witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. II posilek: (wiem, ze chvja warty, ale do roboty nie wezme nic innego ;/): [...]
Witam Potrzebuje waszej pomocy w rozsądnym rozpisaniu cyklu składającego się z następujących supli: 1: trec whey 100 -4.5kg 2: trec mass xxl-4.8kg 3.Universal creatine monohydrate-500g 4. Trec cm3- 360 kaps 5.trec super bcaa system-450 kaps 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 8.Hi Tec hmb-400 kaps 9. Trec [...]
Wzrost:173 cm Wiek: 25 Waga: 108 kg Budowa: Endomorfik Trening: 3 x w tygodniu FBW Mam pytanie czy dobrze dokonałem obliczeń: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 108) + (6.25 * 173) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 2042.17 TEA = Kalorie spalone ze względu [...]
[...] (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: nie próbowałem Panowie jak prawidłowo sie odlokowac żęby wrócić jak najszybciej do stanu przed cyklu. Teraz przed 2 miesiace biłem [...]
Witam Was , pomozcie mi wybrac jakis zestaw 2-3 puszek , mam juz dwa miesiace przerwy od ostatniego cyklu CM3+SHOCK , teraz zacząłem biegac 2-3 razy w tygodniu i chce zrzucic kilka kg + zalany brzuch. napewno chce cos w stylu SHOCKA bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos [...]
Cześć, Właśnie dostałem paczkę od OLIMP-u Tylko zastanawiam się jak ułożyć sobie jakiś porządny cykl, żeby nie zmarnować zbyt dużo, ale za to żeby mieć jak najlepsze efekty:) Posiadam: 1) Knockout - 2x500g 2) CreaFusion MC - 360 caps 3) Kre-Alkalyn Powder - 200g 4) Tribusteron 60 - 120 caps Zostało mi jeszcze z poprzednich: 1) Monohydrat Kreatyny [...]
Witam. Zmieniłem trening na FBW i masa coś nie idzie więc pomyślałem że może wina diety.Daję do sprawdzenia: 7:00 Makaron pełnoziarnisty 100g 130g jaj Owoc 10:20(nie mogę wcześniej) 130-150 g chleba razowego 130 g jaj/mięso jakieś 120g 10g masła Warzywa 13:05 Płatki owsiane 100g Odżywka białkowa 35g Oliwa z oliwek 20g/orzechy 16:20-16:30 Kasza [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 28 3) 181/88 4) początek 2011 grudzień-koniec sierpień 2012 przerwa związana z problemami zdrowotnymi - wznowienie treningów grudzień 2012 - do teraz 5) cel cyklu - masia :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, był TREC SAW, [...]
>Witam... >Mam maly prblem,,, mianowicie..zaczal sie pewien okres w zwiazku z matura i nie mam za bardzo czasu cwiczyc....potrwa to ok 2-3 miesiace....co zrobic by w tym czasie nie stracic za bardzo sily i wytrzymalosci no i masy... tak sobie mysle ..pomogloby mi jakbym codziwnnie robil jedna serie na drazku , 1 serie wyciskania na barki i 1 serie [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa : 86/87 Obwód klaty: 108 napięta Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 raz y tygodniu i codziennie rano aeroby 30min i wf 4 razy w tygodniu Oraz latek piłka nożna :P Ograniczenia [...]
Witam. jestem nowy na forum i chciałbym was prosić o radę : mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć jaki będzie dobry suplement na redukcję tłuszczu ( nie wiem czy dobrze napisałem ale chodzi o zamiane tłuszczu w mięśnie ) . Nie jestem gruby lecz ubity, chciałbym zamięśnić mój brzuszek :) moja waga to 85 kg , wzrost ok.180cm. Proszę was o radę , mam [...]
Mam pytanie . Mam 15 lat i waże AŻ 74 kg. Rano nie jem nic , potem tylko obiad a jem kanapke z serem bialym i popijem mlekiem. Rano i wieczorem robie pompki. Czy do marca mam szanse zrzucić 4kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 164 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: nw Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw [...]
Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf - kratka jest, ekto 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 90/192 4) staż treningowy - 23miesiace 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 x mono 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Wyszlo mi z moich wyliczen ze potrzebuje jesc 2100 kalori ( 174cm wzrostu , 81 kg , 16 lat ). podam 1 z dni jakie sobie ułożylem ( do tego biore l-karnityne - prosze o powiedzenie w jakiej godzinie mam to brac - pomiedzy posilkami czy jak ), prosze o ocene: Sniadanie : Kawa mleczna - 250ml - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal [...]
Potrzebuję potężnego spalacza, najlepiej najsilniejszego jaki jest dostępny na rynku. Proszę o waszą pomoc w wyborze. Zastanawiałem się nad RX6. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek : 16 3) waga/wzrost: 186 4) staż treningowy: około 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane [...]
Takie dane podają światowe organizacje zdrowia. Wiadomo, że są to proporcje nie uwzględniające znacznego wysiłku fizycznego, ale z drugiej strony właśnie taki podział makroskładników sugerują badania na poziom testosteronu. Innymi słowy poziom teścia jest najwyższy przy zachowaniu tych norm żywieniowych. Moim celem jest beztłuszczowa masa ciała. [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym zasięgnąc porady od Was ( czyli osób obeznanych w temacie i kompetentnych). Waże 98 kg. Mam 182 cm wzrostu. 19 lat. Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3500 kcal. Mam to być dieta redukcyjna, a więc zmniejszyłem zapotrzebowanie do 3000 kcal. Wyszło mi białko 196g/784kcal WW [...]
Witam, z tej strony Konrad, mam 17 lat chodze na siłownie od 2 miesięcy i cały czas czytam i się uczę, lecz nadal czuję się dość świeży. Mam problem, ponieważ wakacje się zbliżają(a wiadomo w czasie wakacji brzuszek nie może odstawać)postanowiłem przyj**ać na siłce, ale czytałem, ze najpierw się robi masówkę, a potem rzeźba, no więc zacząłem [...]
Witam dzis odebralme wyniki, jestem 2 miesiace po cyklu 1-8 meta 8-17 prop morfologia wyszla super, lipidy rowniez ok, ale ta: GFR 55 norma od 90 - co mnie najbardziej martwi kreatynina nie pamietam zakresu ale od ilus do 1,30 mam 1,60 o ile dobrze pamietam (nie mam wynikow przy sobie) ALAT 85 norma do 45 chyba ASPAT do 37 mam 39 wiec ok po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
