[...] od poczatku stycznia, poczatkowo bylem na klasycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, zaczynalem od 3000kcal az doszedlem obecnie do 1900kcal (zbijajac glownie weglowodany), jako ze nie dawalo to praktycznie zadnym efektow mimo przestrzegania diety na 100% od 2 tyg jestem na IFie tutaj chyba cos w koncu ruszylo. Od poczatku redukcji [...]
Witam Mam pytanie co sądzicie o takim rozpisaniu zapotrzebowania na BTW i diecie CKD. 107 x 24 = 2568 BMR 2568 x 1.3 = 3338,4 kcal --- Zastanawiam sie czy nie urwać 400kcal Białko 2.2 x 107 = 235,4 g = 941,6 kcal Węglowodany 30g = 120 kcal z węglowodanów Tłuszcze 2276,8 kcal = 252,9 g Liczone to było na obecną moją wagę, i nie wiem czy nie [...]
Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam! Otóż postanowiłem się zwrócić do Was w sprawie kilku pytań, a mianowicie o doradztwo w sumie, najpierw poświęciłem się dość szerokiej lekturze najczęściej pojawiających się tutaj tematów/problemów. Spodziewam się też i krytyki po rozpoczęciu tego tematu, ale jestem na nią gotowy i każde złe jak i dobre słowo rozważę i wezmę do siebie... [...]
http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_rehab.png PVL Mutant Rehab to suplement diety dla sportowców oraz obowiązkowa pozycja do stosowania po treningu. Kanadyjski stak kreatynowy Mutant Rehab został stworzony z myślą o sportowcach, którzy na treningu zmagają się z ogromnymi ciężarami - bogaty skład odżywki pozwala na szybką i skuteczną regenerację. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Bar_i30077_d380x380.jpg Opis - Aż 20g białka w batonie - Wysokiej jakości białka serwatki i micelar kazeiny - Przepyszne smaki - 17-20g błonnika w batoniku - Nie zawiera glutenu,soi jaj i innych alergenów Quest Bar to doskonały batonik dla każdego, kto chce spożywać najwyższej jakości białko, bez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Cesar_Dressing_span320mlspan_i35938_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Cesar Dressing to znakomity sos Cezar, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju sałatek, zwłaszcza do klasycznej [...]
Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]
Witam, Mam 26 lat, obecnie ważę 77kg i mam 176cm wzrostu. Mam zamiar zrzucić troszkę tłuszczu na lato. Zacząłem od siłowni trenuję treningiem FBW by Knife: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_Instant_i26674_d400x400.jpg WPC Instant Opis Koncentrat Białek Serwatkowych WPC 75 Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko przy intensywnym wysiłku fizycznym. OstroVit WPC Instant to doskonała odżywka, dzięki której z łatwością uzupełnisz niedobory [...]
Witam. Trzy lata temu wziąłem 2 paczki omnadrenu. Efekt był widoczny, lepsze samopoczucie pewność siebie itp. Teraz chcę spróbować z metanabolem. Kupiłem 4 paki + Tamoxifen+ Clomid. Mimo intensywnych ćwiczeń i jedzenia rosła u mnie tylko masa a ostatnio pojawił się brzuszek stąd moja decyzja. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu. A to odp na ankietę: [...]
[...] jak mam chwile po 3posilku gdzies i wtedy planuje "do konca dnia" czy mi czegos nie braknie, jesli mi sie nie uda zjesc idealnie tego co jest wypisane. Białko 190-210, weglowodany 120-190 sie wachaja(jakby mialo mi wyjsc wiecej-tzn zjadlem np 2banany na miescie przed treningiem, to bialko z woda a nie z mlekiem). Dodam, ze mam duzy problem [...]
1.) Nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje to pytanie ale czy słyszał ktoś kiedyś o Mecie 50mg w tabletkach? Jest to warte uwagi i czy stężenie może być prawdziwe? Co o tym myślicie? 2.) Załóżmy, że ta Metka jest wporządku. Uważacie że można i że warto by ją było wrzucić do 22 tyg. cyklu na Enan? Łapcie rozpiske jak to mam zaplanowane i jak to widzę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/After_Blast_i26642_d400x400.jpg After Blast Opis Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! Wypróbuj genialny stack potreningowy After Blast. Jest to kompozycja składników anaboliczno-regenerujących, której głównym zadaniem jest regeneracja i budowa masy mięśniowej. Jej [...]
Hej, nazywam się Lena, oto moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]
. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]
Witam, Co myślicie o takim treningu znalezionym w internecie: Pon Klatka barki triceps Klatka -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12.5kg x 12 powtórzeń x 4 serie -rospiętki na ławce skośnej 30% 7.5kg x x 12 powtórzeń x 4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12.5kg x 12 powtórzeń x 4 serie Barki -unoszenie sztangielek na boki 5kg x [...]
Małe odchudzanie
