wielka sie

to wlasnie podtrzymanie poziomu kalorii moze sie odbywac za pomoca zwiekszonej ilosci tluszczu kosztem ww... 50g to nie jest jakas wielka ilosc...ale jezeli nie jestes przyzwyczajony to mozesz na poczatku sie spodziewac czasami sensacji zoladkowych :)

Wierz mi na siłowni sa naprawde przyjacielskie klimaty, gdy ja bylem 1 raz na silowni bardzo mnie zadziwił fakt ze stare byki czasem nawet 40 latki wywaleni w kosmos podchodza i z usciskiem reki sie witaja bardzo fajna sprawa. Ludzie ogolnie to jedna wielka rodzina ByQw

i potem trudno się dziwić że panuje stereotyp ,,bezmózgiego koksa" Smiem twierdzi, iz chyba sobie zartujesz. Wystarczy spojrzec na sfd, aby zobaczyc jak zatrwazajaca wielka jest liczba *****i siegajacych po doping. Niestety, ale to nie tylko stereotyp :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-09-16 18:14:46

Smiem twierdzi, iz chyba sobie zartujesz. Wystarczy spojrzec na sfd, aby zobaczyc jak zatrwazajaca wielka jest liczba *****i siegajacych po doping. Niestety, ale to nie tylko stereotyp :/ troche prawdy w tym jest....Ale nie wolno generalizować że wszyscy czy tam duża większość Wystarczy spojrzeć na skład naszych siłowni, ilu jest inteligentów a [...]

Zależy jak wielką masę dowalisz, ale nie powinno być problemów, wątpie byś tak się napakował by się on popsuł

szkoda wielka szkoda maximus to doskonaly zawodnik ale jednak nie zastapi pudziana co do tego nie ma chyba watpliwosci cos mi sie zdaje ze dlugo nie bedziemy mieli mistrza swiata strongman

A uwazasz IDIOTO, ze rozpisanie mega cyklu to jest wielka madrosc? Czego oczekujesz? Ze niby ktos pochwali twoja glupote? Na koksowaniu trzeba sie znac jak na wszystkim innym czym sie czlowiek zajmuje. Takie cykle jak ty to niech ci koledzy z podworka rozpisuja. Tutaj nikt nie bedzie bral odpowiedzialonosci za twoje zdrowie a nawet zycie. Sztuka [...]

Maltodekstryna to podstawowy składnik odzywek typu carbo i gainer, jeżeli twoim celem jest redukcja wagi to lepszym rozwiązaniem bedą truskawki,a jeżeli bardzo ścisła dieta to słodzik,ale 20 tabl. to przesada,ja po słodziku mam wielka ochotę na słodkie wiec go zarzuciłem. Jeżeli budujesz masę to się tym nie przejmuj. xxxxxl

Jak oni sie zbiorą to tam popijawa jedna wielka wyniknie a nie program

intensywnosc jego cwiczenie nie bedzie poczatkowo zbyt wielka 2x w tyg. basen, po za tym praca siedzaca glownie, wiec czy 2,3 bialka to nie za dluzo ? Tluszce bym sie zgodzil.Sam nie dawo sie redukowalem i spozywalem 2,0 bialka.

A więc tak.. <1>Plan ułoże sobie pod własne możliwości według atlasu ćwiczeń <2>Diety będę starał się jako tako trzymać,tzn zmienie troche moje nawyki żywieniowe ale raczej nie mam zamiaru obliczać ile białka,węglowodanów itd. dziennie powinnienem przyjąć bo tak długo nie pociągne;)No i ogranicze do minimum alkohol heh;P [...]

[...] co daje na silowni... dokladnie to chodzi mi tylko o klatke piersiowa. wogóle cwicze juz 2 rok.. 1 rok to regularne treningi na typowo na wytrzymalosc(nie w głowie mi byla wielka massa...) teraz zaczolem juz od ponad roku cwiczyc na masse na odrzywkach... barki poszły plecy sie rozrosły biceps triceps tez ale klatka nadal bardzo mała...;/ juz [...]

od kiedy cwicze tez zauwazylem poprawe , nie wielka ale jest , a teraz mam trening na plecy skladajacy sie wlasnie z takich cwiczen , dzieki za potwierdzenie :) , pozdrawiam.

[...] wakacjami lekką definicje pamietaj zeby rzezbić trzeba mieć z czego a pozatym takie cykle masa siła definicja rzezba to robia jedynie kulturyści do tego trzeba dodać ze onie jeszce się odwadniają przed zawodami bez tego nie osiagniesz odpowiedniej estetyki ale pamiętaj ze to jest juz wielka sztuka nie radze próbować jezeli się na tym nie zna!!!

[...] sie na wszystkie cwiczenia robione w danym dniu na dana partie miesniowa ilosc serii jest dobrana raczej pod mniej doswiadczonych (jak ktos ma wiekszy staz to oczywiscie moze dolozyc) jeslei chodzi o autora postu - jeszcze bym zmniejszyl ilosc serii ze wzgledu na zajecia MT i pilke nozna szczegulini jezeli chodzi o SW to na wielka mase nie licz

[...] tej reguly bylo wlasnie wynikiem komercjalizacji zajec. Im trudniej sciagnac do siebie ludzi tym wieksze robi sie ustepstwa. Na naszych zajeciach obecnosc osoby nowej robi wielka roznice w organizacji treningu, bo u nas nie staje sie w kihon gdzie "i tak kazdy robi na komende to samo". Jak przychodzi nowy czlowiek, to ja musze podejsc [...]

przypominam Ps. niespiesz sie z prezentami jeszcze w piz*u czasu no chyba ze masz taką wielką rodzine to zwracam honor muwie tak bo sam niemusze kupywać prezentów, przeciez jestem jeszcze dzieckiem

[...] jak ktos wpisze w wyszukiwarke jakis temat to wyskoczy kilkaset watkow jak tak dalej pojdzie. bez obrazy ale normalnie slabo sie robi jak takie rzeczy czytam... to forum to wielka kopalnie wiedzy (darmowej!), tylko trzeba chciec. wierz mi ze kazdy tak zaczynal. ale tu widze wszyscy ida na latwizne i wolą zalozyc po raz setny tego typu temat. [...]

Czyli nie mam sie co podniecac i te 2 cm z brzucha to woda, tak? :( :D Generalnie po tygodniu juz widze wielka roznice w brzuchu, duzo lepiej wyglada ale zdaje sobie sprawe ze to moze byc tylko chwilowy efekt odwodnienia. Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2011-09-08 09:57:52

byl moment kiedy bylem juz zmeczony treningami ale gdy zaczalem startowac w zawodach znowu zaczolem trenowac z wielka checia ja np trenuje od 3 lat z czego 8 miesiecy nazbierao mi sie zaleglosci(chorowalem) wiec moje przegrane na zawodach traktuje jako lekcje i wiem ze mam jeszcze czas zeby wygrywac