weglowodany

AutoRepeat to właśnie takie osiedlowe gadanie weź se teścia i mete i będzie git. Jeśli coś robić to robić to porządnie Wypełnij ankietę a z głową coś się wymyśli jeśli już chcesz sięgać po doping 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 112kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10ml omki i 10ml winstrolu 8. TRENING: 8 rano 9. CEL CYKLU: rzeźba i spalic tłuszcz 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Zapotrzebowanie na kcal wyszło mi jakieś 2900 kcal zgodnie z kalkulatorem sfd. Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.99 Węglowodany 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? [...]

A po co Panie Killing węglowodany po treningu ?

wszystko ładnie i pięknie ale twierdząc, że po treningu węglowodany są zbędne, to cała dieta paleo powoli staje sie mitem Zmieniony przez - majster w dniu 2012-10-03 22:20:05

Oczywiście że węglowodany nie są całkowicie niezbędne, można się obejść bez nich. To podstawa diet ketogennych/vlcd czy wybiórczo-restrykcyjnych. Tylko musicie na to spojrzeć z innej strony. Treningi typu crossfit nieco różnią się specyfiką od tych stricte kulturystycznych czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy lece 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. [...]

Nie wnikam w to jakie środki stosujesz, ale wybór rodzaju diety nie ma tutaj większego znaczenia. Rodzaj diety nie będzie wpływał na efekty kształtowania sylwetki, czy też działanie leków, które masz zamiar stosować. Sugeruję wybrać taki, który dla Ciebie będzie wygodny i w którym posiłki będą Tobie odpowiadały. Nie ma specjalnego sensu męczyć nie [...]

Pytanie: Wiekszosc publikacji, badan czy expertow od cwiczen powie nam ze fruktoza nie powinna byc najlepszym wyborem jesli chodzi o weglowodany w porze potreningowej. Dlaczego ? Lyle: Intensywny trening dysyc szybko sprawia ze zapasy glikogenu spadaja ponizej swojego normalnego poziomu - po prostu miesnie zuzywaja go do produkowania energii - [...]

[...] podchodze do tego typu ciekawostek jako ze o wiele wieksze znaczenie ma ogolna ilosc kalorii w diecie jak i odpowiednie uzupelnianie skladnikow odzwyczych (bialko/weglowodany) niz podaz jedej z witamin i to w duzej dawce ktora na dodatek jest rozpuszczalna w tluszczach ktorych malo jest w posilkach typowoo potreningowych Zajmij sie [...]

jasne!!!!! obowiazkowo. witaminy powinny byc ciagle dostepne w twoim zyciu;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Uloz sobie diete wg postow z dzialu odzywianie jesli chodzi o proporcje to: BIALKO: 1,8 - 2,2g/kg ciala TlUSZCZE: 0,8 - 1,2g/kg WEGLOWODANY: pozostale zapotrzebowanie

W ogóle nie rozumiem tej diety. Po co zaczynać tak nisko od węglowodanów , jak i tak się z nich schodzi? Lepiej zacząć białka 2.5g , tłuszcze 1-1.5g i węglowodany dać tak żeby dieta była uboga w kcal. No i później schodzić tylko z tych węglowodanów. Nie rozumiem tej diety w ogóle ;)

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: ketogeniczna -białko: 160 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: - -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:1500kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzezba i aeroby 9. CEL CYKLU: utrata wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 mioesiecy 11. [...]

musli ze sklepu to syf nutella? OUT twaróg na śniadanie nie bardzo potrzeba tu białka szybko wchłanialnego jaja/odżywka to najczęstsza opcja na śniadanie jak jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem [...]

1. WIEK: 22 za 3 miesiące 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 90 kilka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 230 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17lat ok 60tabletek metki(człowiek był młody i głupi ) 8. TRENING: [...]