ile tluszczy do sniadania?

witam mam takie pytanie - ile mozna meic maxymalnie gram tluszczy do sniadania??? bo ja jem tak:
-3jaja cale
-120g platkow owsianych
-30g oliwy z oliwek

no i wychodzi okolo 50g tlyszczy - to nie za duzo???

nie
ale to zalezy od wielu rzeczy :)

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-12-31 16:22:09

tzn??? ja jestem endo wiec mam duzo oliwy bo wywalilem z diety sporo wegli o szybko mnie zalewa;/

to wlasnie podtrzymanie poziomu kalorii moze sie odbywac za pomoca zwiekszonej ilosci tluszczu kosztem ww...
50g to nie jest jakas wielka ilosc...ale jezeli nie jestes przyzwyczajony to mozesz na poczatku sie spodziewac czasami sensacji zoladkowych :)

zalezy od wagi i rozplanowania kcal i BTW

waze 75kg 190g bialka(2,5g na kg masy ciala) 150g tluszczy (2g nakg masy ciala) i 340 g wegli (4,5g na kg masy ciala). mam sporo tluszczy i bialek tez nie malo z tego powodu ze wlansie szybko mnie zalewa mnie fat a chcialbym to troszke zachamowac. wiec moge miec te 50g tluszczy do sniadania???

Ciezko okreslic po jednym posilku.

moja dieta wygladalaby tak:

1)120g platkow owsianych + jaja cale 150g(3 jajka) + 30g oliwy
2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola)
3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola)
4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g oliwy
trening
5)100g ryzu + 200g piersi z kury
6)200g sera bialego poltlustego +30g oliwy

no i wszedzie warzywa lub owoce. wiec co z tymi tluszczami???

jak wazysz 75kg a masz 2g na KMC to 150g a masz 6posilkow to po 25-30g bo przed snem mniej a jak masz trening to masz tluszcz w 5posilkach to po 30-40g tak mniej wiecej

no tak tylko 2 i 3 posilek jest w szkole i nie mam jak brac tam oliwy;/ a nie pozwole sobie np na orzechy bo sa drogie;/

pestki dyni 3 razy tańsze niż włoskie gdzieś 17zł/kg