Jak napisac

[...] tutaj w dziale Trenning piszeż ze niepowinno się robić MOSTKÓW itp. 2) Ćwiczenia akrobatyczne - mocno powiązane z poprzednim punktem. Wszelakie mostki, stójki i inne figury. Jak ktoś woli gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. A w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy w poście podwieszonym [...]

Świetny artykuł !!! Myślę że najważniejsze jest: -częste zmienianie ćwiczeń -dbanie o dobrą technikę wykonania (bo co z tego że ktoś wypchnie jakiś ciężar, skoro macha łapami jak szalony i nigdy nie wiadomo co się może stać) -odpoczynek i regeneracja -właściwe podejście do treningu (nie myślenie o tym żeby zrobić jak najszybciej tylko ćwiczyć, [...]

Odwiedziny u matki. Na szczęście ona mniej więcej jak się żywimy dla tego był duszony kurczak w warzywach. Niestety nie powstrzymała się od wrzucenia jednej łyżki majonezu do surówki dlatego na wszelki wypadek nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina – czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty [...]

jestem mistrzem. Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę [...]

Czyli chyba trzeba się pogodzić ze swoim losem... jeszcze co do wakacji- miałam tutaj napisać Zanzibar- polecam bardzo, po prostu było pięknie. Plaże to cud natury, ocean cudowny, woda ciepła. Niestety straszna bieda we wioskach i zupełnie inne życie, Z drugiej strony ludzie bardzo przyjaźni i nigdzie się nie spieszą. W knajpie na obiad czeka się [...]

[...] bo również jest bardzo ciekawa, jak się spisze. Osobiście... miałem zamiar łyknąć 3 naraz, co ogłosiłem na GG nadawcy koperty z kapsami - uznał mnie za szaleńca, hrhrhr. Jako, że jedną oddam, łyknę dwie. Stimulant X też miał być nie wiadomo jak kopiącym w dupę dopalaczem, a mnie porcja z dwóch kapsów nawet lekko nie ruszyła. Żałuję do tej [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]

[...] nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda to tak: Trening 1 1. [...]

[...] na przylosc;-) W domu wazylem 97kg,wiec pewnie na weryfikacji wazylbym podobnie ewentualnie 0,5kg mniej,bo sama rywalizacja na scenie "wyciaga" troche plynow i kalorii. Jakies 2h temu zjadlem 300g rostbefu wolowego,75g makaronu,warzywa i olej. Jedyne co to popijam sobie dzisiaj troche wiecej coli zero;-) Do MP musze wazyc w dniu weryfikacji [...]

27.04.19 Dzień lenia- pogoda idealnie sprzyjająca spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w [...]

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

Hej, tak mnie naszło, żeby coś napisać, bo zaglądam tutaj i śledzę. U mnie trochę ze zmianami, duże plusy tu i ówdzie. Co prawda nie mierzyłam się (nie chcę :D), ale widzę. Tak szczerze, gdyby nie treningi siłowe, to przy swojej obecnej masie wyglądałabym źle. Dzięki siłowni aż tak nie widać mojego nowego przybytku. Siedzę w Chinach i brakuje mi [...]

oczywiście z drugiej strony można napisać że krytykować jest łatwo, ale wydaje mi się że kilka osób pokazało że potrafią poprowadzić konkurs ze zrozumiałymi dla wszystkich zasadami mogą sugerować że coś jest nie bardzo w danym konkursie no ale po co brać przykład jak można zrobić wszystko po swojemu, a na dodatek ograniczyć głosy potencjalnej [...]

Kabo - czy Ty też jak Dampaz wygaszasz dziennik? To gdzie masz tego instagrama i sponsora - pójdę pofollołować:) ostatnio odnoszę wrażenie, że poszedłem raczej śladami Szajby jeżeli chodzi o dziennik i konieczność pisania o odbytych treningach instagram mam, ale do followowania innych, sam nic nie publikuję więc sponsora tym samym nie będzie ;-D [...]

Nie miałem żadnych założeń co do kg, w ogóle przy obecnym trybie życie brak regresu jest dużym postępem. NVW Poniedziałek, roztrenowanie Dzisiaj było wielkie zdziwko. Miałem "wf" na psuedosalce, więc uderzyłem w najprostsze fbw. Policzyłem sztangi za 10 kg, bo nie był to olimpijki. I teraz nie wiem czy: 1. Obciążenia były źle pooznaczane i to [...]

Plecki okrąglutkie jak piłeczka.:-) Urodziłeś się taki czy koń Cię w głowę kopnął za młodu? Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po [...]

[...] git). Gotowane mięso (w moim przypadku szyja indyka wyjęta z maminego rosołu) zblendowałem z olejem i papryką, przyprawiając sosem sojowym oraz przyprawą do gulaszu i leczo. Jak dla mnie miazga smakowa, a poza tym bardzo praktyczna rzecz. Gary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0eb98334c924b3fb6e65921e62f3822.png [...]

Dee-Jay wiesz myslalem ze jestes na poziomie ale wyraznie szukasz zwady, nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic [...]

a zdajesz sobei sprawe ze gdybys miala ta diete co planowalas na poczatku to teraz bys miala 6kg wiecej a nie 3??? tak samo pomyślałam.... To jest dieta na cale zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. wiem ale nie dałam rady Tak samo jak do [...]

kajtek- z organizatorami nie powinienes dyskutowac, oni ustalaja regulamin i moga go w kazdej chwili zmienic wedlug wlasnego widzi mi sie, wiec wrzuc na luz albo nie baw sie wogole Co do fotek kontrolnych moglibyscie napisac zeby kazdy wrzucal do jakiegos wyznaczonego terminu bo inaczej nikt sie nie przelamie I jak z tymi oddzielnymi tematami dla [...]