[...] Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo pol roku( ale 3 miechy regularnie:P) Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Modlitewnik,laweczka,sztangi,sztangielki,obciazenie Dieta: Jest:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek 20 wzrost 189 waga 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : [...]
Cześć! Pisze z 2 ważnymi w miarę pytaniami bo trochę zostałem na lodzie: Zacząłem pierwszy cykl jakieś 3tyg temu na test Prop solo. Niestety przez 2 tyg męczyłem się ze strasznym bólem/pieczeniem pośladków do 3-4dni po iniekcji. Stad odstawiłem środek po 2 tygodniach używania Dodam, że przed cyklem wykonałem wszystkie badania i miałem zamiar [...]
Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, jest dobrze jestem zadowolony z efektow. Przez caly lipiec zaaranzowalem sobie miesieczna przerwe i teraz znowu wracam. Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Z kumplami przestudiowalismy dobra ksiazke o kulturystyce, neta i wlasne doswiadczenie i ulozylismy [...]
Witam! W tym roku chciałbym skupić sie na treningu nóg i pleców....Wynika to z faktu że zaniedbałem te mięśnie zwłaszcza nogi(zawsze miałem problem ze stawami, teraz pewnie też mam ale czas sie brać w końcu do roboty :]). Największym priorytetem jest masa nóg. Może coś o mnie: -wiek 19 -waga 65 ;/ -wzrost 175 -staż 3 lata z przerwami -dodam że [...]
[...] planuje do przyszlego sezonu dostac sie na wyzsza kategorie wagowa.Wiem ze jednak instruktorzy z sali Silowej robia na oddwal poniewaz zajmuja sie najwazniejszymi. Moja Dieta na ktora mozna spojrzec tu wyglada Tak :http://www.sfd.pl/Diete_Prosze_o_Pomoc_Wielka-t475174.html a Moj Plan Treningowy Tak: KLATA PON. wyciskanie na ławeczce [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miechy na fbw Uprawiane inne sporty: Ogólnie to na w-fie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść regularnie bo w moim przypadku przestrzeganie diety jest naprawde trudne Przeciwskaznania medyczne: ------------------------------ Zażywane [...]
WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]
[...] treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 5 ms Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: w-f w szkole od 1.09.10 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia miejska Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-29 10:09:32
[...] 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty: Kick,kolarstwo,wspinaczka,jogging,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fuul siłka Dieta: 2400 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegam rekreacyjnie + to co na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka regulowana, drążek Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich Interesuje mnie opinia na temat "dodatku" do kreatyny. otoz mam 500 g mono vitala do tego troche pozostalych z poprzedniego cyklu mega capsow olimpa, do tego HMB, witaminki, omega 3, shock therapy. i teraz co do tego mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ~3 miesiące Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Drążek, hantle Dieta: Żadna konkretna. Staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2010-06-24 17:38:46
[...] 3x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,ekspander Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] zaczynam powoli.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zamierzam, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: jem co mogę.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam...
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w temacie, nic regularnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia+basen (http://www.basen.agh.edu.pl/) Dieta: Uznajmy, że fatalna. Przeciwskaznania medyczne: kontuzja KRU-wolałbym nie obciążać kolan Zażywane suplementy: brak, planuje niezwiązane z treningiem
Witam, chciałbym poznać opinię osób znających się na układaniu planów treningowych. Ułożyłem plan z przyrządami które mam do dyspozycji: ekspander gumowy, ściskacze, uchwyty do pompek i hantle 2x po 5kg. Zależy mi na tym aby rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Ale najwyższym priorytetem jest wyrównanie dysproporcji w wielkości [...]
