wielka sie

Mam do was wielka prosbe jestem wogóle zielony z diety i prosił bym o pomoc. Otóz waże 74 kg a mam 190cm wzrostu :/ Mam zamiar zacząć trenować na początek basen i bieganie a także lekkie ćwiczenia na ciężarach. Znalazłem taka diete która napisana jest poniżej ale niemam pojęcia czy bedzie ona dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w [...]

Hej!! Pisze z wielka prosba..Otoz chodzi o to czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakas diete ktora pomoglaby mi spalic tluszcz..Mam 20 lat, 166 cm wzrostu i waze 64 kg..Chce zaznaczyc ze nie chce gubic kg na leb na szyje tylko pozbyc sie tluszczu ktory znajduje sie na brzuchu i boczkach...JUz teraz wprowadzilam lekkie ograniczenia w swoim menu..Nie [...]

[...] siedzę przez niemal cały miesiąc na chacie, więc dietę będę trzymał. Ma tzw. masie kcal było ok. 2900kcal, co oczywiście było za mało (byłem na lekkim ujemnym bilansie czyli wielka kupa, a nie masa, ale progres siłowy w miarę szedł. Aktualnie ściąłem znów o 150kcal i wychodzi mi 2300kcal. Zrzut diety, nie chce mi się tego wszystko na posiłki [...]

No właśnie nich każdy wyrazi swoja opinie po te wspaniałej imprezie. PUDZIAN został mistrzem w za***istym stylu. To czego dokonał jest wspaniałe. Natomiast całkowicie zawiódł mnie Jarek. Był przedostatni tylko dlatego ze Samuelson sie wycofał. Tak byłby pewnie ostatni. Na zawodach w Polsce przed wyjazdem do Malezji zacząl już dochodziić do [...]

Witam Mam wielką prośbę do was. Gram w siatkówkę i w sierpniu wyjeżdżam na obóz, chciałbym przez te 2 miesiące popracować nad dynamiką górnych partii mięśni (na nogi mam już oddzielny trening). Czytając parę artykułów dowiedziałem się, że dynamikę robi się poprzez ćwiczenia z 25%-50% maksymalnego robiąc od 6-10 powtórzeń tempem szybkim. [...]

witam mam wielką prośbę przejdz na ta strone http://www.stanley-statuetki.pl/rejestracja.htm zarejestruj sie (10 sekund) i zaglosuj w glosowaniu na " nagrode publicznosci" na Dawida Kosteckiego , jest duza szansa ze wygra w rankingu. cygan to moj przyjaciel. jest bokserem hammer knocknaut promotion. i czcialbym mu zrobic niespodzianke. wiec [...]

[...] czasu na podbrodku pojawiaja mi sie na poczatku takie male twarde jakby krostki a po jakims czasie (3h) zaczyna to nabrzmiewac (to nie jest pryszcz!!) i robi sie taka wielka kula jak po ugryzieniu osy! Po prostu twarz mi na podbrodku puchnie jak jedno po jakims tygodniu zeszlo to pojawilo mi sie nastepne takze na podbrodku... co to jest ?? [...]

[...] bez ograniczeni pic?Czy to tez bedzie mialo jakis wpływ ? Czy po cyklu musze koniecznie trzymac dietę z + bilansem kcal aby utrzymac efekty?Wystarczy dietas z 0 bilansem?Muszę poprawic swoj brzuch bo mam wielka opone, dlatego po cyklu bedize potrzybny mi tydzien deficytu, aby sadło troche puscilo, czy to bedzie mialo znaczny wpływ na moje efekty?

[...] wczoraj zamawiając udziec wołowy przyjechałem do mięsnego dziś i dostałem zamiast udzca niby mówi że to szynka i zaczynają się schody gdyż ciężko wpisać w makro itp bo teraz wielka niewiadoma zdjęcia poniżej. Następnym razem pójdę do innego mięsnego spróbuję od kogoś innego bo prosząc o coś dokładnie zamawiając oczekujesz dana część co się chce [...]

Witam, Mam na imię Kamil mam 15 lat, ważę 84kg i mam 182 cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na [...]

Witam, otóż mam do was jedną wielką prośbę. Poradźcie mi. Chodzi o to że zrobiłem sobie w środe nowy tatuaż na plecy i poprawiałem tam w piątek jeszcze dwie kreski przy jednej literze, a także biały kolor w łydce. I tak. Tatuator z 35 letnim stażem mówi że normalnie już poniedziałek mogę robić trening, że nic mi nie będzie. Znajomi co też mają [...]

[...] ma problemu bo stoje na bramie i jestem dosc rozciagniety) a najwazniejszy jest wyskok (nie wiem jak sie go mierzy ale z miejsca w dal mialem 2.15) i tu wlasnie mam do was wielka prosbe. powiedzcie mi co moge zrobic zeby poprawic wyniki?? tak zebym skakal 5.80 ;] wiem ze to niestanie sie z dnia na dzien ale tak zebym na wiosne nastepnego roku [...]

Cześć. Zwracam się do was z wielką prosbą, bo mam problem z sennością. Ile bym nie spał w nocy to w ciagu dnia jestem senny. Pol biedy jak przepracuje cały dzien bez wielu przerw to spoko, jak wracam do domu to wysilek jakis intelektualny juz odpada. Mam taki stan gdzies od liceum, obecnie mam 22 lata i za kilka dni szykuje mi sie ciezka praca [...]

witam Mam wielką prośbę o rospisanie mi programu treningowego i dobranie bardzo dobrych odzywek i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć [...]

Mam pytanie - jestem na redu, więc węgle sruu a białko jak na masie(2g/kg), no i teraz pojawia się pytanie. Mam rozkład posiłków na 5 i mam mały niedobór białka. Rano jest już WPC bo nie mam czasu na jajka, na obiad mam cycka + ryż standardowo, pomiędzy obiadem i podwieczorkiem mam michę warzyw, a potem jem serek wiejski. No i tutaj najbardziej [...]

[...] spotkają się 11 grudnia, aby zmierzyć się o pas IBF wagi cruiser należący obecnie do Amerykanina. Podczas konferencji "Góral z Gilowic" powiedział, że szanuje Steva, lubi go, ale w grudniu to ona będzie górą. Przeprowadzam sondę ponieważ zbliża się wielka walka wielkiego Polaka... Jak myślicie kto wygra? Tomasz Adamek - Steve Cunningham

[...] zrobic jedna porzadna redukcje, ale to juz nie ten dzial. Ktos cos :D? Waga 87-8kg, wzrost 181cm. Jedyny tluszczyk jaki mam to brzuch, dosc grubawy - wlasie po to mi ta redukcja, ale teraz zaczne z wyzszego pulapu kcal zeby utrzymac to dlugofalowo, bo kiedys robilem wielka glupote i teraz zaluje. KTos pomoze z tym planem? 3/4 dni fbw w tyg ?

[...] przez brak wiedzy, mam 185cm wzrostu, waze 88kg, w pasie mam 90cm, jednak to tylko na czczo, po zjedzeniu mozecie wierzyc, lub nie ale dochodzi do 97, brzuch to po prostu wielka piłka po poludniu. nie trzymalem nigdy nadwyzki kcal, nawet nie trzymalem mojego zapotrzebowania, poniewaz wynosi ono 3500 a gdy jem co 3 godziny, z rana platki [...]

[...] cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby ja zrzucic? oczywiscie chodzi mi cw. silownia odpada chodzi mi o cw w domu jakie moge wykonywac ;] moj plan dnia : 7:10 wstaje potem jem 2 [...]

Witam mam do was wielka prosbe mam 18 lat 183cm wzrostu moja waga to 88-94 waha sie prowadzy osiadly tryb zycia :P duzo czasu przed komputerem , jestem ttotalnie zielony w ukladaniu diety wiec mi pomozcie dzis zaczelem robic cwiczenia na brzuch (brzuszki pompki itp. od razu po tym poszedlem pobiegac biegalem 15 min po czym spuchlem i szedlem [...]