat - że masz tyle czasu na trening? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-06 11:34:14
Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]
[...] po godzinnym biegu. Wg Polara spalanie kalorii jest jednak 2 razy mniejsze niż w trakcie godzinnego biegu (ale oczywiscie wyższe w jednostce czasu). Nie wiem na ile takie aeroby sa skuuteczne w walce z tluszczykiem. Trzeba by pocwiczyc tak z miesiac żeby porownac i sie przekonac. Co by nie mówić, gdy pogoda uniemożliwia bieganie [...]
[...] siłownią, owsianka, płatki na mleku i do tego banan lub dwa posiłek po siłowni, pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o ile się nie mylę+banan+jogurt naturalny i półtorej szklanki mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
