bialko

Siema narazie jestem po dwóch miesiącach na if i możne efekty nie są bardzo dobre ale dla mnie jak narazie ok ;] Dodam że było mi bardzo trudno uzupełniać białko więc codziennie nie jadłem 160 g tylko 100 około więc trochę za mało(teraz mam możliwość kupienia białka co oczywiście robie ;] ) .Redukcję ciągnę dalej zobaczymy efekty pod koniec roku [...]

I co z tego, wiesz ile musiałbyś zjeść węgli zeby zaopatrzyc organizm w białko owocami, i wogóle ile byś musiał zjesc owoców

a)Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ? b)Skad posiadasz tę informację ? c) nie twierdze ze bialko powinno pochodzic tylko z owocow - podalem informacje , ktora kazdy powinien wiedziec (-ciekawostke?) Pozdrawiam

SKYR w dużym opakowaniu przydałby się bardzo. Najbardziej chwalony jest naturalny SKYR typu islandzkiego z Bierdry, czasami są na niego promki. Białko w SKYR to ok. 30% serwatka i 70% kazeina, więc mamy tu do czynienia z białkiem trochę "szybciej wchłanialnym" niż w serku wiejskim. Więcej o nabiale pisał i mówił ostatnio na swoim Fejsie dietetyk [...]

mam białko Biogenix Pro Longatum i drugie Trec Perfect Whey Protein (a które jest lepsze)

tylko ja mam problem z tymi węglami bo chosdze na siłke około 20 godzinki i kończe prawie o 22 no i jest problem bo węgle na noc nie chce brać, a białko w takim układzie czy brać bezpośrednio po treningu i odrazu większą porcie żeby i na noc stykneło?

to może zjedz jakiegoś owoca np mandarynke i przed snem białko

mozesz kupić carbo i pic 40 gramow po treningu czekasz 20 nimut od carbo i pijesz białko

ma też białko Trec Perfect Whey Protein czy to jest lepsze żeby brać rano i po treningu

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta

ja biorę białko od razu po treningu

hmm a ja piję mleko w proszku(znaczy jak się doda wody to jest płyn-wicie o tym no nie ) od chyba dwóch lat...zamiast zwykłego bo taniej wychodzi i się nie psuje . Kiedyś 100g , ale znudziło mi się mieszanie...a proszku nie bede jadł bo be.Powiedzcie mi jak jem np płatki z mlekiem to liczyc te płatki jako białko czy nie tu nie ma podpisu...

Mysle ze 50-70g do sniadania bedzie wystarczajace. To ze nie masz sadelka, nie oznacza, ze w pogoni za masa musisz sobie na sile fundowac takowe. Bialko lepiej dostarczyc z innych zrodel (cycki kuraka, chude wolowe mieso, twarog chudy, ryby) no pain, no gain

hmm no ale dlaczego sadzisz ze to jest g****???? Przecierz to jest białko:) tylko w innej postaci

dietę polecamy, zawierającą białko, tłuszcz i węgle. poukładaną wg. podwieszonych postów w dziale odżywianie.

Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej chciałby dostarczyć jak najwięcej białka, aby ich mięśnie miały możliwość wzrostu. Pierwsze co przychodzi do głowy w takiej sytuacji, to mleko w proszku. Czy aby na pewno jest ono dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki? Mleko w proszku jest produktem [...]

Creapure Monohydrate - creatine powder micronized a co o tym sądzicie?? i do tego jakieś białko... ????

bialko uzuplenia ilosc bilka w diecie jesli w dni bez treningu tez msz malo bialka to odpowiednia ilosc (porcje) tez powinienes jesc

Powinieneś. Białkiem z odżywki uzupełniasz brakujące białko z diety więc po prostu jeśli w dzień bez treningu brakuje Ci powiedzmy 40g bialka to tyle właśnie powinieneś uzupełnić odżywką.