ile czasu

Ja powiem tak: jeśli to zgodne z regulaminem i Banan nie ustali nam jakiegoś konkretnego czasu trwania testu, to ja bym go po prostu uzależniła od spalacza właśnie- na ile nam go starczy. I resztę supli dostosowała do tego. Wydaje mi sie ze karnitynę i tak trzeba będzie oszczędzać. Mogłybyśmy zacząć od trochę większej dawki spalacza IMO.

Trudno powiedzieć ile to komu zajmie czasu. Jeśli 80kg na raz to ciężko jeśli 80 kg bierzesz na ok 8 powtórzen to 100 nie powinno być problemem.

ja bym obcinał stopniowo bo tak to szybko wrócisz do obecnego stanu, pytanie też ile chcesz być jeszcze czasu na redukcji bo jak chcesz powoli ją zakończyć to możesz po podbiciu kalorii szybko zejść do obecnego poziomu żeby jesCze coś spalić w jak najszybszym czasie. Niema się co dziwić że na samym początku szybko szło bo zazwyczaj na wstępie [...]

[...] na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - tutaj w pon wywalilem rozpietki nie wiem czy dobrze ale one chyba z budowa sily nie maja nic wspolnego, a czas tylko by mi zabieraly na silce. sr MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

Witam jestem zainteresowany zakupem belki od Ciebie kolego. Ile potrzebujesz czasu na wykonanie belki? Prześlij mi jeszcze foto.

To jest strategiczne roztrenowanie, jeżeli łatwo progresujesz i wszystko idzie jak należy. Rób wg zaleceń w książce. A jeżeli na tym poziomie masz np. zamiar spędzić dłuższy czas, wtedy ćwiczysz 3xtydzień. I sam wg uznania ćwiczysz ile chcesz. Do czasu, aż nie osiągniesz minimalnych progów. :)

[...] trzymac sie dawek zalecanych na opakowaniu? (cos ok. 20g). w zaleznosci od odczuc. Jeszcze jedno pytanie przyszlo mi na mysl, w przypadku Mzb, jak rozplanowac ostatni posilek (tawrog z oliwa, badz tunczyk z oliwa). Mzb po posilku czy przed?? po Ostatnie juz pytanie Chodzi o dlugosc trwania calego cyklu. Mam "towaru" na wiecej niz te 6-8 [...]

[...] na forum), sprzęt który posiadasz spokojnie starczy. FBW trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - na ile intensywne masz treningi lekkoatletyczne?). Co do diety to na początku ważne jest abyś jadł 5-6 razy dziennie dostarczając 2gr białka na kg mc. Ważna jest dostarczanie [...]

propozycje to mam takie zebys tam plecy dodał kolejna ogromna grupa o ile sie nie myle to 2 co do wielkości zaarz po nogach Jak nie masz czasu to odpusc przedramie,biceps czy lydki a nie nogi i Plecy

zostało Ci 4% to ile masz obecnie 14% ? 1 ok 2 dobrze by było by mineło troche czasu od posiłku 3 Daj z 30-20 min przed treningiem.

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] caly czas forum chodz sie za bardzo nie udzielam (brak czasu) i z tego co wiem preferowane jest zjadanie produktow jak naj mniej przetworzonych. Sam kiedys dawno temu robilem maslo z moja babcia i moge zaswiadczyc ze jest to produkt praktycznie nie przetworzony .Krowa > mleko > do garnka > po jakims czasie zlewamy smietane > [...]

[...] klata * Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie: 12/10/8/6/4/2 +progresja cieżaru. * Wyciskanie sztangielek głową w górę: 4 serie z solidnym obciążeniem po tyle powtórzeń ile tylko dasz radę z każdą serię progresja cieżaru. * Rozpiętki na płaskiej ławie: 4 serie 12-15 powtórzeń. * Rozpiętki na bramie wyciąg dolny: 4 serie po 12-15 powtórzeń. [...]

Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]

[...] cały czas postępuje w organiźmie spalanie) Osobiście to zaczynałem zawsze rano od brzuszków potem były aeroby, jeśli pora była bardzo wczesna to po ćwiczeniach był prysznic a potem się kładłem do łóżka i dosypiałem żeby przy okazji nie myśleć jakiś czas o głodzie pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] wrocic z parteru do stojki. Na ulicy koles nie spodziewa sie zazwyczaj chwytu tylko wymmiany. I to prawie zawsze widac na ulicy. Bokser poradzilby sobie seria 3 ciosow o ile by wiedzial jak zachowywac sie przy chwytach ale raczej jestem na nie. Nie poradzilby sobie, chyba ze metoda psychologiczna tak jak ten judoka, ktory rozwalil na dzien [...]

[...] Trenuję między 2h i 45min a 3h i 30min. Same cardio (spalanie można opacznie tak ująć) to 40-45minut pod koniec. Brzuch to od 25minut w górę. I mógłbym tak opisywać co i ile robię, ale zajęłoby to bardzo dużo czasu. Radzę przeczytać Sztukę Kształtowania Ciała i to kilka razy oraz porobić z tego notatki i stosować w treningu (bo nie wszystko [...]

Ile masz dokładnie tych węglowodanów w diecie ? Jeśli trenujesz na czczo z braku czasu na śniadanie to OK. Ale jeśli myślisz, że to przyśpieszy redukcje to niestety jesteś w błędzie.

" Ile tygodni mam go stosować? " Nie ma określonego czasu - jesz, śpisz, ćwiczysz - idziesz do przodu, więc nie ma co zmieniać (oczywiście są wyjątki, plany na określony czas itp ale to zabawa dla zaawansowanych) PS. Każdy plan traktora jest dobry :)

A jak często masz trening i ile Tobie czasu zajmuje?