paatryk01
Na której stronie, bo chyba przeoczyłem. :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
175
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1519
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Strona 40 na dole: W jaki sposób robić postępy, wykonując podstawowy zestaw ćwiczeń. :)
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Trening nr 7, 08.08.12r
A2=5/3/2
D=13/13/12
C1=9/6/4
E=L6,P6/L5,P5/L4,P4
F=14/14/14
G=20/20/20
K2=0/0/0
W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.
A2=5/3/2
D=13/13/12
C1=9/6/4
E=L6,P6/L5,P5/L4,P4
F=14/14/14
G=20/20/20
K2=0/0/0
W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Trening nr 8, 10,08,12r
A2=5/4/4
D=14/14/10
C1=6/4/4
E=L8,P8/L7,P6/L6,P5
F=15/15/15
G=20/20/20
K2=11/9/7
A2=5/4/4
D=14/14/10
C1=6/4/4
E=L8,P8/L7,P6/L6,P5
F=15/15/15
G=20/20/20
K2=11/9/7
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Jeszcze jedno pytanie czy od 3 tygodnia (od jutra) mam robić tak jak w książce 2 razy w tygodniu trening czy 3 razy, bo wyczytałem też że przy 2 treningach w tygodniu postępy są mniej widoczne. Jak polecacie?
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Lapson1
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20209
Nie tyle mniej widoczne co wolniejsze. Jeśli masz czas to wykonuj 3 razy. Dwa razy/week to opcja dla ludzi którzy z braku czasu nie mogą więcej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Ok, to zostanę przy 3 razach, przynajmniej na wakacjach, chociaż potem też nie powinno być problemów.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
To jest strategiczne roztrenowanie, jeżeli łatwo progresujesz i wszystko idzie jak należy. Rób wg zaleceń w książce. A jeżeli na tym poziomie masz np. zamiar spędzić dłuższy czas, wtedy ćwiczysz 3xtydzień. I sam wg uznania ćwiczysz ile chcesz. Do czasu, aż nie osiągniesz minimalnych progów. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
