[...] twoim wieku to dużo nie zrobisz bo rządzi ten co ma kasę niestety. Jak masz gorszy okres w domu to po prostu to przetrwaj aż się usamodzielnisz a do tego czasu rób bazę tyle ile możesz i dużo czytaj żebyś miał na start całą wiedzę jak już sam będziesz kupował jedzenie. Jak masz jakiekolwiek pieniądze staraj się kupić chociaż tego kurczaka albo [...]
obciążenia mam nie za wiele ok 80kg w tym tyg powinienem mieć więcej. Sprzęt ( ławeczka, gryf prosty, gryf gięty, 2sztangielki i ławeczka do brzuszków) przysiad i martwy nie wiem ile. ćwiczę na tym planie od dłuższego czasu, co jakiś czas zmieniam ćwiczenia
Na razie zrobiłem sobie rozpiskę, a później lub jutro (bo teraz nie mam na to czasu) spróbuję coś ułożyć. Czy godziny posiłków są dobre? I ile dać posiłków 5 czy 6? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-18 18:58:15
to główne środki to był boldenon i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę [...]
[...] źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? niezbyt dobry a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? są inne źródła ww [...]
[...] ze musze sie wziasc za siebie. Od tego czasu czyli juz ponad rok schudlem 26 kg i trzymam wage. Boje sie tego slowa "masa" bo jak pomysle ze caly moj wysilek wlozony w zrzucenie ponad 25 kg ma sie zmarnowac to ogarnia mnie panika ;/ Mysle ze siedzi to w mojej glowie i narazie nie chce wyjsc. Mam nadzieje ze jesli zobacze [...]
Ile dokładnie tych tygodni czy 2 by wystarczyły bo specjalnie zaczynałem redu w styczniu aby jak najszybciej mieć fajna sylwetkę. Zależy mi na czasie tak jak zostało wspomniane, 4-5 tygodni i po tym okresie ucinasz dopiero 200-300kcal i obserwujesz, nie przyspieszysz tego procesu i nie nastawiaj sie na zrobienie jednorazowo i już, tylko [...]
a możesz mi podpowiedzieć co i ile przed treningiem powinno się zjeść, no wiesz żeby mieć troche mocy i żeby zdążyć uchylić się przed sztangą. Mnie się coś wydaje ze mam za mało węglowodanów. Nawet nie mam czasu się porządnie odżywiać, kurde. A dobry pomysłem jest żeby codziennie w robocie zjeść sobie puszeczke tuńczyka albo czego innego?
[...] uzywal winstrol czy tylko piszecie wsyzstko na podstawie informacji z neta czy ksiazek czyli informacji ogolno przyjetych. Chcialbym zeby ktos kto stosowal wino powiedzial ile bral jak i przez jaki okres czasu i czy cos to mu dalo. Bo to ze jest slabym androgenikiem to wiedzialem od dawna - teoretycznie jest ale jak jest z praktyka roznie bywa. [...]
[...] 100mg e3d 1-4 npp 100mg e3d 5-8 deka 200mg e3d 5-12 bold 200mg e3d 5-12 cypio 250mg e3d 13-16 masteron 100mg e3d 13-16 prop 100mg e3d 13-16 winko 30mg ed Odblok kiedy co i ile zapodac?Do cyklona chce zapodac wszystko z 1 firmy-sprawdzę przy okazji opinie innych:D No to teraz niech ktoś bardziej kumapty jakoś to rozpisze uwzględniając mą [...]
Przyznaje że nie liczyłem ile Ci tam KCL z czego wypada. Też fanem sztucznego carbo nie jestem. Ale nie widzę też przeciwwskazań do jego stosowania w obecnym kształcie. Ale to głównie zależy od intensywności treningu. Ileś tam tego glikogenu wyczerpiesz, ale znowu niema obowiązku jedzenia węgli bezpośrednio po treningu. Masz na to trochę czasu, a [...]
[...] utrzymuje sie od dłuzszego czasu. generalnie wszelkie boosty testosteronu mozna włączyc w takim wieku jak Twój (bo młodym są zupełnie zbędne), ale tez nie ma gwarancji, na ile okaża sie pomocne. osobiscie skłaniałabym sie na suplemencie opartym o DAA, resveratrolu+ pakiet dodatkowych składników. nie celuj w samego tribullusa, ani kwas [...]
[...] na ławce ciężarem 50kg i wcale go nie zmieniał - jak długo były by efekty w postaci wzrostu siły?)możesz spróbować taj jak radzi Rion z plecakiem powinno Ci to pomóc aczkolwiek też długo tak nie pojedziesz bo ile w ten plecak napakujesz?50kg? Także moim zdaniem jeżeli chcesz zwiększyć siłę czy masę to najlepiej zapisz się na siłownię pozdro
na 1 przerwe proponowalbym szejk bialkowy i do tego jakies orzechy/migdaly/pestki na 2 mieso z warzywami i oliwa na 3 twarog? serek wiejski? nie mam pomyslow, ile trwa ta przerwa? 1 nie posiadam żadnych białek więc odpadają. Te orzechy to spoko zawsze je szamam na tej krótkiej przerwie + jabłko, może tak zostać? 2 ok, będzie mięso i warzywa, mogę [...]
[...] to od parti materiału, surowca, czasu od otwarcia, wilgotności w pomieszczeniu, temperatury w pomieszczeniu, warunków przechowywania, szczelności zamknięcia, zdolności higroskopijnych produktu etc etc etc, jednakże fakt - przyznajemy, na etykiecie wkradł się błąd, o ile wiem miarki mają zostać zmienione w nowszych partiach produktu, przepraszamy.
[...] zadufaniu, mitomanii i pierdołach przebija nawet mnie!? :) Bo nie zna mnie i tego co uczę, więc to nie jest kungfu. On dla mnie też jest przysłowiowym "nikim". O ile ja dla Yanga32 mogę być człowiekiem z nikąd i pikusiem (: przepraszam - Panem Pikusiem :), to nieznajomość Adama - gościa, który stanął na pudle w zawodach wushu (i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcialem kupic gainer bo moge nie miec czasu na zbilansowana diete kazdego dnia, a gainer by uzupelnil moje braki zywieniowe, nie zastapil. Jeszcze pytanie ile wedlug was powonienem nabrac masy? Dzieki za przeniesienie tematu na odpowiedni ☺