weglowodany

Obliczając na kalkulatorze na stronie potreningu.pl wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1553.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2679.41 Węglowodany 55% 1473.68kcal = 368.42gram Białko 15%% 401.91kcal = 100.48gram Jednak nie wiem co dodać do diety, aby była odpowiednia. Zmieniony przez - Lubasz w dniu 2014-05-20 13:21:35

Czyli jesli mam 30 proc to beztluszczowej masy ciala mam jakies 60 pare kilo dobrze rozumiem? Bede podtrzymywal tą diete ktora teraz mam zobacze efekty po kolejnym miesiącu jesli beda slabe efekty obnize bialko podwyzsze węglowodany Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-06 18:49:41

Czyli jesli mam 30 proc to beztluszczowej masy ciala mam jakies 60 pare kilo dobrze rozumiem? Bede podtrzymywal tą diete ktora teraz mam zobacze efekty po kolejnym miesiącu jesli beda slabe efekty obnize bialko podwyzsze węglowodany Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-06 18:49:41 Tak jeśli masz 30%bf to w przypadku Twojej wagi masz około [...]

Podam ogolnie makroskladniki: Bialko 190-200g Weglowodany 300-400 Zalezy czy treningowy czy nie Tluszcze 50-80g Kcal - 2200-2400 Zalezy czy treningowy czy nie Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-09 09:10:24

dlatego ci napisalem po badz w trakcie treningu bo zapotrzebowanie na weglowodany wtedy jest bardzo duze, a w dni beztreningowe potrzebne weglewodany dostarczysz z posilkow

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 308 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+tesc,tesc deca wino dawno temu i ostatnio ta omka 8. TRENING: 4/week 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Bcaa to fajny gadzet. Ja jesli biorę bcaa to przede wszystkim po treningu (jakieś 4-5g). Bcaa: 1. Poprawa wchłaniania wolnych aminokwasów ma bezpośrednie działanie anaboliczne na metabolizm białka mięśniowego - poprawia zdolność komórek mięśniowych do wchłaniania aminokwasów znajdujących się we krwi. 2. Stymulacja działania insuliny Własna [...]

Przed treningiem. Po treningu węglowodany,ew. węgle i bialko. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Carbo rozni sie znaczaco od dekstrozy, poniewaz carbo to weglowodany zlozone (daja szybki i dlugotrwaly zastrzyk energii) a dextro to ww proste to zwykla glukoza. Oba moga byc spozywane w celu pozyskania energii.

ale tez nie nastawiaj sie na jakis niesamowity zastrzyk energii przed treningiem. Mimo wszystko to tylko weglowodany

Indeks Glikemiczny - Chleb biały 95 same proste weglowodany

wyniki takie same jak dieta weglowodany:duzo

hmm a jaki jest tak jakby rozkład diety na mase? Tzn np. Śniadanie - węglowodany. Co przeważa w każdym posiłku w diecie na mase? Bo wtedy jakoś bym się postarał jeść odpowiednie produkty w miarę możliwości

ale chodzi mi o to czy gainer jest jakies gorszy bo chce brac na mase bialko ale zobaczylem fajny duzy gainer ale nie wiem bo on tam ma: Wartość odżywcza W 100 g odżywki: Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz 1,7 g Wartość energetyczna 1565 kJ/369 kcal ale nie wiem czy po jego stosowaniu bedzie widac efekty jakies?? pomozcie?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Chciałbym rozpaczac pierwszy 8. TRENING: FBW 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja podlapanie miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

zdecydowanie FIGHTER FUEL: PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]

Naturalny testosteron ? Znowu coś nowego Wypełnij : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

A białko tłuszcz i węglowodany ile maja kcal 1 g