ile czasu

[...] bedzie konieczna jak chcesz trenowac dluugo i byc zdrowa:) No widzę, że to kuleje, na razie będę się sumiennie rozciągac i staram się nie schodzic ZA głęboko, tylko tyle ile mogę, czyli do pół-przysiadu :-( chyba tak to nawet nazwę |-) Dzień 29 - FBW 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg <- nie czułam się na siłach... 4x8 45 / 45 / 45 / 50 kg [...]

Sorry że teraz dopiero piszę, ale dostałem niesłusznego bana za kłótnię z jakimś koksem na jednym z forum ;] tak więc: na tym wspomnianym przez Ciebie polecają 5ml - raz dziennie (tj mała łyżeczka). Ile Ty tego piłeś? ja po prostu biorę butelkę do ust i robię jednego łyka, biorę to w momentach w których czuje że posiłek który zjadłem wcześniej w [...]

[...] ćwiczenia dobierasz ciężar nad którym panujesz, z którym zrobisz od 6 - 15 powtórzeń bez problemu. - zaczynasz TABATĘ -przez 20 sekund robisz tyle powtórzeń tego ćwiczenia ile dasz radę. -odpoczywasz przez 10 sekund -powtarzasz 7 razy. koniec. Na co zwrócić uwagę: -przedewszystkim skupienie. Podchodzić do tego przygotowanym i nic nie powinno [...]

[...] tygodni.. Proponuje on robić TGU przez 5 minut - skupić się na dokładności wykonania, a nie na liczbie powt. Następnego dnia MANMAKER - 12min SWINGowania.. tzn. swingujemy ile możemy, potem jogging, znowu swingujemy, itd.. 12 minut. z czasem będziemy coraz więcej swingować.. a jeszcze później będziemy swingować non stop! i tak w sumie 4 dni w [...]

[...] i dopiero po następnej godzinie ćwiczę... różnie to bywa, ale staram się trzymać powyższych wytycznych. Przyznam że nie wyliczałem sobie zapotrzebowania kalorycznego, ani ile kalorii spożywam.. Pewnie to nieprofesjonalne.. Może się za to wezmę.. --- 19.03 --- KB = 12kg - THE MAN MAKER - THE LEG BURNER - THE UPPER BODY BLAST - THE SWING WORKOUT [...]

Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

[...] zostal usuniety, blizna poprawiona. Goi sie z ow dosc szybko bo po tygodniu juz nie mam nawet strupow na bliznie i nie czuje zadnego bolu(po 5 dniach juz normalnie klate robilem :D) ale to zapewne dlatego ze usuwal tylko ten tluszcz, po gruczole juz od dawna nie ma sladu wiec nie byl to tak inwazyjny zabieg jak za pierwszym razem. JEdynym [...]

[...] nią sięgał czasami i to na zmianę ze śledziem, tuńczykiem i innymi "puszkami". Jajka z ostatniego posiłku dałem do trzeciego, podniosły one troszkę wartość białka - nie wiem ile dokładnie powinien ten posiłek zawierać tego składnika. Na końcu dałem oczywiście serek ziarnisty + sezam, o którym wspomniałem na początku (wapń). Będę wdzięczny jeśli [...]

[...] zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - SZACUN!!! Po niedzielnym 5x5 moje barki umierały. Ćwiczenia były dla mnie ogromnie bolesne. Po treningu testy - na bardzo już przemęczonych [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] Czy dieta surowych owoców/warzyw jest zrównoważona? Czy owoce nie są zbyt alkaliczne? Czy potrzebujemy ww. równowagę? Kiedy lew podkrada się do zebry, czy zastanawia się ile ma ona tłuszczu, węglowodanów lub białek. Kiedy goryl odgryzając kawałek bambusa martwi się o zbalansowanie ying i yang lub zgodność ustrojową wg. ajurwedy. Zwierzęta [...]

Ja prasuję raz na dwa, trzy tygodnie i może nie powiem, ile mi to zajmuje czasu...@-|

[...] gdzie nie ma opisu ....20 zrobione na rozne wariacje rat , po 5 , 4, 3 ...jak sie dalo roznie...ale 20 zrobione :-) zmienilam uklad trenngu mial byc bieg ale nie wiedzialam ile mi ten trening zajme to zrobilam go dzisiaj ....jutro pobiegne bo to jest przewidywalne ale czasu nie mam za wiele...ito byla dobra decyzja drugi dobry powod dla tego [...]

[...] inaczej. Każda wersja będzie słuszna, zarówno za jak i przeciw paskom. Istnieją z dwóch powodów... pierwszy to duże organizacje które w ten sposób "ogarniają" kto ile potrafi z ICH "materiału" i w ICH organizacji (o ile podchodzą do tego poważnie). Drugi to już czysty marketing, laik wybierze "cieniasa" który ma [...]

dzięki :)Noo daj spokój ale dobrze że się udało cokolwiek przekazać . I tak Dawidowi wysłałam druga listę xd bo nie wiem ile tu czasu spędzę xd zaraz będą musieli mi szafę tu wstawić ;p Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-04-13 07:43:57

Z perspektywy czasu to doceniam, ze miałam panią sprzatającą co 8kę własnych miała. I od nikogo tyle się luzu i spokoju nie nauczyłam ile od niej. Jakbym na książkach jechała to chyba do wariatkowa by mnie zabrali.

dobra, dopiero na ten temat trafilem moze ktos w skrócie co trzeba kupowac w aptece i jak sie to zwie, ile tego brac i ile przed treningiem ? wybaczcie ze tam na gotowca przyszedlem ale czytac całe 55stron to troche czasu nie mam btw. przed treningiem fajnie kopie ignite, ciekawe cudo tylko ze chyba oficjalnie w pl go nie ma

ok wiem ze na pewno wazycie wiecej odemne ale przy mojej wadze 80kg to ile byscie mi zalecali brac tej proteiny no i troche mam problemy z tym dawkowaniem jak na razie nie mam w domu scoop takiej miarki mierzacej zawartosc w gramach tam pisze ze to okolo 29gram odzywki a to jest 20g bialka ale ile mniej wiecej jest to no wiecie jesli biorac pod [...]

ok, pisze co nastepuje; trening zaczynam od poniedzialku GPP bedzie; pajacyk 30sec wykroki skoczne 30 sec burpees 30 sec mountain climbers 30 sec obwodow ile bozia da... miska ziele - fasolka szparag, kalafior, szpinak napoje- herbata zielona, woda suple- vit, o3, glucosamina, chrom jak widac ponizej zzarlam kurczaka. jest, a raczej byl ze [...]

[...] modów jeżeli tak to lepiej w nowym temacie czy kontynuować wątek w tym? KROK 5 - CZAS, jestem człowiekiem który wszystko co zamierza zrobić stara się dobrze zaplanować, ile wg Was powinna trwać taka masówka, domyślam się , że to pewnie zależy od tego co chcę osiągnąć ale powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy [...]