Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

myslałem o twoim push pull legs ale to jest zwykły lecz przeładowany split w sensie 3 partie na 1 treningu


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 17:25:49

a ty Tanq robisz roztrenowania ?
bez siłowni


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 17:29:12

Ppl jest spoko, wstawie w poniedzialek plan moj nowy pisalem go kilka dni xD, tylko tb bym zmienil troche pod klatke bo ramion zlych nie mas, robie np teraz mialem miesiac roztrenowaniq xd, a tak teraz jak bede silowo cwiczyl 5x5 to co 3 tyg roztrenonowania zmniejszam obciazenie i wiekszy zakres poqt

klaatke zawsze taka miałem wonskom strasznie teraz chyba i tak urosła dobrze czuje
jest ok bedzie rosnonc klatka xD chyba ze geny nie pozowolom jej xD

Pika ci poiwien co do tego cwiczenia to wiekszosc osób je robi zle na siłce
muwie o tym cwiczeniu z tom blondi xD
bo wszyscy robiom na maksa do gory ile sie da i tak lepiej czuc prostowniki bo tez tak zrobiłem xD

choc ostatnio w piontek robiłem poprawnie ale suabo cos czuje prostowniki lepiej jak robie zle wtedy bardziej dostaja xD'

Pewnie masz przykurczoje miesnie i klatka sie.nie prawidlowo rozwija tak jak u mnie wlasnie.klata i ramiona tylko donklaty bardzo sie przykladalem teraz mam 3 miesiace na ogarniecie ramion a teraz ryz twarog miod aktivia i banan petarda to jest k***a.masamkurfy !

Pierwsza milosc leci

Pof poszedl po paczki

ja nie ogladam 1 milosc przez TV xd

Zara se zamkne oczy moz drzemne xD, do wakacji mao czasu musze trzymac te kalorie do wakacji 5000, w wakacje lekka wycinka bo jesc sie tak nie bd chciao