ile czasu

[...] więcej bo temat założyłeś 28.maja piszac ze już jestes od jakiegoś czasu na redukcji , napisz od jakiego czasu trwa redukcja , jakie było twoje zero kaloryczne wtedy a ile kalorii aktualnie spożywasz , jak dokłądnie wygladaja treningi ( ile w tygodniu i ile trwaja ) . Jeśłi nie miałes głodowych kcal a redukcja była prowadzona rawidłowo to [...]

[...] p.ipką jak ostatnio, @ już nie dokucza. Tymczasem wyruszam, odezwę się dopiero 28.maja. Spakowałam ze sobą indyka, orzechy laskowe i płatki owsiane - będę trzymać diety na ile się da, dzisiejsza tabelka mnie dodatkowo zmotywowała ;-) Do zobaczenia wkrótce :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-23 22:22:55 Zmieniony przez - [...]

nogi cwiczylem 2 razy w tygodniu jak robilem trening wodyna, ale od jakiegos czasu mam rozyebane kolano, ostatnio probowalem cos siadac i pozniej przez tydzien czulem sie jakby podczas chodzenia mial mi sie rozleciec caly staw kolanowy. ogolnie jak robie wioslowania czy inne cwiczenia gdzie trzeba cos podniesc z podlogi to tez czuje cos dziwnego, [...]

Okej, wprowadzilem kilk zmian(zmniejszylem ilosci bialka na jeden posilek bo wyszlo chyba zbyt wiele) Nie bede sie ciagle trzymal tego samego schematu oczywiscie, wiec czasem to bedzie kurak, indyk czy jakas rybka (wspomniany losos), zamiast ryzu od czasu od czasu jakis ziemniak/makaron czy kasza. [...]

[...] po tylko dwóch walkach w ciężkiej? RS: - Absolutnie nie, bardzo dobrze dobrany rywal na tym etapie rozwoju kariery Tomka. Będziemy o nim wszystko wiedzieć z wyjątkiem tego, ile będzie ważył, ale jestem pewien, że sam Chris nie wie dziś, czy będzie to 240 czy 270 funtów. Nie był to czas na Kliczków, na to potrzeba jeszcze ze dwóch walk. Jak [...]

[...] Klatka + Triceps + Brzuch Powróciłem do WL i postanowiłem robić na tym taki mały progres siłowy %-) Co z dietą?? Niestety nie zapisałem ;/ Ale mniej więcej orientowałem ile zjadłem. Czy było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te kcal, myślę że się udało Trening WL 3x 8-10r(57kg, 52kg 47kg) [...]

Ja myśle że może organizm chce " nadrabiać " za nieprzespane noce w przeszłości .. %-) Też podbno ketomorficy potrzebują więcej czasu do regeneracji ale nie wiem ile w tym jest prawdy . Bicepsy katuje jak moge wreszcie ramiona zaczynają jakoś wyglądać bo jest naprawde słabo..

[...] wyglądać a fat leci. Reszta argumentów jak wyżej. Także daj sobie jeszcze 2 miesiące czasu a efekty będę takie jakie oczekujesz. schnapik - hm... dokładnie nie wyliczam ile gram ale w każdym posiłku staram się jak najwięcej białka i zdrowych tłuszczy, trochę węgli. Wodyn zalecił abym przyciął węgli w dzień bez treningu a zwiększył białka. [...]

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26 czasem to my,czasem nasze partnerki ;) No to widzę, że przede mną jeszcze daleka droga, jak Ci żonka ugotuje;D ja do tych "zadań specjalnych" spróbuje zwerbować w części mamuśkę i sobie kurde teraz tak myślę, że więcej czasu spędzę w kuchni i przy czytaniu niż [...]

[...] złapałem się mocnego zawodnika, potem dołączyły się do nas jeszcze 2 osoby i tak przelecieliśmy wspólne całą trasę - tylko przy finiszu się rozdzieliliśmy i każdy poleciał ile mu zostało w garach ;-] Czas: 00:41:27 8-) i jest to mój aktualny rolkowy, półmaratonowy PR 8-):-D Bardzo się cieszę z tego czasu. Przez chwilę liczyłem, że uda się [...]

rowniez witam na moim blogu Wogole zauwazylam, ze kobiety po cesarce maja wiecej problemow z powrotem do plaskiego brzucha. Powiedz ile jestes po porodzie? Waga teoretycznie jest w normie, ale na pewno bedziesz musiala troche schudnac. Cos cwiczylas dotychczas? Ile masz czasu by poswiecic na cwiczenia?

[...] od czasu do czasu. Najpierw ruch. Masy? Szajba? :-D To ja już się nie wtrącam, bo nic z tego nie rozumiem :-) Czego Ty się spodziewasz po 10x10? Że Ci siły przybędzie? O ile potrafię czytać ze zrozumieniem, jest to program nastawiony na budowanie właśnie masy mięśniowej. Z kolei w moim przekonaniu, wykonując 10 serii po 5 repsów, mam i [...]

[...] na mysli? Chocby te orzechy... wiele sie naczytalem (tez o tym masle) o dobroczynnym znaczeniu tluszczy z orzechow (roznych) i wielu ludzi zachwalalo takie maslo wiec je zrobilem... Poczytalem kilka artykulow na Potreningu, znalazlem tez jeden ciekawy www.uwm.edu.pl/wnz/v3/fck_files/text/1 pdf (nie wiem czy moge podac linka?). I rzeczywsicie [...]

[...] Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. [...]

[...] pewnie to problem z kondycja, ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. Przestaje myslec o tym ile mi jeszcze zostalo do konco a zaczynam powoli liczyc. Wybieram jakas liczbe do jakiej mam dojsc i tylko o tym mysle. Potem moge zerknac na licznik :) W piatek trening sie [...]

[...] koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp ...mozesz natomiast wrzucic jakies warzywa 2. Czy [...]

[...] do tego miks węglowodanów złożonych z prostymi (dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego) oraz również tłuszcze nasycone mogą się pojawić. 6. można, aczkolwiek podczas redukcji taki zabieg jest zbędny. 7. ciężko powiedzieć, bo nie wiadomo ile kalorii spalisz podczas takiego treningu, ale jak intensywny to na pewno więcej, jak 300.

[...] 1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż kilka lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zastoj, nie trzymam diety, mniej jem bo ile mozna planuje cykl 12 tygodni myslalem nad polaczeniem horse powera z jabczanem, jak sie skocnzy jabczan to dokupic magna power, jak sie skocnzy magna, to dokupic [...]

Dzien Dobry Saida! :) Sprobuje sie jakos do tego zabrac;-) Teraz pytanie czy jak mam trening silowy i po nim robie wytrzymalosciowki (bo to trening Zyrafki, o ile dobrze pamietam) to jeszcze robic cardio? Pytam bo mi lekko czasu brakuje? Moze lepiej zamienic wytrzymalosciowki na 30-40 min cardio po? Jak sadzisz?

[...] z roboty i czasu starczyło na krótki relaks, kettle i bieg, tak by przed 22:30 już być w domu. Run W planie było 19km ale ze względu na "sztywne" ramy czasowe wyszło ile wyszło. W planie był bieg w Z2, pobiegłem więc w Z2, niestety tempo się nie dopasowało i wyszło w Z3. Wyszło 13km z górką, tempo 5;20" avgHr 136 [...]