weglowodany

Takie pytanie dosyć nietrudne.Wiem ,że weglowodany proste. Mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. Biore na 1 porcje około 75g.

Witam mam 16lat i chcę zacząć zdrowo się odżywiać, postawiłem sobie za cel wzrost masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2761.14, węglowodany 379.66, białko 103.54, tłuszcz 92.04. Prosiłbym o przykładową dietę :)

Czy w diecie low-carb wliczamy do bilansu absolutnie wszystkie zjadane węglowodany ( te z warzyw, śladowe ilośc w np. serku wiejskim itp)czy tylko te "konkretne" (płatki, ryż, makaron)?

Moje pytanie brzmi jaki posiłek potreningowy mozna trzeba zjesc jakie sa weglowodany szybko sie wchłaniają i do jakiej grupy nalezy ryz

witam..proszę o pomoc gdyż nie wiem z jaką odżywka najlepiej stosować olimp massacra dla lepszych efektów..aminokwasy węglowodany?? i czy olimp zma byłby odpowiedni czy może coś innego?

Siema mam 15 lat 181 cm wzrostu i 76 kg. Siłownie mam 2 razy w tygodniu 2razy areoby i 2 razy ergometr . Potrzebuje pomocy w kwestii jakiejś diety lub odżywki narazie jedyne co brałem to węglowodany w stylu Carbonox. z góry dziękuję za odpowiedzi.:-):-):-):-)

Witam potrzebuje ułożenia diety w miarę przystępnej cenie i łatwo dostępnych produktach.(masa) wiek:18 wzrost: 186 waga:76kg zapotrzebowanie: białko 228g węglowodany 380g tłuszcz 76g z góry dzięki.Pozdrawiam

Białko (naturalne) serwatkowe - koncentrat Sklad : Białko – 36 % Węglowodany – 2% 1 kg. – 12 zl Co o tym sądzicie ? Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam braki w diecie. Czy te białko zda egzamin na start ?

Hej wszystkim. Co sadzicie o takim napoju herbacianym : Weglowodany 97,92 g / 100 g produktu ? Jest to zdrowe ? Oczywiscie za carbo odpada :D Ale jak chce sie pic to do herbatki/wody PYK 20 g. i już troche ww. wpadnie..

Siemka jestem w piewrwszej fazie diety (3dni) i cwicze na silowni czy moge wypic po treningu jakies weglowodany bo jednak po treningu czuje zmeczenie w mesniach? Prosze o szybka odpowiedz ;)gfdhfgdhgsfdhdfghdfghdfhgdfhgdfhgdfd

Witam,mam pytanie ,czy dieta jest odpowiednia jeżeli 54% całości skladnikow stanowia węglowodany,15% tłuszcze,31% białko(moim celem jest masa mieśniowa),gdzie stosunek kalorii w diecie: węglowodanow 45%,tłuszczy 29% ,a białka 26%.

Witam.Niedługo zacznie mi się drugi cykl na kreatynie. Mam mono od Vitalmaxa i białko WPC 80.Powinienem dokupić coś jeszcze np.jakieś węglowodany, czy wystarczy mi to co mam?? Z góry dzięki za odpowiedź.

Mam 11 lat i czy mogę zażywać białko lub węglowodany.Jeśli mogę to kiedy i w jakich ilościach.Proszę o szybkąodpowiedz. Z góry thx :')

Witam jak wiadomo węglowodany i białko polepszają działanie jabłczanu kreatyny chciałbym się dowiedzieć jak poprawie zażywać te suplementy najlepiej po jakim czasie i w jakiej kolejności. :)

dobrej rzeźby a także lekkiego przyrostu masy ciała w diecie ograniczam spożywanie tłuszczów zwierzęcych a wzbogacam w węglowodany, carbonox jest uzupełnieniem w nie izotonik zwiększa mi wytrzymałośc w cwiczeniach aerobowych i siłowych

Witam.Mam proste pytanie wszedzie szukam na nie nie odpowiedzi ale roznie piszą.Czy mleko zawiera węglowodany proste czy złożone?

czy moge np zamist dekstroz brac carbo tez firmy TREC??chodzi o to ze carbo jest o polowe tansze a to tez wkocnu weglowodany. bo wlasnie skonczyla mi sei puszka dekstrozy ktora dostalem do kreatyny i nie iwem co teraz kupic.

Co myślicie aby dodać jogurt do treningu na mase ? Jogurt "osowa" 350g Wartosc odzywcza w 100g jogurtu: Wartosc energetyczna- 381kj/90 kcal bialko- 3,1g weglowodany- 14,5g tluszcz- 2,2g Jezeli by sie nadawal to gdzie go wkleic, w szkole ?

mam pytanko pracuje do 18 po 19 czwicze. Nie wiem czy sens jest po treningu walic weglowodany (ryz) godzina 20;30 wiem ze to jest wazne ale mam tendencje do nabierania tluszczu i sie boje ze zaduzy brzuchol urosnie co myslicie

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany itp dla osoby ktora przytyc ? Nigdzie nie moge znalesc informacji na ten temat. A moze oblicza sie to jakos na podstawie swojej wagi i wzrostu ?