test

[...] mi na tym by ktoś zobaczył jak ćwiczę i podpowiedział co nieco. Gdybyś gdzieś w pobliżu mieszkał, to bym sobie głowy szukaniem jakichś instruktorów nie zawracał tylko kupił litra i wpadł na trening %-) Skończyło by się na aktywacji super mocy i takich ćwiczeniach jak żonglerka kettli głową, double bent press czy snatch test ze szlugiem w pysku :D

[...] nie wyrwało. W dolnej pozycji najpierw wybicie z nóg i bioder (z nóg dlatego, że kule spuszczam prosto między nogi, bez flipa) i siłą rzeczy muszę ugiąć je trochę w kolanach, a później i ramię i plecy działają jak naciągnięta sprężyna. Jeśli jest jakiś test na sprawdzenie czy ciągnę plecami i ręką, czy może z bioder to chętnie się mu poddam :-)

[...] postaram się dorzucić kolejne siódemki. Po presach jeszcze raz położyłem się na ławkę, żeby sprawdzić czy mi sił nie przybyło i poszło WL 5x80 i zdechło ;-D Snatch test na filmie. Po treningu, zjadłem dwie łyżki miodu i poszedłem pobiegać. W sumie było jeszcze jasno. Teraz będę w kuchni do jutra siedział. [...]

[...] miejsce do ulepszenia. Tak jak Kebul pisze, prowadź kulę bliżej ucha. No i mocniej z bioder. Buty niespecjalnie nadają się do rwania, już lepiej na boso. No i w oficjalnych testach nie wolno korzystać z opasek. Lecisz bez magnezji? Ogólnie ich bin pod wrażeniem! :-) W sumie weszło 110 repsów, ale Snatch Test polega na wykonaniu "tylko" 100. Z [...]

Gwoli ścisłości, Snatch Test trwa 5min. W tym czasie trzeba zrobić min 100 powtórzeń. Oczywiście jak zrobisz minimum wcześniej, to możesz przerwać :-)

LCCJ wg GS a wg HS, to dwie różne bajki. Ale Ty, Szajba masz pewnie jakąś swoją drogę. Złoty środek. Zjadasz girievików i hardstyle'owców :-) Potencjał masz do wszystkiego - do każdej dyscypliny. Z jednej strony fajnie - z drugiej - za dużo możliwości, to też problem ;-) Przyznajcie - robi z marszu snatch test, a nawet nie zna magnezji..

Dobra, dobra, nie ma co gadać po próżnicy, samo nic się nie zrobi :-) Tymczasem .... DEADLIFT DAY SS Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie [...]

bieznia i filmik może wyeliminować część potencjalnie chętnych... Moze osobnik może robić test w dowolnym miejscu - ale tym samym? Przecież rywalizuje ze sobą...

O ile mnie pamięć nie myli to do testu Coopera wystarczy 12 minut, dla mnie i może dla kogoś jeszcze te wymagane 40 minut biegu ciągłego jest w tej chwili niemożliwe. No i sama zasadność oceny poprawy wyników uczestników zabawy jest dość wątpliwa. No ale mniejsza o to, po prostu po przeczytaniu pierwszego zdania odpadłam. :-( Te 40 minut miało być [...]

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29 Twoja grupa to "bardzo dobrze" więc mnożnik x3. Twoja grupa kończy się na 2400. Jako że to grupa 50+ to po przekroczeniu [...]

[...] się cyferki współczynników bardzo nie widzą mam nadzieję że wszyscy potrafią przeliczyć. Fantastyczna zabawa była przy planowaniu, przynajmniej ja miałem frajdę. Dziękuję za wspólnie spędzony czas i burzę mózgów. Ustalajcie, ustalajcie. Mam nadzieję, że wreszcie ruszy sam test i będzie równie świetna zabawa, na to czekam z niecierpliwością.

[...] wiem o co kaman z punktacją ale jak dobrze pójdzie to w przyszłym tygodniu zrobię. Tylko mam zwykły stadion, 400m ma tylko nawierzchnia to jakiś piach , żużel. Nadinka zrobi test i pozamiata :-D ciekawa jestem wyniku. Też mam taki stadion bez oznaczeń i z podobną nawierzchnią. Wszystkie profesjonalnie oznaczone bieżnie są płatne i słabo dostępne.

Dobra. Zacznę. Aktualny wynik: 3080. Test wykonany 30 maja. Strategia treningowa: Aktualnie reazlizuje 14 tygodniowy plan na półmaraton w 1:32 przy kilometrażu 40km/tyg Myślę że na dzień dzisiejszy jestem w stanie tak pobiec, więc plan nie jest zbyt obciążający. Trening jest bardziej nastawiony ma utrzymanie formy niż jej podniesienie, dlatego [...]

Edit; Faktycznie mały ruch w temacie. Paatik, kabo? Ja kokejną próbę mam za dwa tygodnie :) Ps: dlatego przydałoby się ograniczenie czasowe jeśli chodzi o test. Paawo- dopóki nikt gorszego nie widział to go nie było.

Zgodnie z wcześniejszymi deklaracjami zgłaszam się do challenge :-). Test wykonany 10.06.2020 Pomiar na bieżni pokazał 2500, wg GPS było ciut mniej. /SFD/2020/6/11/8b4be09657c843ca963d3dbbafaf5b82.jpg /SFD/2020/6/11/70a0f6fc74b34e84830449c2dd1c2e39.jpg Więcej o samym biegu i późniejsze rozkminy ile faktycznie przebiegłem w dzienniku od tego posta [...]

test z dnia 15.06 pomiar wg GPS 2860, według mnie 2850 ale z mapki wychodzi ,że jeszcze mniej więc nie wiem. 1km 3:53 2km 4:25 3 km 4:15 /SFD/2020/6/15/dbfd354bd42e4d6e9fa5620ab2bca57d.jpg /SFD/2020/6/15/dbda942b96f64a04a200a5df11907a14.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 19:31:12

[...] lepiej brać przez 4-5 tygodni 200mg trenu ace niż przez kilka miesięcy np 100mg eod 11] po npp mięśnie są lepiej nabite niż po trenie? 12] tren stosujemy z niską dawkę testa, czy wysoką cel redukcyjny? 13 tren powoduje zmiany nastroju od agresji do depresji? 14] na trenie mam paradoksalnie wysokie libido? 15 tren daje mniejsze przyrosty [...]

[...] plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio. Ja nie czuję spadku kondycji na trenie, ogólnie na soku, czy to test czy tren czuję się jak bóg, rano wstaję to gra mi muzyczka w głowie, sfruwam po schodach do pracy i mogę dęby wyrywać, na treningu to samo :-D

Na samym soku bez diety nic nie osiągniesz - MIT Test(500mg week)+tren E (700mg week)+T3(3 tab novo) + żarcie tego, na co ma się ochotę bez liczenia = super forma - FAKT No to teraz czekam na "pojazd" w moją stronę }:-(