Albo łyżeczkę kakao naturalnego, dobrze by wszedł :) Do pracy: 210 g (3 kromki) razowca z pastą (twaróg, naturalny, tuńczyk, rzodkiewka, koperek) + termos z kawą i odrobiną mleka + się kupi po drodze jakiś jogurt + powerade. Co sądzicie o poweredach? Warto to pić?
Wiadomo że są inne źródła białka na dzień szybciej przyswajalne, ale jak to się mówi lepiej to niż nic, jak nie ma nic innego to się je. U mnie pustki w lodówce i pójdzie tuńczyk i do tego jakaś sałatka z sera fety.
Tuńczyk w sosie pomidorowym + 2 kromki razowca ;p Tylko mi się po tym strasznie tłusta skóra zaczęła robić i już zaczynał jakiś trądzik wyskakiwać (może z racji wieku - 18 lat za miesiąc), także wolałem odstawić, ale szama idzie w górę. Zawsze na próbę można 1 opakowanie, bo 25 zł z Treca czy tam 23 zł z megabola, na ponad miesięczną suplementację [...]
Makaron, tunczyk, cebula, ogórek kiszony i trochę keczupu, miałem makaron już ugotowany to nie chciało mi sie do talerza przekładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c108b2378674e73b6fc1d6b19f39588.jpg
Czemu wywalasz żółtka z 1 posiłku? Nabiał 150g, tuńczyk w puszcze bez przesad, wafle out :-) Siemie lniane dobrze zmielić żeby wydobyć z nich to co najlepsze ;-) Nie wypowiem się o tłuszczach w diecie albo ich braku {{:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 17:03:51
[...] g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g pomidor V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g KASZA JĘCZMIENNA 30 G brokuł VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie JABŁKO 100 G Przejdę się do apteki...bo czytałam ,że jest tran cytrynowy... taki jeszcze przełknę , chyba ,że jest czyms słodzony to wtedy nie kupię. Czy [...]
[...] ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. owsiane, białka jaj 2. whey, ryż 3. pierś z kurczaka , ryż 4. białka jaj , ryż 5. tuńczyk ,oliwa BTW : 102/30/150 --------------------- Mera cześć };-) Marta o białka jaj również bardzo dobrze wchodzą :-D Mis wiesz po eksperymencie wszystko ładnie [...]
[...] Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce coś zmienić to wchodzę na ten dzień i po prostu edytuje dany posiłek. Na kolekcję często jem sałatkę ze śledziem/tuńczykiem/kurczakiem więc mam rozpisane że jak śledź to już bez tłuszczu, a jak tuńczyk czy kurczak to jeszcze jakieś źródło mogę dodać. Dla mnie to mega ułatwienie.