ile czasu

[...] ; ja nie trenuję właśnie być zdrowy . Dziewięćdziesięciu pięciu procent ludzi trenujących z wagami są do tej zdrowia rzeczy , i to jest różna {inny} umysłowość całkowicie. O ile {aż} ja jestem zainteresowany , to jest bullshit ; inaczej ja nie piłbym . Ja robię moje białko pije z whisky . Ludzie myślą ja jestem zwariowany , ale że jest droga [...]

[...] Nie szkolę się tylko, by być zdrowy. Dziewięćdziesięciu pięć procenty ludzi szkolących z wagami jest do tej rzeczy zdrowia i to jest różna mentalność całkowicie. O ile jestem były zaniepokojony , to jest bzdura; inaczej nie piłbym. Robię moje białko pije z whisky. Ludzie myślą, że jestem zwariowany, ale to jest droga, którą jestem. [...]

nie mierzyolem sie przed czy po, od czasu do czasu sie zmierze a sily tez nie mierze ile pocisne bo po co?? TO moja indywidualna sprawa, nie musze sie nikomu chwalic wiec nie sprawdzam tego po prostu cwicze

[...] 19.00, 20.00- czas ok.1,5 h Obecnie rano 8.00- czas 1 h + możliwość wieczornego pon, śr, pt. /rano+wieczór/ Siłownia- pełne wyposażenie. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ----Problemy z dolną partią kręgosłupa, w części lędźwiowej jakieś bóle- od czasu do czasu masaże. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy [...]

[...] kompletnie nie mam pomysłu. :/ Myślałem nad orzechami ale co do tego ? (czytałem że w tym posiłku białko i zdrowe tłuszcze no i mało ww) Co zmienić czekam na sugestie ! :) Ps.: po usmażeniu 100g surowej piersi z kurczaka ile gram piersi usmażonej zostanie ? Przyjąłem że 80.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b48bceb809ac4d01a7e0c3cc212822c4.png

gruba przesada :/, udzieliłem się w tamtym temacie, kieds myslalem ze osiagniecie sylwetki takiej jak koledzy bylo niemozliwe tak teraz przy odrobinie determinaci mozna takie cuś wypracować w 3 miesiące co naprawde jest smiesznym porownaniem do czasu w ile ten fat sie odkładał

[...] (kilka/kilkanascie godz.?) np. po wyjsciu z silowni. Jezeli ta energia nie zostanie dostarczona z zewn. (pozywienie), organizm siegnie po T (w koncu po to jest T :-]). I o ile sie nie myle samo spalanie odbedzie sie w warunkach, jak najbardziej tlenowych, np. podczas snu, spaceru, siedzenia przed komputerem :-], itp. Trudno tym czynnosciom [...]

[...] T. czyli W CZASIE wykonywania aerobow spalisz wiecej T. Jednak, jesli np. 60 min aerobow pozwoli zuzyc 400kcal, to w ogolnym rozrachunku silownia spali ich 4x tyle (o ile pamietam)! Aeroby pozwalaja za to w wiekszym stopniu kontrolowac miejsce spalania (pisalem o tym wyzej). Pokazalem mechanizmy, na podst. ktorych powinnas juz cos [...]

[...] wiec dokleje sie tu:) sprawa wyglada tak. Mam nadwage nawet spora, mysle ze dobre 6-10 KG. Mam 175 cm i 82 KG, troche miesni. W listopadzie wazylem 89 wiec troche juz zgubilem. No i teraz chodze sobie 2 razy w tygodniu na centrum silownia/fitness.. rozgrzewka, z 30-40 min silowego (ogolnorozwojowka) i potem taki dobry orbitrek, co mierzy tetno [...]

ostatnio trochę z dietą nie jest mi po drodze :( przez studia brak czasu szybkie jedzenie niestety na aktywnosc fizyczna nie mogę poświęcić tyle czasu ile bym chciał staram się jeść mało moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl ważne 83 kg i wyglądam tak chciałbym się was zapytać czy redukcja wygląda tak ze się je tylko pierś z kurczaka ryz ciemny [...]

szczerze Tobie moge powiedziec tak: jestem na "+" ale ile tego to tego Tobie niepowiem żeby nieskłamać. Ja wam radze grać tak za 2zł i 6 meczy z przelicznikiem powyżej 2 (na początek). Ja tak grałem i troszke wyciągnołem kasy, owszem czasem tak się zdarzyło że przez długi okres czasu nic niemogłem trafić i byłem grubo na "-" [...]

[...] rano to rano w poniedziałek można iść na badania czy lepiej poczekać do wtorku lub środy ?? Na spokojnie daj te 6 strzalow i dopiero idz na badania. Podwyzszone e2 (o ile w ogole bedzie) do tego czasu Cie na pewno nie uszkodzi, a po tym czasie juz hormony powinny byc na sabilnym poziomie. Igla jak Arek napisal, mogla by byc mniejsza i tez [...]

[...] muszę dodać białka więcej przy koksach 3,5/4g kg/mc. 325,5 gr białka bym teraz zarzucił węgli i tłuszczy też by sie przydało więcej. Może ktoś by również wykazał się wiedzą ile zwiększyć tłuszcze ,węgle białko. Byłbym wdzięczny. Dodam że mam tendencje do odkładania tłuszczu, duzo czasu poświęcam na brzuch żeby go zgubić jest już lepiej ale [...]

Chyba najlepiej zamiast zwykłego stania na rękach. Łączny czas stania zależy od tego ile maksymalnie ustoisz, ale jak dasz radę to nie ograniczaj się do minuty. Stania na rękach dobrze współgrają z dużą objętością. Przy HS wall runs Sommer zaleca robić to w bloku czasu 10 do 20 minut razem z odpoczynkami: [...]

[...] wielki szacun za przemiane. Jest naprawdę imponująca. Wszystko co niżej napiszę jest moją obiektywną oceną sytuacji i nie piszę tego żeby krytykować tego co robisz, wiem ile wkładasz w to wysiłku. Obserwuje Twój temat od jakiegoś czasu i widzę ze za bardzo przejmujesz się i nie wiesz co robić. Wprowadzasz za dużo zmiennych w za krótkim [...]

Wszyscy popelniamy bledy ;-) Rozbujac to sie rozbuja napewno ;-) tylko pytanie ile jej to czasu zajmie. Ziomkowi z silki po 18 miechach na t3 4 miesiace wracala do tego co bylo przed wejsciem. Im dluzej lecisz tym dluzej to zajmuje, chociaz tez nie koniecznie u jednego bedzie szybciej u drugiego nie

.... Objętość treningowa duża cardio też sporo..." Ile srednio czasu trwa Twoj jeden trening bez cardio?

[...] można by zakwestionować osiągnięcia każdego również tutaj, przykładowo pisząc, że mógł wstawić nie swoje zdjęcie. Gdybyś jednak dał im wiarę, to tu jest opis, wyliczenie ile powtórzeń dla jakiego ćwiczenia, oraz zdjęcia jednego z lepszych zawodników: http://www.musculaction.com/forum/charles-17ans-1m68-73kg-10-mois-tof-p-1-p-7et-t50194.html + [...]

[...] 6 serii x do zm. Wspięcia na palce na jednej nodze 4 serie x do zm. (na jedną nogę)  Plecy i Ręce, Pompki Takie różne ćwiczenia na ręce ( o ile dam rady) Teraz będę robić to co dam rady + to z drążkiem że głowa na nim i powoli będę się opuszczać 5 serii po x powt. do zm. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

banan, wiem ile stracilem i ile przybralem bo obserwuje wage caly czas, a przez 1 miesiac treningu skupialem sie na spalaniu tluszczu (codziennie 30km rowerem, co drugi dzien basen 1h plywania). Dopiero potem wzialem na cel mase, uspokoilem sie z aerobami (zostawilem basen i rower rekreacyjnie) i skupilem sie na silowni - i od tamtego czasu waga [...]