60 kg

ok , wiec od dzisiaj zamierzam jec 4 woreczki ryzu aby przytyc . Niewazne czy to bedzie masa tluszczowa czy miesniowa . chce po poprostu przytyc.mam 185 cm i waze 60 kg .chcialbym przytyc do wrzesnia z 10 kg czy to jest mozliwe? mam plan treningowy ulozony przez samego Michaila:) Prosze pomozcie Forza roma

chce ulozyc sobie diete ale nie wiem jak uzupelnic pola w kalkulatorze bmr na potreningu. mianowicie chce zaczac robic mase i waze 55kg. w kalku mam dostepne pole: "Masa ciała (kg):" to wpisac tam moja wage 55 kg i dodac 300-500 kalorii czy wpisac tam DOCELOWĄ wage 60 kg ? PROSZĘ O WYJAŚNIENIE

mam 15 lat i mam nadwagę ok 12 kg. jak schudnąć? aktualnie ważę 71.8 kg moja wymarzona waga to ok. 60 kg. tak więc jaką diete zastosować? mój tryb życia jest umiarkowanie aktywny. jeżdzę na rowerze, rolkach, aktualnie pływam plus do tego także wf i długie spacery. mam również problem z rozstępami . :(

.Mam pytanko mam (17 lat, 180 cm 60 kg).Od wrzesnia zaczalem niby cwiczyc u mnie w pokoju(mam laweczke sztange sztangielki obciazenie laweczke do brzuszkow)ale cwiczylismy bez ulozonego trenigu i jak nam sie chialo byly przerwy i to nic nie dalo no troche podnosilem 40 na poczatku i w grudniu podnosilem 53.Ostatnio bylem bylem chory na angine [...]

chce sie zapytać jakim ciężarem mam ćwiczyć na rzezbe,mój maks na klate to 90 kg.jak to się oblicza w procentach.teraz ćwicze tak 10 serii po 12 poetórzeń 60 kg - 65 kg (oczywiście to jest tylko klatka)

[...] )+ jazda na rowerze/ rolkach w wolnym czasie. Dołączę być może jakieś ćwiczenia z yt, ale na razie nie mam pojęcia, które byłyby odpowiednie. :-? Mam 1.64 wzrostu, a ważę 60 kg. Przyznaję się bez bicia, że mimo przestudiowania mnóstwa artykułów ułożenie poniższej diety sprawiło mi niesamowite trudności (no ale cóż, wmawiam sobie,że to tylko [...]

Mój problem polega na tym że ważę 60 kg mam 172 cm wzrostu i nie mogę przytyć ,a nie wiem w czym problem. Dziennie spożywam 150 g białka, 350g ww i 65g tłuszczy . Dietę stosuje jakiś miesiąc i przytyłem 0,5 kg czasami waga pokazywała że ważyłem nawet mniej zanim zacząłem stosować tę dietę. Tutaj rozpisze swoją dietę może jest źle ułożona posiłki [...]

siema mam 183 cm i 55 kg waze czy ta dieta jest ok: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]

J.W wiek-15 lat Klata- 55kg Mc- 60 kg nie mam więcej obciążenia Przysiad - 60kg j.w

Siema.Mam 17 lat 180 wzrostu 60 kg wagi i 28 w bicepsie:/...Do dyspozycji(Przez najbliższy mieciac) mam 2 kg hantle i duży zapał.Za miesiac kupie sobie 10 kg.Prosze o napisanie ogólnorozwojowego planu(duzo na mase) na cwiczenia z hantelkami.Moje gg :9247873.Pozdrawiam.

Witam Chciałbym żebyśćie Ocenili moją Diete A wiec tak Mam 15 lat Wzrost 167 Waga 76kg;/ Chciałbym Schudnąć Tak do 60 kg A więć tak: Śniadanie: Chleb żytni razowy 1 kromka Plaster Pomidora Marchewka 1 2 Śniadanie: Jogurt Naturlany Jabłko Obiad: Tu mam Problem Możecie Doradzić? Podwieczorek: Truskawki (Niesłodzone) Banan Kolacja: Chleb żytni razowy [...]

Mam 20 lat, 1.67 m i waże 60 kg. Chciałbym zacząć trenować Sporty Walki, wczęsniej chodziłem na siłkę tak z pół roku z przerwami. Celem na niej było zwiększenie masy, teraz tą masę też chciałbym trochę zwiększyć i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała [...]

[...] z treningu na trening mówimy oczywiście o dużych grupach mięśniowych bo na biceps i triceps ciężko będzie zwiększyć J czyli tak: pon. 15 powt 50kg śr. 10 powt 55kg piątek 60 kg Drugi tydzień pon. 15 powt. .55kg śr.10 powt. 60kg piątek 5 powt. 65kg . czy wale cały tydzien jednym obciązeniem i zwiekszam w następnym tygodniu ? Płeć: Mężczyzna [...]

Mam 20 lat mam 184 cm wzrostu i 60 kg mam szybka przemiane materi moge duzo jesc i nic nietyje ? jak mam przybrac na masie jaki trening moge dokupic kg na hantle.

[...] jednak za każdym razem 3 x w tyg robię przysiady łydki i brzuch). Mam tutaj pyt dotyczące MC. Generalnie robię go krótko od około 3 tyg i na niskich ciezarach (4 seria do 60 kg) ( w siadzie mam np 90 kg ). Zauważyłem jednak że lepiej mi się go robi na mniejszych talerzach (10kg ) gdzie po prostu niżej schodze i dodatkowo pracują uda. Mam [...]

[...] z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. Ćwiczę taki trening od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki 4x7 40kg skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie [...]

[...] w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje. Pozdrawiam maro14061996 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg. [...]

Mam do sprzedania 80 kg obciazenia. 2x20 kh i 4x10 kg. Z tego 60 kg zakupione w GoSporcie. Jak nowe - nieuzywane. Łódź - odbior we wlasnym zakresie. Cena do uzgodnienia. Sprzedaje wszystko albo nic. Kontakt wolalbym tel - 609469258

Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]

Witam założyłem się z bratem że w 7 miesięcy dam radę wycisnąć 80 kg. Teraz mój rekord to 50 kg. I teraz moje pytania: co mam jeść, jakie ćwiczenia, jakieś wskazówki. Mam 15 lat mam ok 175 cm wzrostu i ważę ok 60 kg.