ile czasu

morales mylisz sie myslac ze sie lenie , bo duzo czasu stracilem na ulozenie tego , jesli chcesz to moge ci podac ile btw mi wyszlo, bo mam to w tym vitalmaxie . A co do twarogu to serio lubie :) a poza tym duzo mam go w lodowce

[...] i bede staral sie dalej zzrzucac tluszczyk. Moglbys mi moze polecic jeszcze jakies suplementy? Rozumiem ze jak dojde do zadowalajacego efektu, wowoczas zmieniam diete i trenning, na taki aby uzyskac czysta beztluszczowa tkanke miesniowa... Jak sadzisz ile to moze mi zajac czasu aby uzyskac juz pozadany efekt koncowy?:D jeszcze raz dzieki;)

klarissa to zależy jak szybko się uczysz i ile ci z tego zostaje. Jedna osoba umie dużo po roku czasu a inna trenuje kilka lat i niewiele z tego wynosi, wiesz co mam na myśli. Pamiętaj że im dłużej ćwiczysz tym więcej umiesz a im więcej umiesz tym jesteś lepsza (ale to pewnie nie żadne odkrycie )

[...] konkurencjach, bo np w wyciskaniu na ławeczce czy przysiadach to nawet do kadry polski by sie nie załapał. Tym że przez 12 lat trenuje karate i boks od 7 ale chłopczyku ile on na trening SW poswięca czasu ? 2-3 h tygodniowo bo nie więcej. zapewniam cie ze w naszej polsce lidze bokserskiej w supercięzkiej z wiekszościa zawodników by nie [...]

[...] konkurencjach, bo np w wyciskaniu na ławeczce czy przysiadach to nawet do kadry polski by sie nie załapał. Tym że przez 12 lat trenuje karate i boks od 7 ale chłopczyku ile on na trening SW poswięca czasu ? 2-3 h tygodniowo bo nie więcej. zapewniam cie ze w naszej polsce lidze bokserskiej w supercięzkiej z wiekszościa zawodników by nie [...]

Tak masz racje Onlypure 90 % ludzi na tym forum zjedzie Cie do parteru za sylwetke ^^ . Do co Autora . Sylwetka dobra . Byle brnąć powoli do przodu . Nie wazne ile to czasu zajmie . :)

[...] szybkiego marszu) co tydzień zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w zapotrzebowaniu kcal ZWIĘKSZ BIAŁKO TO GŁówny budulec mięśni!!! B:160-200g WW:200g T:40 i masz i [...]

Jeszcze się musisz bardzo duzo nauczyć. Dam ci mały wykład może. To ludzie maja docenić ciebie i twoje posty a nie ty sam i domagac się różnych rzeczy. Troche sktomnosci. 16 w nicku to twój wiek a zastanowiłes się co bedzie za rok ? Załozysz sobie nowy nick turok17 i tak co roku ? Bo możliwości zmiany nicka z zachowaniem sogów postów itd niema [...]

jak będziesz ostro pływać to Cb wypomopuję wiec myślę że tak co do diety nie możesz na starcie tyle uciąć bo z czego później bedziesz ciąć? zejdziesz do 1000 kcal a jak wyglądał Twój bilans do tego czasu ile jadłeś jakie wartości ?

[...] bardzo przeladowanego. Jest tylko regeneracja organizmu i deta. To jedyna co cie ogranicza. Upraszczajac - kazda, nawet najbardziej poroniony tytanniczny plan wybuduje ci sile i mase jesli bedziesz stosowal go tylko przez okreslona ilosc czasu, zachowujac mozliwosci swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku [...]

w poślady jak wbijasz to stajesz bokiem/tyłem do dużego lustra i widzisz bokiem tyle ile trzeba ps. nie wiem jak to mozliwe ze niektorzy piszą że czują ból po shocie z np OMKI ja osobiście nic później nie czuje , moze dlatego że powoli przebijam igłe przez skóre ?? do autora : na moje to zrób sobie jakiś odblok żeby Ci zrosty zniknęły (około 3 [...]

[...] Co jest w zasięgu Twojego środka komunikacji, na co będziesz miał czas i pieniądze. Najlepiej poszukać (uwaga! według mnie, ja preferuję stójkę): muay-thai, kick-boxing o ile kładą duży nacisk na ręce, boks. To można uzupełnić judo, bjj lub jakimś połączeniem obu (grappling w sekcji mma). Potem przejdź się na trening i zobacz czy pasuje Ci [...]

[...] tych ciosów itd. w końcu chce przedłużyć kontrakt z ufc na jak najlepszych dla siebie warunkach, a jak przyjdzie co do czego to będzie znów mówił o wędkarstwie. Pamiętacie ile to się nagadał po ufc 99 o wielkim powrocie i tak dalej, gdy chciał podpisać kontrakt, a po ufc 103 mówił już tylko o rybach? To czy Barry mógł wykończyć Crocopa czy nie, [...]

Ja przelicznik kalorii mam w głowie.Nie zapisuję nigdy ile zjadłam kcal bo to po prostu wiem.Więc nie da się abym nie liczyła.Co do mięsa i ryb , to czasami jem w niedzielę.Nie,że nie lubię , bo lubię bardzo,ale zawszę wolę zjeść coś innego.W chorobie owszem-jadłam ryby 3 razy w tygodniu,ale to wynikało z kontroli jedzenia zdrowego jedzenia.W [...]

Normalnie w sensie normalnego posiłku. No wiesz zamiast tego białka tylko to Pierś z kurczka na przykład jem tak na ile pozwali mi czas , rano nie mam czasu przygotować sobie posiłek więc wrzucam do blendera 50g białka z prochu + 100 g ryżu ugotowanego wieczorem . mixuje to i wypijam na 2,3 łyki jest to też najlepszy sposób na szybki posiłek po [...]

[...] ale uzywajac kalkulkatora z jednego z postow podwieszonych wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1900kcal odjac 500 jak wycztalem przy diecie na rzezbie to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis latalem o 7 rano do teraz na uczelnie nonstop i nic nie [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

a ktos wie ile gdzies na oko trzeba miec srednia ze swiadectwa i jak z wynikami z matury ?? interesuje mnie najbardiej turystyka i rekreacja we Wroclawiu czekam na wasza pomoca bo jestem jeszcze w kropce a nie wiem gdzie mam isc i czy mam szanse malo czasu zostalo... pozdro :)

Ile masz czasu do badań?Jaki sport uprawiasz jak mozna wiedziec