[...] lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czyli rozumiem z tego ze miesnie tez leca ale nie tak jak przy aerobach poniewaz tutaj czas cwiczen jest krotszy. [...]
z tego co mi sie zdaje to dla typu budowy ektomorfik w diecie na mase powinno byc mniej posilkow, jedzac w ten sposob jeszcze bardziej nakrecisz metabolizm. takze sugerowalbym wieksze porcje, ale np. rowno co 3 h. I jezeli jestes rzeczywiscie ekto, powinienes stymulowac wyrzut insuliny przez podawanie odpowiedniej ilosci wegli- ja bym dolozyl [...]
[...] przecież też posiłek (czy też jego zamiennik) i wtedy wychodziłoby właśnie 6 posiłków w odstępach mniej więcej 3 godzin od siebie. Czyli najlepszym rozwiązaniem będzie jeść większe posiłki, z większą ilością węgli, o tych samych porach, co już ustaliłem z tym, że „proch” wywalić spomiędzy nich i spożywać go właściwie tylko od [...]
Dzięki za pochwały. łodzianin - być może miarka po mojej adaptacji pokazuje mniej o 0,5cm. Mam 167cm wzrostu i ważę ok.70kg i moje wymiary nie mogą być większe! Drugi trening w konkursie: 1.Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kg/2x10p 9p 3x8p było 6x8p 2.Triceps drążkiem prostym 30kg/2x10p 2x9p 2x8p było 6x8p 3a.Młotki sztangielkami 17kg/3x10p 9p [...]
Waga ok. 69kg - taki kurczak jestem - myślę, że śmiało zmieściłbym się w kulturystyce klasycznej na weryfikacji (szanse większe by nie były gdyż ta kategoria obejmuje zawodników openi powyżej 50 lat - tzn są 2 kategorie open klasyków; jedna do 50 lat i druga powyżej 50 lat). W kat. open 60-65lat będę wyglądać jak młodzieniec wśród mężczyzn i [...]
[...] byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha! Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: robiłem pompki na podłodze i o dziwo [...]
Bardzo polecam :-PP Co potrzeba: Makaron spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al [...]
KAPUSTA KISZONA Z DODATKAMI potrzebne: • 1 kapusta biała ok. 3 kg, 2-4 większe marchewki, 1 duża cebula, kminek, sól (ok. 15,8 g / 1 kg kapusty); ewentualnie ciepła woda, jeśli soku będzie za mało - z kranu, osolona tak jak zalewa do ogórków kiszonych (1-1,5 łyżki na 1 litr wody – ma być wyraźnie słone, ale bez przesady); • naczynie do [...]
Aj, aj musze sie z Wami podzielic co dobrego wczoraj jadlam!%-) 1 kg piesi z kurczaka albo udek (jak kto woli, oryginalny przepis byl na udka, ja zrobilam z cyckami) 7 Lyzek oliwy z oliwek sol i pieprz (wedlug preferencji, ja tak na oko sypnelam) 1 cytryna 1/2 peczka swiezego tymianku 50ml bialego, wytrawnego wina 4 lyzki soku z cytryny 7 zabkow [...]
[...] kminku lekko obsmażyć na łyżce-dwóch oleju, po chwili dorzucić pokrojoną w piórka cebule i zeszklić. Chwilę później dodać serca (jak kurze i małe to ja daję w całości, jak większe tnę na pół, jak indycze to pokrojone w paski). Smażyć kilka minut, następnie dorzucić puszkę lub dwie pomidorów i pół słoiczka koncentratu pomidorowego. Sol, pieprz, [...]
Bo są fani prawdziwi dla których zawodnicy walczą i są fani którzy są po to by przynosić większe zyski. Popularna nazwa tego zjawiska to "sezonowiec". Przykładzik: C. Ronaldo przeszedł do Realu za niebotyczną sumę 94mln euro. Realowi zwróciło się to w kilka dni i jeszcze zarobili na samych koszulkach Ronaldo. I ciekawe jaka część z [...]
Everr Jeanette - sorry ale w jednej kwesti nie moge sie zgodzic (odnosnie lekarzy). wiem jacy sa czasem ludzie ze wiedza wszystko lepiej od lekarzy, a jakby im dac mozliwosc wypisywania recept to by sie sami leczyli ale lekarze czasem naprawde sa leniwi i nie chce im sie szukac (znam to az za dobrze z autopsji). ilu burakow (bo inaczej ich nazwac [...]
[...] nie nawidze nic zalewajacego. Only sucha masa mnie zadowala a nie spuchlina.. ;d PS. Foto z napinki bokiem troche stare .. tu daje z dzisiaj troche inne : Tu to samo tyle że większe : http://img13.imageshack.us/img13/5418/brzuchmax.jpg Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-01 22:18:19 Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-01 22:20:00
Wysłana - 20 luty 2010 23:26 -> zielone ludki -> kartka (klikasz kartke i mozesz edytowac) Ile razy mam nagrywac filmiki jak cos podnosze? ;d Zapaaadam , juz raz dawalem filmik z barków . Może kiedys znowu zrobie ;p Póki co na klate nie biore juz 190~ Teraz bedzie ok. 180~ . Ost serie na kalte robilem 150kg 8x teraz robie 140kg 10x. [...]
Osobiście też, skłaniam się ku tej teorii. Szybsza regeneracja, większe możliwości traningu, rozpędzona przemiana składników odżywczych ... a nie jest tak, że kłujesz tyłek, siedzisz a masa rośnie
http://www.sfd.pl/Roelly_Winklaar__QNT_Team_przygotowania_do_Arnold_Classic_2010-t553567-s35.html#post7 Jedynie co odstaje to moim zdaniem naramienne sa sporo wieksze od barków :)
skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]
by sie przydalo przedramiona pociwczyc ale daj no cos o dotychczasowym planie, bo zazwyczaj podczas samego cwiczenia bica przedramie sie nieźle pompuje co do zwezania sie do nagarstkow... mam tak samo i nic z tym nie zrobisz, no w kazdym razie bedzie ci trudno bo to zalezy glownie od genetyki a dokladniej od grubosci koscca, sprawa wyglada tak ze [...]
Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja
