enka999
I czy jest sens robienia dwóch różnych treningów na nogi? Jeśli np jednego dnia cwiczylabym stricte nogi, a w kolejnym treningu kladla większy nacisk na pośladki?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
204
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
oczywiście, że tak. tak nawet lepiej.
absy może lepiej w dniu "góra", bo jednak nogi są bardzo wyczerpującym treningiem
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-29 23:57:51
absy może lepiej w dniu "góra", bo jednak nogi są bardzo wyczerpującym treningiem
Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-29 23:57:51
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
204
w takim razie czy rozkład treningów:
dzień 1- nogi
dzień 2- plecy+triceps+brzuch
dzień 3 - wolne
dzień 4- nogi (pupa)
dzień 5- klatka+ biceps+ barki
dzień 6,7- wolne
byłby ok?
dzień 1- nogi
dzień 2- plecy+triceps+brzuch
dzień 3 - wolne
dzień 4- nogi (pupa)
dzień 5- klatka+ biceps+ barki
dzień 6,7- wolne
byłby ok?
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
ja bym tylko połączyła biceps z plecami, a trica z klatą
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
204
ok, zmienię to :)
mam jeszcze dwa pytania. jeśli chce trenować 3 partie dziennie, to ile ćwiczeń na jedną powinnam robić, żeby było ok? a drugie dotyczy przysiadu ze sztanga, a konkretnie jej wagi: jeżeli podaję obciążenie z jakim trenuję to dotyczy to tylko wagi dysków, czy dysków łącznie z wagą gryfu?
mam jeszcze dwa pytania. jeśli chce trenować 3 partie dziennie, to ile ćwiczeń na jedną powinnam robić, żeby było ok? a drugie dotyczy przysiadu ze sztanga, a konkretnie jej wagi: jeżeli podaję obciążenie z jakim trenuję to dotyczy to tylko wagi dysków, czy dysków łącznie z wagą gryfu?
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
To chyba zalezy jakie partie laczysz i ile masz czasu, no ale 2 to najmniej.
Zapisujemy wage calego obciazenia, gryf tez sie liczy
Zapisujemy wage calego obciazenia, gryf tez sie liczy
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
204
ok, dostosuję się do rad :) postaram sie ułożyć cały trening i wkleję jeszcze do konsultacji :)
wielkie dzięki za pomoc :)
wielkie dzięki za pomoc :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Libido podczas treningu ciezkiego
Następny temat
małami93 chce mieć ładniejsze ciało.
