ile czasu

[...] i HIIT. Mam nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze trochę przebiec, ale już czułem przesadne odwodnienie (nie spodziewałem się, że wytrzymam 2 [...]

tak próbuje ułożyć sobie coś bardziej pod siebie żeby nie marnować czasu na przekładanie obciążenia, niektóre ćwiczenia zamieniłem, jeżeli na gorszę to zwróć mi uwagę... brzuch wolałbym trenować w ten sposób. Chyba nie jest taki zły? Trening: 1) Mieśnie Nóg: Przysiady ze sztangą prostą na barkach 4x15 2)Mieśnie Grzbietu: Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] Grega Doucette. Moze nie ze wszystkim co mowi sie zgodze, ale jak kazdy myslacy koks popieram teksty typu "nie pytaj mnie jaki odblok bedzie potrzebyny"; "nie pytaj mnie ile IA bedziesz potrzebowl"; "nie pytaj mnie czy sarmy blokuja"; etc - BADAJ SIE. Mistrzostwo swiata to tekst zeby zeby slepo nie wierzyc kolesiowi, ktorego wiedza powala Cie [...]

Ale brechtna pójdziesz sobie puknąć w jajko , wrócisz za szybko to kobity będą podśmiech**ki robić , przeczekała chwile tk nasienie się zj**ie . Haha a tam trzeba ileś być czasu bez dymanka o ile się nie myle ? Stresujące to badanie , plus wiadomo , ze wynik w naszym przypadku może być rożny wiec dochodzi dodatkowy stres .

[...] jak na 100kg? wątpię w to, że dasz rade wszamać tyle (3400kcal) a w tym większość tłuszczu, prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie wiem na ile jesteś aktywny, ale czemu wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na [...]

[...] +progres porównuję z treningiem z 19.04, ponieważ jest bardziej miarodajny, dnia 24.04 wzięłam nieopisaną sztangę, uwierzyłam na słowo, że ma 20kg @@-) a w końcu nie wiem ile miała.. a za lekko szło..+ _________________________________________________________________ +duchota i spieczony kark i ramiona nie współpracowały ze mną w [...]

[...] nawet Pride LHW obił tego Twojego Lesnara w pierwszej rundzie. I co? Co do Herringa to swoje najlepsze lata miał za sobą, a Lesnar był dziekiem, obił silnego Mira, o ile pamiętam to też Randy'ego, więc z czym mi tu wyskakujesz? Coleman i Randleman to jednowymiarowi zapaśnicy, twory niemające racji bytu we współczsenym MMA od dobrych kilku [...]

Winter tu masz rację. Dzisiaj znajomy mówił mi jakie ma problemu z synem. Widzi słodkie to sie na nie rzuca, je bez umiaru, bierze czekoladę to się schowa i je od razu tyle ile jest. Ale ob od dziecka na siłę mu ograniczal słodycze. Moja córka ma szafkę ze słodyczami cały czas otwarta. Ale od najmniejszej tlumaczylismy jej ze słodycze to nie jest [...]

Witam.Mam pytanie do autora postu.Jak sobie poradziles/ radzisz z bólącymi ledzwiami? Mówisz ze masz przepukliny , wypukliny a mimo to trenujesz. Tez mam przepukline w odcinku L5 s1 , mam 22 lata. Moglbys opisać chociaż w skrócie jak wyglądała twoja rehabilitacja i jak sobie radzisz czy masz bóle czy nie? Witaj. Ogólnie u mnie było tak, że trochę [...]

Waga juz konkretna :-)) Ciekawe ile ja wykrece pod koniec ale mam rok czasu wiec sie nie spiesze :-))

NIe polecam glukozaminy ani żadnych innych takich produktów. Jeśli nie działały za pierwszym razem to szkoda kasy. Nie wiem ile masz lat ale jeśli ból nie bedzie mijał to zmień sport na jakiś czas, najlepiej na pływanie. Popływaj z rok czasu (zapisz sie na jakis kurs pływania a jesli juz coś potrafisz to do klubiku). Mi taka kuracja pomogła, [...]

Dziś DT, napiszę kilka słów o moim treningu. Wykonuję FBW, 5x5 (5 powtórzeń w 5 seriach) z ciągłym progresem jeśli chodzi o ciężary. 2 minuty przerwy między seriami, 5 minut miedzy ćwiczeniami. Rozgrzewka na bieżni + dynamiczna rozgrzewka stawów (szczególnie bark, pamiętam że po miesiącu treningu lekko niedomagał, teraz nie można do tego [...]

dzieki karpik %-) wlasnie o to mi chodzi ze nie pale juz w zasadzie poza momentami jak jestem zmrozony albo naj**any co tez sie zadko zdarza.. a pale bata od czasu do czasu .. i sie zastanawialem czy i kiedy beda czyste jak lza %-) ile ojciec palil ?

[...] swojej pracy zużywają się i muszą być zastąpione nowymi. U dorosłej osoby (zdrowej i nieobciążonej ekstremalnymi wysiłkami fizycznymi) nowych białek powstaje dokładnie tyle, ile uległo zużyciu. Wymianę białek mierzymy obrotem budującego białka azotu - bilansem azotowym. Zatem u dorosłych bilans azotowy „wychodzi na zero", czyli [...]

[...] RAW" w stosunku do 8-10 tek co do filmiku nie widze takich strasznych uhybień jak normalnie RAW , pewnie boisz sie za szybko schodzic ot co i dobrze no bo ile to mozna dostawać zyebek widac tez efekty wspiec na palce z duzym,ie ciezarami, potrafisz opanowac sztange znacznie wieksza niz zawyczaj Tak jestem zadowolony z tego że [...]

[...] tryb destrukcji i od tamtej pory się trzymam. Zważyłem się dopiero po kilku miesiącach trzymania michy i ważyłem koło 230 kg. Czułem się dużo lżej, tak że strach pomyśleć ile miałem w szczycie... Dzisiaj jest już jedynka z przodu, ale nadal zegar kręci się koło 200. Niby extremalna wartość, ale kondycyjnie nie ma tragedii. Ciesze się, że przez [...]

[...] przerwy mniej niz 1;45 choc na pozostale partie trzymam sie granicy 2 minut. Progresywnie jechalem zazwyczaj w wyciskaniu . Wyciskalem sztanga do klatki, zza karku jesli robilem to do linii uszu. Wyciskanie w granicach 45-50kg na okolo 10-12 powotrzen. Zaczynalem od polowy tego ale to juz kawal czasu wstecz. Ja na barki stosuję nawet ponad 30 [...]

[...] b) wiosłowanie sztangą c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie (w tym dniu niepamiętam ile serri i ile potórzen bo mam kartke w piewnicy ale wiem że jest dobrze w tym dniu) -czwartek:naramienne a)wyciskanie sztangi z przed siebie b)chwytm sztange i [...]

2 posiłek: 7 jaj, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, pomidorki cherry, masło, gorzka czekolada :)) Kaszka, ile jeszcze czasu na tym protokole? I co potem?

[...] * Bicie rekordu Polski w technice nopi ap chagi (wyłącznie dla seniorów) może odbywać się na wszystkich turniejach ogólnopolskich oraz Akademickich Mistrzostwach Polski, o ile przewidzi to organizator. Artykuł 33 Podział i techniki techniki specjalne: 1. Twimyo Nopi Ap Cha Busigi Seniorzy / Seniorki Juniorzy / Juniorki [...]