wielka sie

Witam Mam wielka prosbe czy ktos by mi mogl pomoc odnosnie ustawieniu dla mnie Diety na rzezbe.Mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg jestem dosc dobrze zbudowany:)ztym ze chcialbym mozna by powiedziec odtluscic sie wiem ze dieta polega na jak namniejszym pochlonieciu weglowodanow a zwiekrza siezapotrzebowanie na Bialko.Prosze o podanie produktow ktore [...]

[...] się nie mierzyłem niestety waga : 96,5 (+/- ?) talia : 95 (-4) pas na wys. pępka : 99 (-3) pas dół : 102 (-4) biodra : 106 (+/- ?) <-- niestety wtedy nie zmierzyłem, wielka szkoda, bo po spodniach widzę że to tutaj chyba zaszły największe zmiany udo (20cm od kolana) : 63 (-1) łydka : 43 (-0,5) biceps L/P : 39,5/39 (+1/+0,5) <--- [...]

walki w klatkach beda sie zawsze kojarzyc z walkami pitbulli itd itp bo wielka czesc spoleczenstwa nie ma o tym pojecia a media tak potrafia rozdmuchiwac sprawe, ze az zal mi ich

Z wielka przyjemnoscia bede czerpal wiedze z Waszych wypowiedzi. Mam jednak nadzieje, ze dzieki nam - redaktorom LOLa - mit VT przeminie i pociagniemy znacznie wieksza ilosc osob do potraktowania tego sportu z nalezytym szacunkiem. Reszte odsylam do stosownego topicu, w ktorym mozecie sie wypowiadac nt. wizji Vale Tudo w prasie. Wasze opini i [...]

[...] kardio na palenie fatu) i chciec przytyc. Rozumiem Twoj bol bo mam ten sam. Jestem ektomorfikiem: 184cm/74kg. Pare lat temu wazylem 65kg. Udalo mi sie nadgonic majac wielka nadwyzke kaloryczna. Nic nie dzialalo. Zaczalem zwiekszac energetycznosc posilkow do okolo 4500 kalorii na dzien. Wydaje mi sie, ze malo energii zjadasz. Spalasz [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

[...] Trening zajął jakieś 70 czy 80minut. Musiałem tak kombinować aby zając racka i siedzieć w nim przez godzinę. Co drugie ćwiczenie start ze stojaków. WL 130kg,więc jest szansa że podczas specki na klatkę pobije mój rekord . Jest i to wielka ale nie ma ciśnienia,bo sie jeszcze zablokuję i będzie goowno a nie atak na rekord.

[...] szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu' bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar [...]

Co tam w tle leci? Ale banie ryje, umc umc umc %-) Siłka w jakiejś hali? 'fit radio' czy coś takiego hala wielka jak sk****syn zimno,brak grzejników,brak okien,grzyb wyłazi na ścianach - ale szatnia jest,kibel jest,prysznic jest a sprzętu w opór blisko mam i tanio szkoda że pacany chodzą,ale tego chyba się nie da uniknąć

[...] dalsze ogarnianie materiałów z zawodów, bo zostało mi jeszcze multum filmów do obróbki i wrzucenia na kanał, chcę się z tym uporać max w 2 dni, bo już za kilka dni kolejna wielka impreza Puchar Polski. Najważniejsze dla mnie, że udało się w miarę trzymać jedzenie. To jest duży krok w przód w porównaniu z wieloma podobnymi weekendami, które mam [...]

[...] pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka impreza, ogromna hala wypelniona byla ludzmi po brzegi, dlatego presja byla calkiem spora i jak to zobaczylam w sobote to sie autentycznie zestresowalam %-) Mialam [...]

[...] w razie gdyby siłownia nie wypaliła to nie będę ud oszczędzał na rowerze w czwartek i porobię pompki w PT czy coś, sobotni HIIT raczej spokojnie wypali, a niedziela to jedna wielka zagadka - nie mam pojęcia czy uda się cokolwiek zrobić typu aeroby, poniedziałkowy trening na siłowni niestety muszę odpuścić - nie ma mnie cały dzień aż do wieczora - [...]

[...] ewentualnie tylko taurynę, ale masz rację, przecież Scorch to nie posiłek Tak normalnie daję przed, ale wczoraj nie mogłem Mecze dziś i we wtorek są niesamowite, szkoda że niemcy przeszli, mam nadzieję że Argentyna ich zatrzyma w 1/4. Musi --- Ale dzisiaj wielka wypiska hah, jakby jeszcze filmik był to już w ogóle pełna profeska ---

[...] zagadał do mnie taki gość, wiek oceniam na powyżej 50lat, nie wiem, z 55 może nawet, ciężko powiedzieć, ciska na ławie sporo i ogólnie dobrze wygląda, łapa duż i klata wielka. Zaczęło się od tego, że na swój wygląd i wagę coś cieńko idzie mi w WL, mówił, ze wyglądam jakbym z 80 ciskał na te 5 razy spokojnie, a tu lipa, że dobre [...]

NIE WIEM CO SIĘ YEBIE Z FORUM - ALE WYPISKĘ DODAJĘ DRUGI RAZ BO POPRZEDNIA ZNIKŁA. 10.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. Trening 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g kuraka + 50-100g karkówki + 50g orzechów + [...]

Pull Dziś trening pod szyldem technika, ale to mniej ważne, miał być bodziec. Zacznę od tego, że sparing-partner miał problem, mówi " Rafał nie mogę zrobić więcej jak 15 ruchów na 46-tce we wiośle jednorącz", mówię "niemożliwe stary" "no naprawdę" - zlekceważyłem to, bo wiedziałem, że to tylko kwestia bodźca. Jesteśmy na siłowni zrobił 60kgx10 a [...]

ALE !!! potym jak przeczytałem art Ed-a z 24 kwietnia 2002 to pozostanę tylko przy stwierdzenie że można ten art traktować w kategoriach ciekawostki. TU CYTAT !!!!!!!!!!!!!!! " Może w Mexyku bierze się takie rzeczy jak RU 486 i Finaplix H. Ale jest to w większości pozbawione albo rozsądku związanego z ewidentnym pozbawianiem się zdrowia lub [...]

[...] biceps i przedramię. Podciąganie + 5 kg cc x 4 20 kg x 2 30 kg x 2 (taka rampa okazała się mega) 40 kg x 5 + 1 (wujek spidermena, Ben, mawiał: z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność. Nie jestem pewien, czy jestem gotów na taką odpowiedzialność. No po prostu byłem w szoku, pierwsze 3/4 powtórzenia wyleciałem dosłownie w powietrze i [...]

[...] klatka. Oznacza to ze ruch rozpoczynasz i wykonujesz poprzez mocne scisniecie miesni piersiowych. Musisz sie tego wyuczyc. Jakakolwiek forma pchania rekoma - oznacza wielka prace tricepsow - a to konczy sie wlasnie tym na co sie skarzysz. Spiecie klatki -> strzal. Zero pchania. Spinasz i sztangielki same maja leciec do gory nim wogole [...]

[...] mozna zbudowac solidne nogi czy plecy nie robiąc siadow, ciągów wioslowan. Akurat w moim przypadku po pierwszej redukcji na plecach nic nie bylo tylko wielkie prostowniki i kaptur oraz jedna wielka dziura ;p trzeba pamiętać ze dokładnie ciężaru może skończyć sie jakas kontuzja i wtedy to już zmuszeni jesteśmy do budowania innymi metodami