ile czasu

[...] pierwszy tydzien za mna. Wrazenia: DIETA: 1. Generalnie mam problem z jedzeniem takiej duzej ilosci WW w tylko 3 posilkach. Bialka tez jest bardzo duzo. Porcje na kazdy posilek sa naprawde wielkie (nawet dla mnie ) i sycace, wiec przy 6 posilkach jedzenie wychodzi mi uszami. Ale staram sie. 2. Znow mnie wysyfilo- teraz juz wiem, ze winowajca [...]

MarHelcin&pabloc być może masa jest kiepskiej jakości i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy [...]

[...] mniejszym ciezarem. Ponoc swojego czasu Kopieńka ciagnął z kolan 400kg, a normalnie na zawodach zaliczył max 340kg z tego co pamietam wiec za duza różnica zeby to tak bardzo pomagało Co do tematu ... tez mam teraz No-Cre-X3 (2 duze puchy) i 14 maja wchodze na ta kreatyne i ciagne az do zawodów 7 lipca. Zobaczymy czy i o ile sie poprawie

[...] jak ustalisz sobie 1 plan treningowy i będziesz się go trzymał przez jakiś dłuższy czas. Mi osobiście orzechy znudziły się po 2 tygodniach w smaku, zamieniłem na słonecznik. Aaaa i witam na sfd będe odwiedzał o ile pozwoli czas. Jest ok ale pamiętaj że zawsze może być lepiej, pozdrawiam . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-09 21:38:38

[...] 1. natłukłam serii, a serii, bo początkowo mało dokładałam, potem pojawiła się asysta asekurująco-pilnująco-dopingująca, to już wrzucaliśmy i tylko na koniec podliczyłam ile. znalazłam jakiś swój zakres - wiem, że daję radę. wiem, że poszło by więcej. duża tu rola psychiki. 2a. niewdzięczne ustrojstwo, walka z fizyką. ciężko diablice ruszyć z [...]

wyrobil ciasto z maka hehe n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to [...]

[...] bez odzywek zadnych, ale mi jump spadl jakies 10cm, teraz waze 72-3, naszczescie jump rosnie odtego treningu bo bym sie musial odchudzac zastanawiam sie czy nie skrocic 2 i 3 etapu do 5 tygodni, bo szkola to bedzie mniej czasu na trening, ale jeszcze pomysle ja mam w udzie 54-55 a w lydce 39cm, ale nie wiem ile mialem przed programem pozdro

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. [...]

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. [...]

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. warto kilka razy powazyc - pozniej juz czlowiek na oko dziala ! lub przygotowyac z wyprzedzeniem posilki Jako bezrobotna ćwiczyła [...]

[...] tylna część podeszwy. ALE: -podeszwa idzie dość daleko w tył, co dla mnie czasami bywa denerwujące -bieganie możliwe, ale jednak do komfortu daleko -strasznie ślizgają się na linie, mają gładką, jednolitą cholewkę -przysiady okej, martwe ciągi lepiej mi się robi w samych skarpetkach (o ile nikogo nie ma w pobliżu %-) ) To by było na tyle, pozdro

[...] nie rozwalić do końca dłoni ale ciężko było bo musiałam wisieć na palcach i w wodies które się ślizgają. Nie mogłam mocno skippingować także na te 20 to zeszło mi tyle czasu ile koledze na 80 %-). Ale było całkiem fajnie, tylko dziwne uczucie teraz taki brak tchu. Po tym tygodniu jeszcze cały tydzień regeneracji i dopiero będziemy jechać z koksem [...]

[...] długo się dogrzewam. Na froncie już trochę więcej dorzucałam żeby dotrzeć do tych 75 i mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam. Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco %-). Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem [...]

[...] Split jerki już na biegu, bardzo szybko zmieniałyśmy obciążenie i od razu do sztangi a i tak skończyłyśmy ostatnie- dlatego też w środku znak zapytania, bo nie wiem w sumie, ile miałam na trzeciej serii }:-(. Ale dobrze pamiętam dwie ostatnie na 75kg i uczucie po zrzutce na barki po pierwszym powtórzeniu, jakby cała dynamika mi zeszła i nic w [...]

[...] jakoś chyba na styk z TC ale nie wiem czy trener nam nie dał dodatkowych sekund bo chyba było pół minuty do końca kiedy zebrałam piłkę do ostatniej dwudziestki. Nie wiem ile mieliśmy czasu, na pewno około 30 minut było. Gimnastyka na ostro, przeciągnęło się bo jeszcze jakieś akcesoria i tabata hollow body %-). Podczas rozgrzewki udało się [...]

[...] jutro zrobię nogi, bo mam trochę czasu. jeśli dobrze liczę, to pozostało mi (łącznie z dzisiejszym treningiem) 9 treningów, więc pod koniec kolejnego tygodnia zakończę drugi mikrocykl ciekaw ile zrobię w poręczach i siadzie - bo w wycisku wiem mniej więcej ile dam radę no i najważniejsze - jak sylwetkowo-wagowo-wymiarowo będzie to wyglądac

[...] - HR dochodziło do 194) podczas wczorajszego rozbiegania tętno miałam wyjątkowo jak na mnie niskie. Na wypłaszczeniach spadało do 145 bpm (max mam ok. 210). Wreszcie tyle, ile powinno być. W głowie szum i sieczka. A tak się biega na Jurze: :) /SFD/Images/2016/7/9/272a0277e4d449daa7766f047b6810be.jpg [...]

[...] strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych biegów, w których chcę powalczyć o jak najlepszy czas. I że będzie bardzo ciężko – taki dystans, tyle godzin, w nocy, w lesie, ile warta jest moja psychika? Przejrzałam listy z wynikami z ubiegłych lat, aktualną listę startową i wyceniłam się na 31-32 godziny przy optymalnych warunkach (pogoda, brak [...]

jak ugotujecie ryz to go chowacie do lodowki ? I ile tak mniej wiecej czasu moze sobie lece bo ja zawsze gotuje po 6-8 paczek

film lipa - bylem na premierz <romantyk> wzcoraj przegralem, sharapova niezle ciala dala final mezczyzn jak sie nie myle jest jutro ok.10 naszego czasu postawilem 20zl na gonzaleza (kurs 4.00) hehe bo na federera sie nie oplacalo (1.17) gra zaje.biscie co tu duzo mowic, nr 1 od lat i na długie lata wg mnie ale gonzalez w tym turnieju [...]