ile czasu

[...] każdych 20 sekundach musisz całkowicie odpocząć czyli przejechać luzem x krotność czasu trwania do momentu unormowania pulsu i oddechu, ponieważ jest to wysiłek maksymalny, ile pary w nogach. Wyćwiczysz zwiększenie mocy podczas pedałowania na siedząco. coraz krótsze interwały, do 3 serii po 5-7 wysiłków maksymalnych. Wysiłki w czasie są malejące [...]

[...] szla, zaczela sie szkola - sen spadl mi z 11h do 7h. Ale raczej watpie, ze sen skrocony o 4h jest przyczyna rocznej stagnacji. a moze po prostu jak na moj wiek, czyli 17 lat, takie wymiary jakie mam teraz sa nie do przekroczenia? ale w takim razie ile mam czasu czekac i cwiczyc bez celu? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 01:55:12

a z ciekawości ile taka przyjemność kosztuje? też zawsze chciałam mieć podkręcone, ale jakoś szkoda mi kasy bo efekt jednak nie jest aż tak długo. Za to jakiś czasu temu zrobiłam sobie brwi permanentne i jestem mega zadowolona. Moje miałam mega rzadkie i źle się czułam i ciągle musiałam malować, a teraz za to taka wygoda i twarz od razu wyraźniej [...]

[...] pracować na to . Do tego będą nam potrzebne treningi i dieta regeneracja i podejście ... . Wszystko postaram się w należyty sposób opisać w punktach krok po kroku bo wiem ile jest wątpliwości gdy trenuje się w domu ale trzeba wierzyć w siebie i być pewnym tego co się robi ... postaram się pomóc . MOTYWACJA Więc zaczynam od motywacji jeśli jej [...]

[...] suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec pomiedzy [...]

Utrzymuj stałe tepo na całym dystansie i na końcu finisz ile sił. nie ma co szaleć z tępem bo jeżeli spuchniesz przed 1000 to lipa. no i wynik napewno bedzie o duzo gorszy niż jesteś w stanie nabiec. Biegnij z głowa, zrób sobie założenie czasoe, ile chcesz nabiec i postaraj sie to utrzymać (narazie to wy***ane na miejsce, na podjum to jeszcze masz [...]

[...] w umięśnieniu i chcesz ją skorygować. Co do pleców proponuję zamienić "Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody" na podciąganie na drążku (o ile takim dysponujesz). Jest to wspaniałe ćwiczenie na poszerzenie sylwetki i znakomicie wpływa na rozwój pleców. Oczywiście to moja osobista opinia, może wypowiedzą się [...]

Możę do tego czasu skompletuje porządną łąwke, wyciag odpada jak narazie. Jest może jakaś metoda na wyliczenie Maxów? np, biore 50Kg i macham ile wlezie z tego jakoś max wyliczć czy coś bo naprawde boje się o kręgosłup i kolana. Jestem ciekaw co michail na to ?

Dlatego MUSISZ dbać o to, co jesz. Jedzenie co dają "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej [...]

Ale taka jest smutna prawda robicie z nich gwiazdy zawodnicy maja straszne oczekiwania finansowe, a spójrzcie na to z tej strony ile zarabiaja i w jakiej sytuacji są ludzie trenujacy trójbój czy podnoszący ciezary na pewno wkładają w ten sport tyle samo pracy co strongmani zawodów w sezonie mają całe mnóstwo a kasy praktycznie nie mają z tego [...]

O ile dotrwasz do czasu aż pojawią się żyłki na ramionach, barkach i udach to wtedy przekonasz się ile kg musiałeś z siebie zrzucić aby to osiągnąć :-) Możesz dać clen systemem 2 tygodnie on i 2 tygodnie off i w czasie offu poleć z jakimś spalaczem. Clen zacznij od 40mcg i podbijaj o 20 co 2 dni do maks 160mcg

Witam. Robie ten plan juz troszke czasu , jednak raz zrobilem przerwe z powodu imprezy (1 trening odpuscilem) i drugi raz zrobilem przerwe , gdy chcialem sprawdzic , o ile poszla sila (wybaczcie , ale to bylo silniejsze ode mnie :) ) Jestem na etapie 4x4 i skok sily mam juz bardzo duzy ,jednak nie napisze konktetnie co i jak , bo nie chce zapeszac [...]

[...] orgaznizm nie przyzwyczail sie zbytnio do tego ze dostarszczasz taak dawke z zewnatzr i nie przestal sam produkowac wiec odpoczywaj smialo 6tyg lub co najmniej tyle czasu ile ja brales, co do Twojego 1cm to raczej przyjrzyj sie temu co jesz w jakich ilosciach czy oby nie jesz za malo do swojej aktywnosci oblicz sobie bmr wlasne i bedziesz [...]

niby racja ale jak tak po roku popatrzysz ile wydales na odzywki i pozniej zastanowisz sie nad rezultatami, które osiągnołeś...no chyba ze wszystko co kupisz perfekcyjnie na ciebie działa... bo ja od czasu do czasu mam problem z doborem supli. z nitrica oxide powinnes byc zadowolony moim zdaniem i bierz np tylko w dni treinogowe po 4-5 kapsow [...]

[...] na utracie wagi jakoś specjalnie mi już nie zależy, raczej na utrzymaniu tego samopoczucia i formy która mam teraz, proporcje partii ciała też przydałoby sie poprawić, o ile to możliwe, bo mój organizm jak zwykle wie lepiej;) Na siłowni wiczę mniej więcej co drugi dzień, czyli jakieś 3 razy w tygodniu, program obowiązkowy to aeroby ( bo [...]

[...] Carb rzeczywiście okazała się na sam początek zbyt trudna i wymagająca - przejdziemy od dziś na zbilansowaną w bardzo prostym i łatwym do utrzymania schemacie- zobaczymy na ile uda się utrzymać ogólne założenia. Organizm niger jest mocno rozregulowany pod wieloma względami,jeszcze niedawno jadła po kilkaset kalorii dziennie na przemian z [...]

to jeszcze tylko jedno pytanie: ile wg was czasu minie do momentu kiedy zacznie mi spadać i co ma być wyznacznikiem tego ze trzeba coś zmienić jak nic sie nie rusza? rozumiem że mam za duże wahania BTW to postaram sie ściśle trzymać jak sobie już je dokładnie wyznacze, ale jak wtedy też nic sie nie zmieni? To niech bedzie tak: DNT 135B 75T 125W DT [...]

Nie licz ile masz dni przerwy po danym treningu, ale ile masz czasu na regenerację PRZED kolejnym treningiem na te same grupy.

Ile mniej więcej czasu musiałby trwać odstęp jeśli dałbym tłuszcze przed treningiem?

Basen jest o tyle fajni że działa (przynajmniej u mnie) siłowo i aerobowo, bo pływam te pełne 45min w łapkach. Co do tego porannego biegania to ile byście mi zaproponowali czasu na to? Planuje około 20-25min joggingu i potem skakanke 5-10min i rozciąganie 5min. Przed tym 20g białka z mlekiem, żeby nie spalić mięśni. Potem śniadanie tuńczyk/serek. [...]