Więc Stosuje Dietę tłuszczową naczej nazywaną optymalną... gdzie BIałko , Tłuszcz I Węglowodany mają sie do siebie 1 : 2 : 0,8 Pisac o nij mi się niechce bo jest starsznie dużo jadłospisów wysarczy wpisac "dieta optymalna" w pierwszą leprza wyszukiwarke... i znajdziesz multum jadłospisów itp rzeczy o tej diecie. Co do Ubrań Foto z [...]
Bunia ma rację, wcale mięśni nie masz rozrośniętych... to co najwyżej jesteś normalna, nie bój się mięsni, jak one pracują to nakręcają Ci metabolizm, a teraz czekaj cierpliwie na modki, które Cię z tej anorektycznej diety muszą wyprowadzić, dobra rada, wrzuć w strone potreningu.pl kilka ostatnich jadłospisów, podejrzewam, że nie ważyłaś [...]
Współczynnik BMR 2127.90kcal Aby utrzymać wagę 3670.63 Aby przytyć 4770.63kcal Węglowodany (55%) 655.96 gram Bialko (15%) 178.90 gram Tłuszcz (30%) 159.01 gram Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2012-11-14 13:37:48 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2012-11-14 13:38:16
Prosiłbym o jakąś propozycję. Potrzebuję uzupełnić węglowodany ( trochę kalorii też się przyda) możliwie najtańszym sposobem. Halibut za drogi. Dieta miesięcznie i tak wyniesie mnie już koło 600zł Skoro chcesz uzupełnić ww to w halibucie ich nie znajdziesz-więc gdzie się machnąłeś ;-)_
Jeśli masz niedoczynność tarczycy, to znaczy że w Twoim organiźmie rządzi insulina. Musisz więc zrobić wszystko, by nie działała ze szkodą, czyli nie ładowała nadmiaru energii do komórek tłuszczowych. To jest niestety pewien problem, ale można sobie z nim poradzić. Pierwsza sprawa to trzeba uważać na to, co się je. Cokolwiek spowoduje skok [...]
nie doczytałem do konca, powinno byc tak: witam, wiec tak obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie, oto rezultat: 2652 kcal + te "nieśmiertelne" 500 kcal= 3152 kcal / na dobę Białko- 170 g/na dobe Węglowodany- 425 g/na dobe Tłuszcze- 85 g/na dobe teraz co dalej ??
[...] sukcesu w redukcji tluszczu :/ Czy to oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 ziemniakow,makaronow,ryzu, 0 slodyczy i cukru, 0 sokow, sama woda niegazowana) i osiagne ten lekki deficyt [...]
Daj 2g bialka/kg, wywal owoce, daj warzywa, w posilku potreningowym zamiast chleba mozesz dac makaron i oliwe, dawaj tez czasem olej lniany/tran zamiast oliwy (np podczas obiadu), na kolacje dla urozmaicenia mozesz zjesc rybe zamias piersi z indyka. Odrazu po treningu weglowodany proste Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-12 23:46:16
[...] rozlozenie treningu na 3 lub 4 dni i do tego aeroby 2 razy w tygodniu. Posilek potreningowy?? Tzn. o ktory posilek ci chodzi?? Jezeli ten zaraz po treningu to jakies weglowodany zlozone, polecam tutaj Wafle ryzowe ktore maja wysoki indeks glikemiczny. Jezeli ten okolo 30min.-1.5 godz. po treningu to musi byc to posilek bogaty w bialko i [...]
Czy to dieta LOW CARB? Jeżeli tak to źle dobrałeś źródła tłuszczy. Cała dieta jest do poprawy, posiłek przed treningowy może mieć w składzie węglowodany złożone, w posiłku po treningowym przy redukcji innych węglowodanów bym nie podawał. Pasztety przy redukcji? Proponuje ułożyć dietę jeszcze raz.
[...] mogli mi napisac co moge dodac i ile gram do posiłku, aby zwiekszyc tłuszcze. Jak sie zgodzicie to chciałbym was poprosic cos w miare niedrogiego, aby bardzo budzet nie obciążać. weglowodany zmieniamy czy zostaja ? Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-09 19:41:24 Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-09 22:05:37
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czekolada mleczna to "syf". Tłuszcz i cukier. Lepsza jednak jest gorzka. Ma więcej korzystnych składników. Zdziwiło mnie, że w tych Himalajach jadłeś mało tłuszczu. Wydawało mi się, że jest on lekki daje więcej energii niż węglowodany.
Zależy, jaka mleczna. Nie, żebym się lansował na snoba czy coś, ale z mlecznych jem tylko peruwiańską 43% kakao, no a ciemną jem tak czy inaczej codziennie na okrągło cały boży rok 25g/dzień ulubioną belgijską 85% kakao. BTW, na dużych wysokościach zwłaszcza przy dużym wysiłku głównie węglowodany, i nie jakieś tam batony energetyczne czy inne [...]
Racja węglę zwiążą wodę i waga skoczy, to nieuniknione chyba że jesteś freakiem genetycznym. Czy są jakieś zasady? Nie, nie ma. Jeżeli chcesz to możesz dostarczyć wszystko z cukrów prostych ale żebyś to zrobił musiałbyś być idiotą :) Po pierwsze będziesz ciągle głodny a po drugie odbije się to w dłuższej perspektywie na insulinie i sylwetce. A [...]
Witaj, co do problemów z drogami oddechowymi, polecałabym wykonać badania mycoplazma pneumonia (klasy: IGG, IGM, IGA) koszt około 150zł za wszystko, ale układ oddechowy bardzo często właśnie ta bakteria atakuje. Trądzik może być wynikiem złej diety, ale nie tylko (sam fakt otyłości powoduje zmiany hormonalne, a one na skórze się "odbijają") [...]
Sądze, że w Twoim przypadku bcaa będzie lepsze od whey mass. Bcaa w zależności od treningu daje mase siły czy rzeźbe. Z doświadczenia polecam bcaa treca!!Wiesz jeśli masz kase to sobie dorzuć l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za [...]
ale rekord żeś pobiła @@-) 750G NABIAŁU KIEDY MAXYMALNIE JEMY 150G , czytałaś co jedzą ladies? chleb fitness style? - OUT kurczak kupny? zastąpić innym i jedz więcej mięsa @@-) nie jemy my tu syfu, a niestety jogurciki, mleczka, serki w takich ilościach mogą mieć zły wpływ na jakość sylwetki - chociażby kochany przez nas cellulit owoce - rano albo [...]
Big Brian ...metamorfoza...
