wielka sie

Witam. Więc zlapalem wielka kontuzje jest to ból w okolociy miednycy (chyba} obok dolnego odcinka kregosłupa (dół plwców). Więc dzisiaj na w-f podczas grania w siatke (serwowalem) wygielem sie od tylu rrobilem taki ruch miednica i poczulem jak cos mi przeskakuje, zaraz potem straszny ból więc zawinołem się na chate teraz siedze i praktycznie [...]

Witam wszystkich. Mam wielki problem i wielką prośbę, chodzi o to ze mam stwierdzona kifoze i lekką lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie [...]

Skontaktowaliśmy się z Marcinem Najmanem i poprosiliśmy, by ustosunkował się do wypowiedzi Wojtka Bartnika. Oto co miał do powiedzenia Marcin: "Szanuję Wojtka jako boksera, w końcu to nasz ostatni medalista olimpijski. Walka z nim to na pewno spore wydarzenie. Szkoda tylko, że ta propozycja nie wyszła trzy miesiące wcześniej, kiedy ustalałem cykl [...]

Potrzebuje wchlonac troche teori, i szukam wyjasnienia apropo renegeracji miesni. Oczywiscie wiadomo ze bialko jak i czas odgrywa w tym wielka role ale ale ale...pytanie.. Ludzie pisza ze jezeli bede dostarczal cialu odpowiednia ilosc bialka dziennie(w moim wypadki 140-150g) to moge trenowac z 1 dniem przerwy, lecz jesli nie mam ani bialka w [...]

[...] w stanie coś mi polecić? Będę bardzo wdzięczna. P.S. Nie będę szczególnie zaskoczona, jeśli spotkam się z nieprzychylnymi komentarzami, ale siłownia to naprawdę moja wielka pasja, mówiąc kolokwialnie, jaram się tym niesamowicie, coś takiego nie zdarza się często, więc chcę pójść w tym kierunku. Mam nadzieję, że mi pomożecie ;-) Pozdrawiam!

[...] mógłbym zmienić termin trochę się zdenerwowałem, bo walka się oddalała. Ale się zgodziłem. Później, kiedy się dowiedziałem, że mogę walczyć z Crocopem, byłem zachwycony. To wielka szansa w mojej karierze. Mirko ma mniej do powiedzenia. I just want to return to the top. Z jednej strony bardzo chciałbym aby doszło do tej walki, to dla Crocopa [...]

Witam Mniej więcej rok temu zacząłem chodzić na siłownie. Trenowałem 3x w tygodniu przez pół roku, a potem sam niewiem czemu przestałem chodzić i ćwiczyć. Żeby być z wami szczery to ten mój wcześniejszy trening słabo wyglądał: bez jakiegoś planu ćwiczeń, brak konsekwencji w tym co robiłem itp. W międyczasie przybrało mi się trochę na wadze, co [...]

[...] ćwiczeniu. Np. 5 przysiadów, potem 5 półprzysiadów i na koniec 5 przysiadów, albo np. 4 wyciśnięcia na ławeczce do połowy ruchu, potem 4 od połowy do wyprostu, i na koniec 4 pełne powtórzenia. Można mieszać zakres powtórzeń i ich kolejność, liczba kombinacji jest wielka. Co o tym myślicie, jakie wy macie na ten temat zdanie? Pozdrawiam, PLŚ.

[...] NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 cykl 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO [...]

Mam WIELKA prosbe-mam zamiar dostac sie do Wyzszej Szkoly Policyjnej w SZCZYTNIE. Jak wiadomo jestem laska,wiec nie wiem czy mam jakiekolwiek szanse,poniewaz nigdzie nie jest napisane co wymagaja na egzaminach. Bić sie umiem ,sily troche mam,uparta jestem,mam zadatki na psychologa (hiih),troszke niska jestem,bo mam tylko 162cm. Czy ktos moglby mi [...]

Oto artykuł z dzisiejszego Super Expressu: Wielka bijatyka pod Pałacem Kultury Kto okazałby się lepszy: karateka czy zapaśnik? Kick bokser czy judoka? A co zdziałałby mistrz taekwondo w starciu ze specjalistą od sambo? W piątek poznamy odpowiedzi na te pytania. W warszawskim hotelu Marriott (znajduje się w pobliżu Pałacu Kultury i Nauki) odbędzie [...]

Witam, ponad miesiąc temu biegając naderwałam sobie ścięgno w łydce, prawie przy zgięciu przy zewnętrznej stronie. Zaraz po tym zdarzeniu byłam u lekarza bo bolało okrutnie. Dostałam miesiąc zwolnienia (za tydzień koniec) i robiłam cały czas zimne okłady. Byłam również na USG, jednak pan doktor słabo zorientowany był i tylko potwierdził to samo co [...]

Witam specjalistów! Szukam osoby która by charytatywnie ułożyła mi plan treningowy(za co był bym bardzo wdzięczny), ponieważ mój wcześniejszy okazał się jedna wielka klapa! Dysponuje sprzętem: Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, sztanga prosta 180cm(15kg), odważniki 4x10kg 14x5kg, 4x2kg, 4x1.5kg,24x1kg, [...]

Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]

witam wszystkich Forumowiczów! Zwracam sie z wielką prośbą o wskazówki dotyczące diety redukcyjnej. Sprawa ma sie tak: od 6 lat trenuje wyczynowo lekka atletykę (400m), bardzo zalezy mi na właściwej przede wszystkim zdrowej diecie, która nie tylko utrzyma mnie w świetnej formie, ale równiez pozwoli spalic podskórna tkanke mięśniową oszczędzając [...]

[...] razy/tydzien (aktualnie tylko muay thai, niestety nie jestem w stanie "wysuplac" wiecej) ide dodatkowo, jesli czas pozwoli, biegac. Nie moge powiedziec, zeby sprawialo mi to wielka przyjemnosc, ale podobno dziala na kondycje. Czy ma ktos z czytelnikow pomysl, jak urozmaicic ten nudny jogging, aby jeszcze dodac troche wyniku ? Moj jogging wyglada [...]

Witajcie dobrzy ludzie, otóż postanowiłam zabrać się za siebie i mam dobre postanowienie regularnych ćwiczeń na siłowni. Mam tam do dyspozycji bieżnię, rowerek, ergometr, maszyny z ciężarkami. Cel - poprawić kondycję, spalić tu i ówdzie i wymodelować strategiczne części ciała (nogi, tyłek, brzuch, trochę ramiona). Planuję chodzić 2 razy w [...]

[...] sie jednak byc systematyczny i ciezko pracowac niestety wyszlo tak, ze zamiast normalnie zdrowo wygladac musze sie teraz martwic by zrzucic zbedne kilogramy Zwracam sie z wielka prosba do osoby ktora mogla by w jakis sposob mi pomoc przy ulozeniu odpowiedniego planu, doborze diety i kontrolowaniu mojej przemiany Ogolnie mimo ze nie pracuje [...]

Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]

Witam, mam 16lat ważę 96kg i chcę się odchudzić. Być może pójdę na siłownie ale nie jestem pewien iż najprawdopodobniej będę miał swoją domową. Od 2 dni jestem na takiej głodówce a przez całe wakacje robiłem w6e brzuszki itp. praktycznie co dziennie jestem na dworze i jeżdżę rowerem. Jaką diętę mi polecacie ? praktycznie co dziennie robie ok 100 [...]