ile czasu

Jak Saida za mało czasu na typową siłę , możesz próbować z bojami olimpijskimi + Grapler ( polecam ) SIŁA + DYNAMIKA . Wskoki na skrzynie, sprinty dużooo możliwości ile byłbyś wstanie poświęcić czas na siłownie 1 czy 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Ile średnio Ci taki trening zajmuje czasu?

Ile średnio Ci taki trening zajmuje czasu? Około 1:15h z rozgrzewką (przerwy 2min). masa/redukcja bo nie ogarniam ? :-D i wszystko na raz to wpychasz?%-) Aktualnie przechodzę z redukcji na masę więc stopniowo kcal lecą w górę. Nie wszystko na raz, dzisiaj akurat tylko 4 posiłki bo wstałem po 12 ;p

[...] zwiazany z trójboistami i sami sie poprzyznawali,ze kazdy cos bral niedozwolonego,a maja na to pewne sposoby,niestety ja w tym temacie nie jestem obczajony co dokłądnie i ile tego było. Tak jak pisałem wczesniej jest pewna granica której nie da sie przekroczyc bez dopingu(anabolików),zwykle bywa to przy 43-45cm w ramieniu,niektórzy maja [...]

[...] oka super. Wiadome każdy chwali swoje i nie przyjmuje krytyki innych. Ja też faworyzuje muay thai bo to po prostu uwielbiam. Możesz modyfikować capoeire na tyle sposobów ile chcesz, i nikt Ci tego nie broni Ale powiedz ile zostanie z capoeiry jeśli np staniesz w gardzie dajmy na to bokserskiej i od czasu do czasu kopniesz? Ginga ma jakiś cel [...]

[...] jednak bezdechem zaczolem interesowac sie glownie od momentu zrobienia uprawnien pletwonurka chodze na basenik i plywam czasem pocwicze bezdech ale nie mam na tyle czasu na trening ile bym chcial oprocz basenu jest jeszcze silownia szkola i inne rzeczy ale musze sie chyba bardziej zmobilizowac i przylozyc sie do treningow dzieki za wypowiedzi

[...] arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie lubie byc [...]

[...] rtęci i innych syfów których teraz pełno w morzach. Cały tłuszcz w mojej diecie to olej lniany i te tłuszcze, które naturalnie występują w roślinach. Całe białko to tyle, ile widać z mojej diety którą czasem podaję - jedynie rano zjadam miskę soczewicy, która ma i tak niską zawartość białka, a pomimo tego jestem w górnych granicach spożycia [...]

[...] reakcje organizmu, tętno, objawy alergiczne - najpierw poleciały sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w górnej granicy normy - co oznacza, że wcześniej miałem go po prostu za dużo (uwzględniłem gorszą [...]

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

[...] jak kulturysta, pierwszy raz od jakiegoś czasu kurczaka do szkoły wziąłem Trening taki sobie, robiłem klatę i triceps dość lekko. Za ciężki na poręcze jestem, robiłem "ile wlezie" powtórzeń, z zapasem na 1-2 także nie wiem ile tam było - nie podaję Płaska 50, 80, 100, 110 kg Skos szt. 26, 30, 32,5, 35 kg Porecze max, max ,max Francuz [...]

Witam TRYGLAV!! w gronie TOWARZYSZY ;) SIMONIDAS - ile Steppera polecasz przed kettlami? 10 min jako rozgrzewkę? czy pełnoprawny trening - 30-45min? --- 20.01 --- BRZUCH - spięcia na piłce - 4x50 + STEPPER - 45 min --- 22.01 --- --- ŻELIWNY KB - 16KG!! --- Stałem się posiadaczem szesnasokilogramowego żeliwnego odważnika !! na próbę robiłem z nim [...]

[...] nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie tak. I o ile zazwyczaj na zimę jadę na masę, to tym razem musiałem w połowie zrobić 2 tygodniową redukcję. Nie chciałem nic drastycznego przeprowadzać bojąc się że siła mięśnie też [...]

[...] W obliczu dzisiejszej wiedzy, dzisiejszych fanatyków, dzisiejszych reklam człowiek gubi się czasami w natłoku informacji. Do tego tylu ile ludzi tyle jest różnych opinii. Ja jestem zwolennikiem trzymania wszystkiego PROSTO i po jak najtwardszej linii. Z suplami, z dietą, z treningiem wszędzie! im bliżej [...]

[...] i dopiero po następnej godzinie ćwiczę... różnie to bywa, ale staram się trzymać powyższych wytycznych. Przyznam że nie wyliczałem sobie zapotrzebowania kalorycznego, ani ile kalorii spożywam.. Pewnie to nieprofesjonalne.. Może się za to wezmę.. To naprawdę może wiele pomóc i wyjaśnić, zrób to! zaraz Ci na maila wyślę niespodziankę ;) [...]

[...] łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale napisali, jak łączyć interwały, aeroby i siłkę.. 1. rano interwały, popołudniu aeroby 2. rano siłka, popołudniu aeroby 3. [...]

[...] dalej bo to ciekawy temat.Jak na moje skromne doświadczenie zbyt często zmieniasz ćwiczenia.Podałem na początku program Steve Cottera dla początkujących i ciekaw jestem ile obwodów jesteś w stanie zrobić bo nie pisałeś czy go wypróbowałeś choć miesiąc.Bacznie obserwuję ten temat a nie pisze często bo czasu mam niewiele wolę trenować.Dla [...]

[...] opisie ćwiczeń. ------------------------ @NEKO - jak książka? masz ją? @SIGTYR - jak tam Twoje cele? progresujesz? pilnujesz biegania? Na jakim etapie RoP Jesteś? ile i jakie drabiki robisz w HEAVY DAY? Zauważyłem, że z 16kg zawsze miałem progres na treningu - albo był to lekki KB, albo ten schemat treningowy - dzień [...]

[...] się sztabki, które ważą więcej niż poprzednie, tzn. przyrost kg jest większy niż wcześniej. Pytanie zatem - pozostać przy tych 5, czy zacząć 6, ale tylko tyle razy, ile dam radę zrobić poprawnie? ****Dzisiaj już bez zastanawiania się nad poprawnością wykonania. Tym razem na pewno robiłam je za płytkie *****Zawsze unikałam orbiego, ale [...]

Ważyć bym nie chciała wszystkiego. Póki co jem na oko, ale i tak chyba już spaczona jestem, bo codziennie sprawdzam sobie w dzienniku pi razy drzwi ile kcal i z jakim rozkładem BTW zjadłam danego dnia Także tak tylko orientacyjnie bym chciała wiedzieć jak z tą dietą by w moim przypadku było najlepiej Tak na marginesie, od 3 tygodni nie ćwiczę, a [...]