http://smartcoach.runnersworld.com/smartcoach/my_plan.jsp tu możesz po zalogowaniu ułożyć sobie prosty plan na rozbieganie - temat jest fajny, bo wpisujesz ile czasu pokonujesz 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a [...]
Nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu. Ile czasu się dokładnie kreci w organizmie susta? Jak chce w dokładnym momencie wejść na mostek to mam zmniejszyć dawkę 4 tygodnie wcześniej?bo ten ostatni estr się ponoc tyle kreci
czym można zatąpić jajka ze śniadania? może byc jakaś rybka albo twaróg? a i jeszcze jedno, jeżeli biore rano nadczo L-glute to ile czasu po glucie sniadanie?
[...] zalozyc!Mariusz to swierzak w tej dziedzinie nie zapominajmy o tym.Na tym to polega..robisz bledy-uczysz sie na nich.Dobrze,ze mial ta walke z Japoncem-oni sa bardzo wytrzymali.Zobaczcie np.walke Fedora z Japoncem ile czasu go napyerdalal jak wariat a Japoniec dalej walczyl-oni sa prawie niezniszczalniMysle,ze Sylvia by z tym Japoncem przegral.
Błagam nie zaniżajcie w spamie chociaz poziomu %-) Zobaczcie jaki szał z Mamedem był, że będize walczył w USA, kontrakt już leży i tylko czeka na podpis ile czasu mineło a tu cichosza nadal ;-)
jaki rodzaj progresji planujesz ? w jakim zakresie ciężaru maksymalnego chcesz pracowac? ile czasu przerwy pomiędzy seriami ? wiesz co najlepiej bedzie jak weźmiesz gotowy plan
[...] serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem :-) Na takich barkach domsy miałem moze ze 2x w życiu, a ciężary wcale takie małe nie bywały. No tak, ale ile czasu piłujesz wyciskanie zza karku? zamieniając na wycisk sztangielkami stojąc np też różnicę poczujesz w zmęczeniu mięśnia. Warto żonglować tymi podstawowymi [...]
Przyszłam się pożalić: marudzą mi panowie w pracy, że chuda jestem. Jeden napewno mi zazdrości, bo co chwile się odchudza. A to słodyczy nie je czy kolacji, czasem biega. Trochę schudnie a za pare miesięcy to wraca. (Wydrukowałam mu zasady ladies, ale coś nie widzę żeby się stosował - chyba za trudno. Pierwsze pytanie było na ile czasu ta [...]
Szczerze to sama nie wiem, czy bym dala rade zrobić porządnie całe miękkie nogi od początku do końca;-) Ile czasu dajesz rade biec w terenie bez przerwy? potrafisz pompke zrobic ? :->
[...] i zwiekszyłem ilość spożywanych kcal(2700-2800) waga szła delikatnie w góre( pas leciał)... zmiana produktów poszła zdecydowanie w dobrym kierunku ale waga stała zmienilem na LC dodałem scorcha... białko spoko, tłuszcze ok , weglowodany mało.. NA dzień dzisiejszy jestem zmęczony już ta redukcja... da dużo cheatów wchodzi.. oraganizm jest [...]
Cichy- ile czasu trenujec kolega już?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Luxuria,skoro ćwiczysz 3 miesiące to jaki trenning robisz? Ile czasu robisz już siłowy? Obwody robi się takie jak są w instrukcjach ,a po tym treningu zawsze robiłam aeroby.
ile czasu przeznaczacie na rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po ? znacie jakieś pro plany na rozgrzewkę? jest tego sporo w goglach, sęk w tym, że jest już za dużo i nie wiadomo do czego się stosować, a panowie znawcy się znają :-D
[...] samochód musi go sprzedać? Nie, może to robić dla własnej przyjemności . A skoro ktoś coś lubi to niech to robi A gdzie ja napisalem, zeby tego nie robil? To co stwierdzilem to: robisz to na wlasne ryzyko, ryzyko kontuzji ,urazow, zlych nawykow etc istnieje i nie oszukuj sie, ze jest inaczej. Slowem: chcesz sie bawic, baw sie, ale pomyliles [...]