ile czasu

Na brzuszkach możesz sobie nadrobić czas więc ćwicz ile wlezie najlepiej z jakąś piłką albo czymś cięzkim. co do biegu to ja biegałam z obciążnikami na stadionie żeby usprawnić mięśnie a zwinność ćwiczyłam na sali. Podczas biegu wahadłowego najlepiej wskakiwać za linię od razu odwrót i bieg w drugą stronę oszczędzasz parę sekund na nieudolne [...]

[...] ( i tu był potrzebny dowód osobisty ) i się zaczęło blisko 300 pytań i zadań. Nie pamiętam dokładnie kolejności ale kilka zadań miałem z sześcianami trzeba było policzyć ile ich brakuje, dalej były rozsypane wyrazy i trzeba było ułożyć z nich 3 sensowne zdania max 10 wyrazów. Dalej było kilka scenek można było patrzeć na nią jakiś czas [...]

[...] żartowali sobie, nawet poczekali na spóźnioną osóbkę zanim rozdali test, na jedno pytanie masz około 1 minutę więc nie jest źle, egzaminatorzy co jakiś czas mówili ile pozostało czasu więc można było się jakoś sprężyć. Na sali gimnastycznej już większy stres i tutaj trzeba się naprawdę sprężać (cóż ja podchodziłam bez żadnego [...]

"Aaa i co do kolegi po zawodówce, też niestety mam złe wieści. Niby jest zapis o tym że nie trzeba mieć wyk. średniego jednak z tego co pamiętam z początków mojej rekrutacji jest po prostu za dużo chętnych w tej chwili do Policji i każdy z niższym niż średnie wykształcenie po prostu jest nie przyjmowany. Jak składałem dokumenty z kolegą to [...]

Zawsze można wziąć dziekane na rok czasu. A ostanio gdzieś mi się o uszyły obiło że podobnoż mają przyjmować do policji tylko z wyższym ale ile w tym prawdy to nie mam pojęcia.

[...] bialego czlowieka nad kultura czlowieka kolorowego (no tez nie lubie widoku naszych dziewczyn z kolorowymi , ale w sumie to ich wybor i nic mi do tego)- - moze sie i wypalilem , jeszcze nie wiem , bo cwicze i skoro dam rade zrobic na 100kg 2 serie po 30 powt. to znaczy ze jest ok ( w 3 padam). - szukanie zlotego srodka jest trudne , tez sie [...]

[...] 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne pieczywo, od czasu do czasu [...]

[...] To się nie zmieni. Siłownia mnie już tak pochłonęła, że jakbym dziś miał czas, to bym szedł 4 dzień pod rząd :)) Paszkos - Nie. Nazwa tematu -> od 2.04 :-) Ćwiczę tyle ile chcę i mam czasu. Widzisz, teraz miałem 3 dni pod rząd, a tydzień temu miałem 3 dni wolnego, bo nie miałem czasu. Aczkolwiek staram się trzymać te 4 dni w tygodniu (od [...]

[...] to ograniczę 4,5h na 3,5h, i wyjdzie że dziennie marnuje tylko 4h czasu +/-. Napoleon, Churchill, Tesla, Da Vinci dali radę, to ja też muszę;) A tak ciągle mnie nachodziły myśli po co komu ten sen oraz ile bym dał bym nie musiał spać, a tu proszę przez przypadek natrafiam na lekarstwo w formie wiedzy na ten temat;) Zaczynamy od dzisiaj;)

i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to znowu mam wrażenie, że mocy zaczyna czasami brakować np w poniedziałek po tym jak doyebalem w [...]

zakładasz zbijanie do jakiejś konkretnej wagi? Czy raczej przez jakis okres czasu i ile zejdzie tyle zejdzi? :-P

[...] 40kgx15 50kgx12 60kgx5 50kgx10 Rozpiętki: 12kg x 10 2 x 12kg x 8 12kg x 10 Przysiady: 60kg x 16 70kg x 14 2 x 70kg x 12 Wyprosty: 6 sztabek (te z atlasu akurat nie wiem ile ważą) x 16 2 x 5 sztabek x 16 Dipsy: 6 6 5 5 Wyciskanie żołnierskie: 24kg x 12 2 x 24kg x 10 Wspięcia na palce: 50kg x MAX 3 x 60kg x MAX Wypadało też dzisiaj brzuch [...]

[...] bujane, nie do końca dopięte łopatki) 60kg x 10 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w staniu - pierwszy raz to robiłem 3 serie na ciężarze 36-48kg, kurde zapomniałem ile razy %-) Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie płaskim Tak jak wyżej, ciężar 36-60kg Dipsy 5 , 5, 6, 2x8 Brzuch - 3 serie unoszenia nóg do klatki i [...]

[...] p Trening II: nachwyt 3 x p - 1 Trening III: podchwyt 5 x p Trening IV: nachwyt 5 x p - 1 Trening V: podchwyt 3 x p+1 Trening VI: nachwyt 3 x p itd. Na razie Wam nie zdradzę ile razy jestem w stanie się podciągnąć, za parę tygodni nagram filmik :-) Dipsy - niestety nie mam jak podwieszać obciążenia, z doczepionym 15kg szło spokojnie 5 powtórzeń. [...]

[...] i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest." Na pierwszy rzut oka jest to trafne spostrzezenie. Tylko jedno pytanie: ile ma w udzie kolarz dlugodystansowy? "Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju" W ten sposob [...]

[...] trening wylatuje na rzecz leczenia. Wyleżę to wszystko w weekend i mam nadzieję, że przejdzie. Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby [...]

Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k ... bo jak już mnie najdzie to nie potrafię się ogarnąć a do tego na następny dzień [...]

O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k podlało po tych 10 k ? dzisiaj niestety puściły mi hamulce i też pewnie >10k kcal wpadło i to na dodatek na imprezie rodzinnej, jako że mordę mam [...]

nałożyłam 10 kg bo nie wiedziałam ile podniosę i faktycznie było mało, więc w kolejnej serii dołożyłam a kettle 12 kg na obie ręce, a nie na jedną generalnie skupiam się właśnie na technice, a nie na obciążeniu bo co z tego że dźwignę 50 kg jak zrobię to niepoprawnie :D minie trochę czasu to i z ciężarem będzie progres z miską walczę dalej, [...]

[...] :-D Zaległe miski. 14.04 to kolejna organizacyjna wpadka, był obiad w pracy ale nie liczony. Zawsze w takiej sytuacji staram się jeść czysto i ilościowo mniej więcej tyle ile zawsze, ale niestety makro z tego nie policzę. 16.04 coś kiepsko się czułam i totalnie nie miałam apetyt, w dodatku jechałam do Szczecina robić nowy tatuaż i z tego [...]