DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

zakładasz zbijanie do jakiejś konkretnej wagi? Czy raczej przez jakis okres czasu i ile zejdzie tyle zejdzi?

Mi sie wydaje ze najlepiej ustawic sobie cel zbijanie tkanki tluszczowej do jakiegos poziomu bf, waga jest zdradliwa czasem siedzi w kichach duzo zarcia wody w orgnizmie zejdzie troche fatu i nie ma juz 6-8 kg

Dokładnie tak jak mówi Cien. Będę lżejszy niż zakładam to będę sprawniejszy, będę cięższy to będzie lepsze pierd******cie

Wiadomo ale ja tam sobie zawsze zakładam jakiś limit, bo źle bym się czuł ważac "za mało" nawet za cenę 1-2% bfa więcej

Zacząłem ćwiczyć z wagą 80kg, od tej pory ważyłem zarówno 92kg jak i 75. Każda waga dla mnie miała swoje plusy i minusy, najważniejsza jest sylwetka. BTW nie mogę dobić dzisiaj kaloryczności, będzie 100 mniej w tym więcej białka Chyba że miałbym wliczać ketchup i warzywa, ale tradycyjnie tego nie robię. Zaraz walnę rozpiskę.

z waga 90 w ubraniu wygladasz fajnie a np na basenie lipa a jak redukujesz to lipa w ubraniu ale na basenie kosa

I właśnie stąd wziął się cykl zima - masa, lato - redu

DIETA



Tak jak mówiłem, 100 kcal mniej - nie było to zamierzone, ale tak wyszło, bo nie mam za bardzo czym nabijać czystych tłuszczy (lniany się skończył, jutro pewnie kupię, chyba że bym jakąś zarąbistą promocję na tran wyczaił), a więcej węgli nie chciałem ładować, bo tego fatu i tak sporo było, a nie łączę.

TRENING

Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem przeprowadzić siłowego. Zrobiłem za to tabatę (po 17) i brzuch tym sposobem:





Wiem że większość tych programów to lipa, ale po tym naprawdę fajnie czuję brzuch. Nie wykonuję jednak całego programu bez przerwy, robię sobie pauzę w połowie.

Jutro jest tłusty czwartek... Może by tak to uczcić jedząc 200g fatu i <30g węgli? I mam do Was pytanko. W piątek i sobotę mam imprezy (ostatki i osiemnastka koleżanki) - robić treningi w te dni czy sobie odpuścić?

zrob rano trening potem postaraj sie zjesc cale zapotrzebowanie (duzo tego nie masz) zrob sobie drzemke i idz smialo.Ja tak robilem jak mi wypadaly imprezy w dt bo na kacu by mi sie nie chcialo isc

wazne zebys dobrze jadł, wtedy alko gra drugoplanowa role, jesli nie przegniesz oczywiscie