Jak napisac

Mógłby mi ktoś napisać jakiś fajny plan , z wykorzystaniem mojego ubogiego sprzętu , nie chodzi mi abym nie wiadomo jak wyglądał . Tak dużo nie wiem o ćwizceniach , a nie chcę znowu ćwiczyć i się męczyć , a efektów nie będzie , wolę męczenie się z efektami . I powiedzcie ile serii bo powtórzeń robię tyle na ile mi wystarcza sił . I ile min. po [...]

dokładnie jak kolega wyzej napisał , możesz jeszcze napisać co za dnia robisz..

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedzi, jak ktoś chciałby jeszcze coś napisać z podpowiedzią co robić albo czego nie to proszę pisać z góry dziękuję

Stary o steroidach można całą bublię napisać, sprecyzuj może co ? chodzi Ci o skutki uboczne? o to co i ile się bierze? czy może jak to dostać i jkaie są ceny?

Mogę napisać jedno, jeżeli zostanę zablokowany to napewno nie będę miał żałoby. Jak widać po moich odpowiedziach na pytania z poziomem mojej wiedzy dotyczącej suplementacji/odzywiania nie jest źle <wiem może i będzie lepiej, cały czas dokształcam się w tym temacie>, dlatego zablokowanie mnie = zablokowanie jednego z najbardziej aktywnych [...]

Kształt mięśni wg mnie jest ok, są proste i równe, bo nie wiem jak mógłbym to napisać. Teraz będę się starał je bardziej odsłonić.

Tomq mogłbys mi jakos sensownie napisac jak zazywac np na zmiane czy moze razem gainer z białkiem...byłbym wdzieczny

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane 100 g b 6,9 t 2,5 w 83,6 -mleko b 3 t 2 w 4,3 -sałatka z warzyw lub owoc -odżywka białkowa 30 g b 22g w 3 b-31,9 t-4,5 w-90,9 2.2x sniadanie ryz 100g (saszetka) b 6,7 t 0,7 w 78,9 ryba(tunczyk lub inna) b 20 t 9 w 0 warzywa oliwa - tutaj niewiem ile tego ma byc? lyzeczka? b-26,7 t-9,7 w-78,9 3. Szkoła 8x [...]

W twoim wieku, proponuje jak najwiecej czasu spedzac na boisku, to najwiecej Ci pomoze! Na podstawie wlasnych doswiadczen moge napisac, ze bedac w Twoim wieku, trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu, nie cwiczac przy tym na silowni, zdobylem wyskok ktory pozwalal mi na spokojne "wsadzanie". Nie bylem wysoki, mialem moze z 178cm wzrostu. [...]

elfff możesz napisac jak wyglądał Twój dokładnie cykl bo chce zacząć niedługo też cykl z deca i testem

Ja sama trenuję na siłowni Pure w centrum handlowym KOSMOS, niedaleko dworca PKP i PKS :) Nigdy nie trenowałam na tak wyposażonej siłce jak ta, mega! Karnet miesięczny kosztuje jakoś 129zł. Chyba, że chcesz coś taniej, to mogę napisać kilka siłek moich kumpli.

po 1 to się nie stresuj tak, bo Ci się bialko w mięśniach zetnie. po 2 wystarczyło napisać część tej wypowiedzi, i przynajmiej ja bym nabrał zaufania i za darmo Ci te pudełka powysyłał, na ch. mi one. po 3, "niemilstwo i hamstwo na tym forum to podstawa"- długo tu jesteś i możesz to stwierdzić tak samo jak my to, że będziesz wałki robił [...]

Oj działy mi sie pomyliły i dałem to do suplementów.. Normalne tzn chodzi mi o to, ze wp*****lam jak głupi i przytyłem tylko 1kg i waszym zadaniem jest napisac mi czy to jest duzo, czy mało, czy jednak wp*****lam za mało

Tak ale zdania są podzielone. Proszę tylko napisać czy lepszy efekt otrzymam z fazą nasycenia czy nie i jak lepiej dawkować: 5 przed i 5 po treningu czy 5 rano 5 przed i 3 gramy po trzeningu oraz czy mogą być dawki dextro juice które podałęm nic więcej tylko o pomoc proszę Pozdrawiam

Mi się też wydaje że to lordoza lędźwiowa, miednica pochyla się do przodu i brzuchol wystaje. P.S. Everr mógłbyś napisać jak się to koryguje

btw jak wygląda? bez tego cięzko napisac co obciąc/podbic

no ale jak juz odpisujesz to mogłbyś napisać o co pytam,napisz o co chodzi z tym 35 na poczatku albo 100 u niektorych jest 45.no wez pomóz.i ile procent tych nie głownych to nie ma pomóz to o co prosze i mi styknie ułożę plan wrzuce poprawisz i bedzie git o nic juz nie spytam.

nei no chcyalem jakiegos gainera kupic wlasnie do tej metki a czytalem na sfd to ludzie mowia ze dobry ale jak wiesz to mozesz napisac co proponujesz to juz bede wiedzial ;d

Robaleq o co ci chodzi pijesz do mnie ? napisałem tak bo dziwne jest dla mnie jak ktoś się codziennie maca po sutach swoich czy kogoś tam . Masz racje powinienem napisac dobra robota chłopie tylko czesciej się macaj żebyś czegoś nie przeoczył

ok-a wiec to bylo tak... cwiczylem sobie juz przez dluzszy okres na mase.jesli chodzi o ciezary to zawsze staralem sie(szczegolnie przy treningu klaty)nakladac maxymalne obciazanie,jakie tylko moglem wykonac w serii.no i w pewnym momencie po jednym z treningow(wieczorem)zaczalem czuc lekkie dretwienie w nadgarstkach(poprostu "prad" mnie [...]